【レシピ】ビタミンたっぷり！フルーツ「デトックスウォーター」のおすすめレシピ（3種）とその効果

今回ご紹介するフルーツデトックスウォーターは、全部で３種類。

デトックスウォーターは、フルーツの水溶性の栄養素が水に溶けだしたものだそうで、加熱することによって壊されてしまうと言われているビタミンなどの栄養素をしっかりと補給できるのが嬉しいポイント！

自分がどんな栄養素を摂りたいかによってフルーツの組み合わせをカスタマイズして作れるのが嬉しいです！

材料・準備するもの

3 個 デカンタやボトルなどの容器

（オススメレシピ①）
1/2 個 ピンクグレープフルーツ
20~30 粒 ブルーベリー
2 本 ローズマリー

（オススメレシピ②）
8 個 ストロベリー
1/2 個 レモン
5 枚 バジル

（オススメレシピ③）
1/2 個 オレンジ
1/2 個 キウイ
6 束 スペアミント

それぞれの組み合わせの効果は？

①ピンクグレープフルーツ＋ブルーベリー＋ローズマリー

グレープフルーツには沢山のビタミンCが含まれてさっぱりリフレッシュな気分にさせてくれます。

ブルーベリーのアントシアニンは、疲れた目に良いみたい◎ローズマリーは血行を良くし、カラダを温めてくれる効果があるので、まさに今日の私のようにオフィスにこもって事務作業をする日にピッタリ♡お

味はなかなか大人っぽく、渋みを感じました。甘いものやフルーツが苦手な方にもおすすめの組み合わせです。

②ストロベリー＋レモン＋バジル

ストロベリーもお馴染みのビタミンCがたっぷり入っていますよね。またデトックスウォーターがうっすらピンク色になるのも可愛いです。

レモンはレストランやカフェなどでもよくお水にも入っている通り、さっぱりした香りが特徴。クエン酸が豊富なので疲れたカラダに染み渡ってくれます。

バジルは香りが良いのはもちろん、イライラをしずめて神経を落ち着かせたり、偏頭痛にも効果があるようです。見た目が華やかなので、女子会などの飲み会でテーブルに置いておけば、お口直しや気分転換にもピッタリですね♡

お味はがかなりさっぱりとしていて、爽やかなので、疲れている時に作るのが良さそう◎

③キウイ＋オレンジ＋スペアミント

キウイにもビタミンCがたっぷり！フルーツといえばビタミンC。フルーツウォーターを作るなら是非取り入れたい栄養素です。

オレンジはビタミンB1がフルーツの中でもトップクラスで多く含んでいるようで疲労回復に良いそう。また甘い果汁が水に溶け込みやすいので、フルーツウォーターをより飲みやすくしてくれます。

ミントはご存知の通り、口の中をさっぱりさせてくれます。清涼感が欲しい時にオススメ！

この３つのレシピの中でも私の１番のお気に入りなんです。しかも材料であるフルーツが１番お財布に優しい価格帯で手に入るのもポイントが高いですね！（笑）

見た目も華やかでパーティにピッタリ！

せっかく作るなら、大きなボトルに沢山作って、パーティーなどでみんなでシェアするのかオススメ。見た目もとっても華やかなので、雰囲気をぐっと明るくしてくれるばず。余ったフルーツも彩り華やかにデザートとして使い切ってしまいましょう♪

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