【ほりえさちこのすぐ楽レシピ #3】冷凍パイをオンするだけ！くり抜き野菜のココット料理「かぶのポットパイ」

具材はシーフードミックスだから簡単！

具材はフライパンで炒めるだけ。かぶも電子レンジでやわらかくすればOKの作り方をご紹介します。

●材料（6個分）
・かぶ……6個
・玉ネギ……1/4個
・シーフードミックス……70ｇ
・牛乳……3/4カップ（150ｍｌ）
・小麦粉……大さじ1
・オリーブ油……大さじ1
・塩……小さじ1/4
・こしょう……適量
・水溶き卵黄…適量
・冷凍パイシート……1枚（6等分）
※筒状に巻いて、それを６等分して伸ばしておく

●作り方
1. フライパンにオリーブ油を熱し、スライスした玉ネギを中火でしんなりするまで炒めます。

2. シーフードミックス、小麦粉を入れてさっと混ぜ合わせます。

3. 牛乳を加えてとろみがつくまで火にかけて、塩、こしょうで味を整えます。かぶに流し込む具材になるので、しっかり水分を飛ばしておきましょう。

4. かぶは皮をむき、ラップをしてレンジで加熱しておきます。6個で600W、3～4分で様子をみて加熱しましょう。この時、かぶがカップ代わりになるので、あまりやわらかくなりすぎないように注意。

5. 真ん中をくり抜いて、先ほどの煮詰めた具材を入れます。

6. 冷凍のパイシートは6等分して綿棒で軽く伸ばし、かぶの上にかぶせます。

7. 最後に、表面に水溶き卵黄をぬって、220℃に温めたオーブンで約15分間、表面がきつね色になるまで焼いたらできあがり♪

パイはカリカリ、かぶはとろ〜り

「旬のかぶをまるごとおいしく食べられるレシピです。具材はよく煮詰めてあれば、かぶに満タンに詰めてもOKです。作り置きしておいて、冷蔵しておくと固まって詰めやすくなります。また、かぶ以外でも、なす、かぼちゃ、玉ネギ、パブリカなどのありあわせの野菜をくり抜いてアレンジできますよ。野菜がたっぷりとれるメニューとして、活用してみてください」（ほりえさん）

コロンとまんまるでかわらしいかぶのポットパイは、ごはんやお弁当のおかずはもちろん、秋のピクニックやパーティーのおもたせにもぴったり。ぜひ白ワインなどとあわせて、楽しんでみてください！

【ほりえさちこ】
栄養士／フードコーディネーター。和洋女子大で健康栄養学を学び、栄養士や食育アドバイザーの資格を取得。祐成陽子クッキングアートセミナーの講師を経て、テレビや雑誌、広告などで活躍。『フリージング離乳食―1週間ラクラク』『フリージング幼児食 1歳半〜5歳 —1週間分作りおき!』は累計4万部のロングセラーに。近著に『サラ弁』がある。

●書き手　庄司真美
●カメラ　さくらいしょうこ

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