おからパウダー人気おすすめ7選まとめ|糖質オフや全粒粉タイプ

おからを粉状にしたおからパウダー。ヘルシーを控えめにしながら料理やお菓子作りをするのにおすすめのアイテム。いろいろな場面で代用できるので、料理好きからも人気なんです。今回はおからパウダーのおすすめ7選を選び方と共にご紹介します。

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おからパウダーの選び方

  1. 1.おからパウダーの種類で選ぶ
  2. 2.内容量で選ぶ
  3. 3.ヘルシーさを気にするなら「糖質オフ」のもの

おからパウダーは家庭にひとつあると便利です。選び方のポイントは、容量と使いやすい粉のタイプを選ぶことです。また、健康志向の方は、「糖質オフかどうか」もチェックしてください。

おからパウダーの種類で選ぶ

  • どんな料理にも代用できる!「微粉タイプ」
  • おからの風味を大切にするなら「粗挽きタイプ」
  • おから料理を作るなら「全粒タイプ」

おからパウダーは、おからを粉状にしたもの。おからパウダーは、粉の種類によって使いやすさや特徴も異なります。

微粉タイプ

こまやかでサラサラとしている、おからを一番細かい粉にした「微粉タイプ」。小麦粉の代わりとして、料理やお菓子作りに使うことができます。細かい粉なので、どんな料理にも代用しやすいのが便利です。また、小さくこまやかな粉なので大豆特有の風味や味わいなどが感じにくいので、クセがなく、食べやすい味わいなのも◎。

粗挽きタイプ

粗めで大きめの粉の「粗挽きタイプ」。粗めの粉なので、おからの風味を感じやすく、大豆の味わいもほんのり感じられます。ハンバーグのつなぎやパン粉代わりに使うのがおすすめです!おからの風味を生かした料理ができますよ。

全粒粉タイプ

「全粒粉タイプ」は、水で戻せば生おからのような味わいです。生おからは賞味期限を気にしなければいけないので、おから料理をよく作るという方には保存が便利でおすすめです。おから本来の味わいを楽しみたい方は、全粒粉タイプがぴったりです。

内容量で選ぶ

  • 頻繁に使うなら!コスパ重視の「大容量タイプ」
  • たまに使うなら…「少量タイプ」

おからパウダーはいろいろな料理に代用できますが、普段から使うならコスパ重視の大容量のもの、たまに使うかはは少量のものや、小分けのものがおすすめです。自分に合う容量のものを選びましょう。

おからパウダー初心者なら「少量タイプ」

一人暮らしの方は、おからパウダー初心者の方は、80g~100g程度の少量タイプのものがおすすめ。小分けになっているものや、ジップ付きのものも便利です。たまにしかおからパウダーを使わないという、使う頻度が低い人にも◎。おからパウダーは、家庭にひとつあると便利なので、小さく期限が長めのものを選びましょう。

コスパ重視なら「大容量サイズ」

おからパウダーを料理やお菓子作りによく代用するという方、健康志向の方はコスパ重視の大容量タイプがおすすめ。200g~500g程度のものは、頻繁に使う方におすすめです。500g以上の方は毎日大量に使うという方向けです。大容量タイプを購入する際は、使用頻度と賞味期限を必ず確認しましょう。

ヘルシーさを気にするなら「糖質オフ」のもの

おからパウダーを使う方は、健康を気にしている方や、ヘルシー志向の方が多いはず。ダイエット中でよりヘルシーなものを求めるという方は、「糖質ゼロ」や「低糖質」という表記をチェックするのもおすすめです。「糖質ゼロ」や「低糖質」のもは、パッケージに書かれていることが多いので、購入の際は要確認!

おからパウダーのおすすめ人気7選まとめ

LIMIA編集部おすすめのおからパウダーを7選まとめました。内容量や産地、粉のタイプなども記載しているので、ぜひ参考にしてください。

マテリス
小麦粉みたいなおからパウダー
1,980円(税込)
どんな料理にも使える!おからパウダー
国産大豆100%のおからパウダー。“糖質”は100gあたり小麦粉の約1/15。そして、“食物繊維”(公式HPより)は驚きのレタス約13個分です。小麦粉と合わせやすい薄力粉タイプなので、普段の料理にもお菓子作りいも使いやすいです。
内容量
190g
種類
超微粉
産地
国産
原料
大豆
キッコーマン
豆乳おからパウダー
948円(税込)
4.1
4.1 Stars
46件)
大豆を水に浸して作った、豆乳パウダー
豆乳のおからパウダー。きなこの2倍の“食物繊維”と“大豆たんぱく質”(公式HPより)たっぷりです。きめ細やかなパウダーで、料理や飲み物に馴染みやすいのも◎。ヨーグルトなどに一杯入れるだけで、コク深い味わいに。朝ごはんパウチタイプなので、保存に便利な点も◎。
内容量
80g
種類
微粉
産地
原料
大豆(カナダ又はアメリカ)
NICHIGA
国産おから(粗挽きパウダー)
630円(税込)
グルテンフリー、無添加のおからパウダー
遺伝子組換え不使用の大豆を使用した、おからパウダー。国産大豆100%で“100%無添加”。自然で本来の味わいを生かした味わいです。粗挽きタイプなので、料理に代用すれば、ふんわり、サックリとした仕上がりに。天ぷらの衣やドーナツやクッキーの材料などにお使い頂けます。
内容量
1㎏
種類
粗挽き
産地
国産
原料
大豆
鳥飼豆腐
おからパウダー
753円(税込)
糖質を抑えた九州大豆のおからパウダー
九州産大豆の「ふくゆたか」を使用した、おからパウダー。小麦粉に比べて、“糖質85%”(公式HPより)オフ。微粒子パウダータイプ、全粒粉タイプ、パン粉タイプの3種類から選べます。使い勝手を重視するなら、微粒子のものがおすすめです。
内容量
200g
種類
微粒子
産地
原料
大豆(九州産)
イデア
奇跡のおから
1,580円(税込)
4
4 Stars
280件)
超微粉で糖質ゼロのおからパウダー
“糖質ゼロ”、“食物繊維62%”(公式HPより)のおからパウダー。さらに超微粉なので、きめ細やかで溶け込みやすく、混ぜやすいので、料理にも使いやすいです。ジップ付きなので、保存も楽ちん。一般的なカロリーと比べて、カロリーが低めなので、健康志向の方にはおすすめです。
内容量
500g
種類
超微粉
産地
原料
大豆
すこやか商店
おからパウダー
1,480円(税込)
なめらかできめ細やかなおからパウダー
“糖質ゼロ”で、“食物繊維45%”(公式HPより)以上で国産大豆を使用したおからパウダーです。超微粉の150Mという微粉で、なめらかできめ細やかで舌触りがよく、飲み物に混ぜてもよく混ざります。吸収性がよく、水を含むと3倍に膨らむので、少量で満腹に。
内容量
400g
種類
超微粉
産地
国産
原料
大豆
アサヒ食品
こなやの底力 豆乳工場のおからパウダー
1,370円(税込)
ザラつきのない、おからパウダー
大豆由来の“食物繊維”(公式HPより)が豊富に含まれている、おからパウダー。ザラつきがなく、大豆特有の臭いがほとんどないのが特徴。使いやすく、幅広く使える微粉で、お菓子作りなどにもおすすめ。天ぷら粉やたこ焼き粉、おから入りクッキーや、おから入り菓子パンなども◎。
内容量
500g
種類
微粉
産地
原料
脱皮大豆(アメリカ・中国・カナダ産地非限定)非遺伝子組換え

おからパウダーのおすすめ比較一覧表

商品画像
マテリス
キッコーマン
NICHIGA
鳥飼豆腐
イデア
すこやか商店
アサヒ食品
商品名
小麦粉みたいなおからパウダー
豆乳おからパウダー
国産おから(粗挽きパウダー)
おからパウダー
奇跡のおから
おからパウダー
こなやの底力 豆乳工場のおからパウダー
特徴
どんな料理にも使える!おからパウダー
大豆を水に浸して作った、豆乳パウダー
グルテンフリー、無添加のおからパウダー
糖質を抑えた九州大豆のおからパウダー
超微粉で糖質ゼロのおからパウダー
なめらかできめ細やかなおからパウダー
ザラつきのない、おからパウダー
最安値
1980
送料要確認
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498
送料無料
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630
送料要確認
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753
送料要確認
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1580
送料無料
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1480
送料要確認
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1370
送料要確認
詳細を見る
内容量
190g
80g
1㎏
200g
500g
400g
500g
種類
超微粉
微粉
粗挽き
微粒子
超微粉
超微粉
微粉
産地
国産
国産
国産
原料
大豆
大豆(カナダ又はアメリカ)
大豆
大豆(九州産)
大豆
大豆
脱皮大豆(アメリカ・中国・カナダ産地非限定)非遺伝子組換え
商品リンク Amazonで見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る Amazonで見る Amazonで見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る Amazonで見る Amazonで見る

Amazon&楽天のおからパウダーの売れ筋ランキング

Amazonや楽天のおからパウダーの人気売れ筋ランキングをご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

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※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2022年3月)に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2022年3月)に基づいたものです。
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