【重要なお知らせ】LIMIA(リミア)｜住まい・暮らし情報サイトサービス終了につきまして

平素より「LIMIA」をご利用いただき、誠にありがとうございます。
このたび、「LIMIA(リミア)｜住まい・暮らし情報サイト」のメディア運営を、2025年5月30日(金) 12時00分をもちまして終了させていただくこととなりました。
長らくのご愛顧、誠にありがとうございました。
これからもみなさまのご健勝とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

2016年06月04日更新

【レシピ】健康パワーアップ↑はんぺん入りでフワフワ♪イワシの空豆バーグ

栄養たっぷりのイワシとはんぺんをフープロを使ってハンバーグダネにして、色合いも鮮やかな空豆をのせて焼いて頂きます♪

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【材料】2人分
★カタクチイワシ　450g(正味280g)
★卸し生姜　小さじ1/2
★はんぺん　1枚(110g)
★味噌　小さじ1
・人参　30g
・空豆　80g

【作り方】
1.カタクチイワシは手で頭を取ってから、腹ワタを抜き、尻尾の方に指を動かしながら
　中骨を取ります
2.フードプロセッサーに、★の材料(はんぺんは手でちぎって)を入れて混ぜ、ハンバーグ
　ダネを作る
3.人参は粗みじんにして茹でる
空豆も茹でて外皮を剥く
4.②に人参と空豆も加えて混ぜてから、お好みの大きさに丸める
5.フライパンに材料外のオリーブオイルを敷いて、フタをして弱火で中まで火を通しながら
　両面こんがりと焼いたら出来上がり