おすすめMCTオイル10選!MCTオイルの選び方やレシピも紹介

最近、健康の意識が高い人に注目されているのがMCTオイル。普段はあまり耳にすることは少ないですが、ダイエットを頑張っている人にはおすすめのココナッツを原料とした植物性のオイルです。そこで、おすすめのMCTオイルを10個紹介します。あわせて、MCTオイルについて詳しく解説すると共に、MCTオイルの選び方も解説するので、選ぶときの参考にしてみてください。

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MCTオイルとは?

MCTオイルとは、ココナッツを原料に使用した自然由来の植物油のこと。最近では、ダイエットや健康に気をつかう人から人気の高いオイルです。

MCTオイルはココナッツからできているから、ココナッツオイルでは?と思った人も多いのではないでしょうか。
ココナッツオイルは乾燥させたココナッツから抽出したオイルのことを指します。
一方で、MCTオイルは、ココナッツに含まれている”中鎖脂肪酸”のみを抽出したオイルのことです。

そして、MCTオイルは無味無臭に対して、ココナッツオイルは甘い香りが強いのも特徴です。

MCTオイルは無味無臭なので、そのまま飲むこともできますが、吸収スピードが早いためお腹が緩くなったり、胃もたれするデメリットもあるので注意しておきましょう。コーヒーやサラダ、ヨーグルトなどに混ぜて摂るのおすすめです。

MCTオイルの選び方|4つのポイントをチェック

原料にこだわって選ぶ

MCTオイルを選ぶときには、ココナッツが100%使用されている商品を選びましょう。ココナッツ以外の原料の場合、「パーム核油」や「パーム油」、「アブラヤシ」などと記載されいます。

ココナッツの純度が高い商品ほど良いMCTオイルを摂れるので、健康意識が高い人、これから健康を意識したい人にもココナッツ100%の商品がおすすめです。

使うシーンによって選ぶ

MCTオイルをどんなものにかけて摂るのかによって、選ぶ基準も異なります。
例えば、コーヒーなどの飲み物に入れるときには、サラッとしたものを選ぶのが◎。また、味噌汁やスープ類には無臭のMCTオイルがおすすめの飲み方です。

もちろん、そのまま飲むこともできます。ただし、胃もたれしたり、お腹が緩くなってしまったりするので、そのまま飲みたい場合にはティースプーン1杯から始めて、体の様子を見ながら試してみてください。

容器はガラス瓶のものがおすすめ

MCTオイルは日光などに当たると劣化しやすいので、MCTオイルが入っている容器にも注目しましょう。
おすすめの容器は、色付きの遮光タイプであり、なおかつガラス瓶のものが◎

製造過程も気になるなら認証されたものを選ぶ

品質に関した3種類の認証

  • ISO22000認証:食品に対しての衛生管理に加え、安全対策が行われている
  • HACCP認証:食品の製造過程で異物混入などが起こる原因について分析して、予防している
  • GMP認証:原材料を入荷するときや製造過程などにおいての品質を保っている

MCTオイルが作られる過程で、品質にもこだわりたいという人には、上記の認証等を受けている商品を選ぶのがおすすめです。

3種類のオーガニック認証

  • 有機JAS規格:日本の農林水産省で、食品の95%以上が有機成分から作られていることを証明
  • USDAオーガニック:アメリカの農務省で、食品の95%以上が有機成分からできていることを証明
  • EUオーガニック:第三者機関がEUのオーガニック規則に従っていることを証明

口にするものだから、製法や原料となるココナッツが育った環境も気になるという人には、上記の認証を受けている商品がおすすめです。

おすすめのMCTオイル10選!

フラット・クラフト
Coco MCTオイル
951円(税込)
5
5 Stars
3件)
添加物0%・化学的工程なしの100%天然植物油
『フラット・クラフト』の『Coco MCTオイル』は、化学溶剤の抽出や添加物を一切使用していない植物油です。エネルギーに変換されやすく、脂肪になりにくいMCTオイルは、糖質制限やダイエットをしている人のサポートに◎。サラダやヨーグルトにかけたり、コーヒーに入れたりと豊富な使い道があります。酸化を防ぐフレッシュソフトボトル入り。
内容量
175g
原料
ココナッツのみ
容器
‎ソフトボトル
品質認証
オーガニック認証
MCTオイル
1,798円(税込)
大容量だからコスパも◎。使いやすい無味のMCTオイル
パーム油を使用していないココナッツの油のみを使用したMCTオイルです。1本480gとMCTオイルのなかでは、大容量タイプなので、たっぷり使えます。また、無味無臭のMCTオイルのため、サラダにかけたり、コーヒーに入れたりと使用できるシーンも幅広いです。
内容量
480g
原料
ココナッツのみ
容器
‎ソフトボトル
品質認証
オーガニック認証
オーガニックMCTオイル
3,780円(税込)
2
2 Stars
1件)
日本のオーガニック認証をうけたオーガニックMCTオイル
日本でもまだ数少ない有機JAS認証取得をしたオーガニックのMCTオイルです。原料は、インドネシアやフィリピンを原産とした、オーガニックココナッツのみを使用しています。また、容器も光を通しにくい遮光性の高いガラス瓶なので、酸化にしにくいのが特徴です。さらに、蓋はアルミキャップを使用しており、若干不便でありますが、環境への配慮がされています。
内容量
227g
原料
ココナッツのみ
容器
ガラス瓶
品質認証
GMP認証
オーガニック認証
有機JAS規格
MCTオイル
2,080円(税込)
3
3 Stars
9件)
BPAフリーのソフトボトルで使いやすい!MCTオイル
ガラス瓶はリサイクルが大変と感じている人には、BPAフリーのソフトボトルに入ったMCTオイルがおすすめ。BPAはプラスチックの一部であり、フランスやアメリカでは規制対象となっています。こちらのMCTオイルはBPAフリー素材のソフトボトルが使われています。さらに、GMPやHACCPの認証がされているのもポイントです。
内容量
465g
原料
ココナッツのみ
容器
ソフトボトル(BPAフリー)
品質認証
GMP認証、HACCP認証
オーガニック認証
レインフォレストハーブ
オーガニックMCTオイル
1,380円(税込)
4.1
4.1 Stars
7件)
素材からこだわりたいならオーガニックMCTオイルがおすすめ!
MCTオイルは健康をサポートしてくれますが、原料の栽培方法からこだわりたい人も多いのではないでしょうか。そんな人には、オーガニックのMCTオイルがぴったり。こちらのMCTオイルは、日本の有機JAS認証をうけており、原料にはフィリピン原産の有機ココナッツを使用しています。
内容量
170g
原料
ココナッツのみ
容器
品質認証
HACCP認証
オーガニック認証
有機JAS認証
MCTオイル
2,106円(税込)
バターコーヒーに特化したMCTオイルで美味しく健康サポート
美味しいバターコーヒーをおうちで飲みたいなら、バターコーヒーに特化したMCTオイルがおすすめ。バターコーヒーには、高品質のバターとMCTオイルが使われることが多いです。コーヒーと混ぜることを前提に作られたMCTオイルなので、サラッとしたテクスチャーで、コーヒーにも混ざりやすいです。もちろん、原料はココナッツのみを使用しています。
内容量
360g
原料
ココナッツのみ
容器
ガラス瓶
品質認証
オーガニック認証
MCTオイル スティックタイプ
980円(税込)
外出先でもMCTオイルを飲みたい!スティックタイプがおすすめ
こちらのMCTオイルは、パウチで小分けになって入っています。1袋7gと適量が入っているので、初めてMCTオイルを飲む人にもおすすめです。また、小分けになっていることで、持ち運びも便利になり、外出先でも手軽にMCTオイルを飲むことができます。
内容量
7g
原料
ココナッツのみ
容器
パウチ
品質認証
GMP認証、ISO22000認証、HACCP認証
オーガニック認証
日清オイリオ
MCTオイル HC
1,581円(税込)
3.9
3.9 Stars
14件)
手軽にMCTオイルを始めたい!馴染みある食品メーカがおすすめ
手軽にMCTオイルを始めたいなら、大手食品メーカーの『日清オイリオ』もおすすめ。馴染みのあるメーカーなら、スーパーなどでも市販されていることが多く、購入しやすいのもポイント。また、機能性表示食品との表示もしてあり、理想的な体型のサポートもしてくれます。
内容量
200g
原料
容器
品質認証
オーガニック認証
ブラウンシュガーファースト
エクストラバージンココナッツオイル
1,745円(税込)
3.9
3.9 Stars
530件)
加熱調理におすすめ!MCTオイルを含んだココナッツオイル
加熱調理をするときには、MCTオイルを含んだココナッツオイルを使うのがおすすめ。より効率的にMCTオイルを取り入れることができます。また、有機JAS認証、USDAオーガニック認証を取得しているのもおすすめポイントです。
内容量
425g
原料
ココナッツのみ
容器
ガラス瓶
品質認証
オーガニック認証
有機JAS認証、USDAオーガニック認証
仙台勝山館
MCTオイル パウダー カカオラテ
2,160円(税込)
5
5 Stars
5件)
美味しくそのまま飲める!カカオラテにぴったりなのMCTオイル
MCTオイルを効率よく摂取したいと思っている人には、フレーバーつきの商品がおすすめ。こちらのMCTオイルには、カカオのフレーバーがついています。そのため、牛乳と混ぜればミルクココアのような味を感じられます。油浮きが気になる人や、初めてMCTオイルを始める人にもおすすめです。
内容量
150g
原料
容器
パウチ
品質認証
オーガニック認証
商品画像
フラット・クラフト
レインフォレストハーブ
日清オイリオ
ブラウンシュガーファースト
仙台勝山館
商品名
Coco MCTオイル
MCTオイル
オーガニックMCTオイル
MCTオイル
オーガニックMCTオイル
MCTオイル
MCTオイル スティックタイプ
MCTオイル HC
エクストラバージンココナッツオイル
MCTオイル パウダー カカオラテ
特徴
添加物0%・化学的工程なしの100%天然植物油
大容量だからコスパも◎。使いやすい無味のMCTオイル
日本のオーガニック認証をうけたオーガニックMCTオイル
BPAフリーのソフトボトルで使いやすい!MCTオイル
素材からこだわりたいならオーガニックMCTオイルがおすすめ!
バターコーヒーに特化したMCTオイルで美味しく健康サポート
外出先でもMCTオイルを飲みたい!スティックタイプがおすすめ
手軽にMCTオイルを始めたい!馴染みある食品メーカがおすすめ
加熱調理におすすめ!MCTオイルを含んだココナッツオイル
美味しくそのまま飲める!カカオラテにぴったりなのMCTオイル
最安値
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内容量
175g
480g
227g
465g
170g
360g
7g
200g
425g
150g
原料
ココナッツのみ
ココナッツのみ
ココナッツのみ
ココナッツのみ
ココナッツのみ
ココナッツのみ
ココナッツのみ
ココナッツのみ
容器
‎ソフトボトル
‎ソフトボトル
ガラス瓶
ソフトボトル(BPAフリー)
ガラス瓶
パウチ
ガラス瓶
パウチ
品質認証
GMP認証
GMP認証、HACCP認証
HACCP認証
GMP認証、ISO22000認証、HACCP認証
オーガニック認証
有機JAS規格
有機JAS認証
有機JAS認証、USDAオーガニック認証
商品リンク 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る Amazonで見る Yahoo!で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る

MCTオイルを使ったおすすめレシピ

サラダのドレッシング

  1. 1.タマネギ、ニンジンなどの好みの野菜を適当な大きさにカットします。
  2. 2.お酢、レモン汁、塩、砂糖、醤油、ニンニクを適量入れて混ぜておきます。
  3. 3.ミキサーに調味料と野菜をかける。

MCTオイルは無味無臭なので、サラダのドレッシングに使うのもおすすめ!好きな野菜と調味料を適量入れて、ミキサーにかけるだけで、簡単にヘルシーなドレッシングが完成します。

MCTオイル入りプロテイン

  1. 1.シェイカーに水、ココアパウダー、ソイプロテイン、MCTオイルを入れる
  2. 2.十分にシェイカーで混ぜる

ソイプロテインにMCTオイルを入れることで、より効率よく栄養素を摂り入れることができます。

通販で人気のMCTオイルおすすめランキング

※画像の一部はイメージです。
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2022年3月)に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2022年3月)に基づいたものです。
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