2017年11月19日更新

ぱさつきなし♪しっとりささみと小松菜のみそだれバンバンジー

こんにちは。ぱおです。

今日はしっとりヘルシーささみ料理です♪

ぱさつきがちなささみも茹で方次第でしっとり柔らか♪ぱさつきなしです。
たっぷり小松菜とトマトにささみを乗せて、野菜にもお肉にも合うみそダレでいただきます。
ヘルシーささみとたっぷり野菜のバンバンジーです。

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材料（２～３人分）

ささみ・・３本
塩・・小さじ１
トマト・・１個
小松菜・・１束
※味噌、醤油、すりごま、酢、砂糖、ごま油・・各大さじ１
※にんにくすりおろし・・少々
※ピーナッツ・・１５ｇくらい

作り方

１、鍋にささみとかぶるくらいの水、塩を加え、
沸騰させないよう、ごく弱火にかける。
箸でささみをまわすようにする。

２、ささみのまわりが白っぽくなればOK.
火を止めて、そのまま予熱で中まで火をとおす。
冷ます。

一晩おく場合はゆで汁ごと保存容器に入れておくと
よりしっとり！！

３、ささみをほぐします。
しっとり柔らかです♪

３、トマトは薄い半月切りにして並べ、
小松菜はさっと塩ゆでして、５ｃｍくらいの長さに切って
トマトの上に乗せる。

４、ほぐしたささみを乗せる。

５、※のピーナツを荒く刻み、※の残りの材料を加えて混ぜ合わせ、みそダレを作る。

ささみにかけて完成！！

みそダレがお肉にも小松菜にも合うので
両方にかけていただきます♪

シャキシャキ小松菜としっとりささみに
こくうまなみそダレが相性ピッタリ！

赤×緑でクリスマスにもテーブルが華やぐ
バンバンジーサラダです。

小松菜はほうれん草やきゅうり、青梗菜など
お好みの野菜でアレンジいただけます！！

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