低カロリーで高タンパク質!ひよこ豆をまるごと味わう簡単常備菜&サラダのレシピ4選★
アンナのキッチンinドイツ
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通常は和風だしに漬け込む揚げ浸しをバルサミコビネガーと大根おろしでサッパリと仕上げました。野菜もパプリカ、茄子などを用いて仕上げにバジリコを添えることでイタリア風の一皿に大変身!冷蔵庫で4日程度は保存可能なので作り置きにも最適です。
Step1
大根はすり卸しにして卸しニンニク、塩、バルサミコビネガーと混ぜ合わせるだけ。大根の先端部分は辛みが強いので中心部分を使う事をおススメします。
Step2
鶏モモ肉は火が入りやすい様に一口大にカットし、茄子、パプリカも一口大にカットする。お好みでズッキーニや玉葱を加えても可能。
Step3
180℃に熱した油で野菜を素揚げする。鶏モモ肉は塩・胡椒で下味を付け、表面に小麦粉をまぶし同様に揚げる。
味が染み込みやすい様に具材が揚がったら熱い内にマリネ液に漬け込む。最低1時間は冷蔵庫で漬け込みバジリコを添えれば完成。
フレンチシェフ
入江誠(いりえまこと)
入江誠。1975年生まれ。北海道札幌市出身。18歳で『クイーンアリス』に入店し料理の鉄人石鍋裕に師事する。23歳で渡仏し3年間の修行を積む。帰国後は『ピエール・ガニェール・ア・東京』、『レストラン・イリエ・ル・ジョワイユー』で料理長を務める。現在新たなプロジェクトにむけて準備中。
レシピ提供者:
フレンチシェフ 入江誠(いりえまこと)