茹でません！！抱えて食べたい♪『シャキシャキ♡湯かけ野菜の3色ナムル』

こんにちは〜。
料理研究家のYuu＊です♪

本日ご紹介させていただくのは
火もレンジも不要のシャキシャキナムル。

もやしなどのお野菜って
よく茹ですぎで
シャキシャキ感が
なくなったりしませんか？

そんなお悩みをお持ちのかたに最適なのが
こちらのレシピ！！

作り方は、とっても簡単で
お野菜をザルに重ね
あとは、熱湯をまわしかけるだけ。

これで、いい具合に
野菜に熱が通るので
色が鮮やかに仕上がりますし
食感もシャキシャキをキープ。

これなら、初心者さんも
ズボラさんも失敗なく
美味しく仕上げることができますよ♪

『シャキシャキ♡湯かけ野菜の3色ナムル』

材料（2〜4人分）

⚫︎ もやし...1袋（200g）
⚫︎ ニラ...1/2束（50g）
⚫︎ にんじん...1/3本（50g）
⚫︎ ツナ缶...1缶（70g）

a しょうゆ、ごま油、いり白ごま...各大さじ1
a 鶏ガラスープの素...小さじ1
a にんにくチューブ...1〜2cm
a 粗挽き黒胡椒...適量
a （お好みで）ラー油...適量

作り方

１．ニラは、3〜4cm長さに切り、にんじんはせん切りにする。

２．ザルにもやしを入れてよく洗い、ニラ→にんじんの順に重ね、熱湯1ℓをまんべんなく、まわしかける。

３．ボウルにツナ缶（油ごと）・【a】・水気を切った２を入れ、よく混ぜ合わせたら、できあがり。

器に盛って
お召し上がりください。

ポイント＆メモ

⚫︎もやしのひげ根は、気になる方は、取り除いてください。

⚫︎ニラは、万能ねぎやきゅうり、茹でた青菜でも代用可能です。

⚫︎ニラやにんじんがなければ、もやしだけで作っても十分美味しいです。（調味料は若干少なめにしてください）

⚫︎ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しましたが、気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。

⚫︎ツナ缶は、なければ省いても構いません。また、蒸し鶏やハムなどでも代用可能です。（ささ身100gに酒小さじ1・塩少々を揉み込み、ラップをして、電子レンジ600wで2分チンでできあがります！）

⚫︎私は、電気ケトルでお湯を沸かしましたが、お持ちでない方は、お鍋でお湯を沸かしてください。

まとめ

いかがでしたか？

今回は、お湯をかけるだけで完成の
シャキシャキナムルのご紹介でした♪

こちら、必要なのは
”ザルにボウルのみ”なので
狭いキッチンでも
ラクラク作ることができますよ♡

とっても簡単で
とーってもやみつきになる一品ですので
機会がありましたら
ぜひぜひ、お試しくださいね！


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毎日更新しております。

ぜひ、遊びにいらっしゃって
くださいね！