鶏むね肉のコチュジャン炒めのお弁当＊＊

ダイエットの為、鶏むね肉の料理が多いです。
お弁当にはコチュジャンでしっかり味付けしたおかずにしました。

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こーーんにっちはぁーーー＊＊

≧(´▽｀)≦

今日は脂肪燃焼スープ作りながら、お弁当とだんなさんの朝ごはん作ってたら

長い時間キッチンにいましたーー

洗濯してゴミ捨てしたらあっという間に午前中が終わりましたーーー

(・∀・)

まだまだやりたいことあるけどどこまでできるかなぁーー

では、おっべんとーーー！

鶏むね肉をコチュジャンで炒めたのをごはんにのっけました＊

ダイエットご飯は、たんぱく質をたくさん摂るようにしてます、

鶏むね肉ばっかりです、

（;´▽｀A``

鶏むね肉のコチュジャン炒め

玉子焼き

ピーマンの塩昆布炒め

カレー味の脂肪燃焼スープ（別のフードポット）

じゅんばーーーん！

１　材料は全部切っておく

ピーマン（塩昆布炒め用）、鶏むね肉、たまねぎ、しょうが、は細切りにしておくーー

２　玉子焼き作るーーー

卵２個で普通の玉子焼きです

玉子焼きが負けたら、ピーマン入れて一緒に炒めるーーー

玉子焼きが仲間で焼けたらとりだして、

ピーマンに、ごま油を足して炒め、塩昆布を入れて炒めるーー

３　鶏肉のおかず作るーー

ボールに、鶏むね肉、たまねぎ、しょうが、片栗粉、酒、塩麹を入れてよくまぜるーー

玉子焼き器（洗わないでそのまま）で、弱火で焼くように炒めるーーー

火が通ったら、コチュジャン、しょうゆを入れて炒めるーー

完成！

だんなさんはお仕事ーーーー

いつも頑張ってくれてありがとうね・・＊＊

(｡＞0＜｡)