2017年01月10日更新

簡単手作りグラノーラ

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みなさん　こんにちは＾＾

そろそろ新学期や会社も本格的に始まった方も多いですよね。

そんな忙しい朝やちょっと小腹が空いた時に簡単に食べられる

『手作りフルーツグラノーラ』をご紹介します。

主な材料はオートミール。

オートミールは食物繊維、鉄分、ミネラルが豊富な食べ物。

腹持ちも良いのでダイエットにも効果的です。

そこへドライフルーツやナッツを加えてあるので美味しくいただけます。

よくあるレシピは菜種油やメープルシロップなどを使うのですが

コクと風味をＵＰさせたいので溶かしバターとメープルよりも

お手頃なはちみつを使っています。

ザクザク食感を出して食べた満足感もほしかったので

全粒粉と卵白をつなぎに使った満足感ある食べ応えにしました。

では早速レシピをご紹介します。

材料
・全粒粉・・・20ｇ（なければ薄力粉）
・オートミール・・・45ｇ
・ココナッツロング・・・20ｇ
・はちみつ・・・20ｇ
・ブラウンシュガー・・・10ｇ（なければキビ砂糖）
・溶かし有塩バター・・・15ｇ
・卵白・・・10ｇ
★ローストナッツ・・・15ｇ
★ドライフルーツ・・・30ｇ
★かぼちゃの種・・・適宜