一人暮らし向け食材宅配・宅配弁当のおすすめ10選|買い物や料理の手間が不要なお手軽サービス

大学生や社会人の一人暮らしは忙しく、栄養バランスを後回しにして出来物のお惣菜やインスタント食品で済ませがち。そんな単身者向けに人気なのが、食材宅配サービスです。食材とレシピがセットになったミールキットや、電子レンジで温めるだけの冷凍弁当など、さまざまな食材を家まで宅配してくれます。この記事では、一人暮らしにこそ使ってほしい食材宅配サービスのおすすめ10選をご紹介。一人暮らし向けの食材宅配の選び方やメリット・デメリットも解説しています。

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一人暮らしの食材宅配・宅配弁当サービスの選び方

家族世帯の主婦向けといったイメージがある食材宅配ですが、一人暮らしでも活用できます。

まずは、一人暮らしで食材宅配・宅配弁当サービスを利用するにあたって、どのように選べばいいのかを確認しましょう。

  1. 1.目的別で宅食サービスを選ぶ
  2. 2.値段の安さで選ぶ
  3. 3.冷蔵・冷凍の宅配は送料にも注目
  4. 4.一人分の食材を注文できるかで選ぶ
  5. 5.受取方法を柔軟に変えられるかで選ぶ

ここでは4つのポイントに分けて、一人暮らし向けの食材宅配・宅配弁当サービスの選び方を解説します。

目的別で宅食サービスを選ぶ

宅食サービスには、食材を届ける“食材宅配”、食材とレシピがセットになった“ミールキット”、調理済みの弁当が届く“冷凍弁当”と大きく分けて3種類があります。

宅食サービスを使いたいと思った理由から、どれを選ぶのが自分に合っているか考えましょう。

  • 手間なくすぐに食べたいなら宅配弁当
  • 手作り感がほしい・料理に挑戦したいならミールキット
  • 料理が好きなら食材宅配

手間なくすぐに食べたいなら宅配弁当

料理をしないですぐに食べたい人は、冷凍弁当を宅配してくれるサービスがおすすめ。

電子レンジでチンするだけで食べられるものが多く、仕事・学校から帰ってきて料理をしなくていいため、お手軽に食事をしたい人向けです。

手作り感がほしい、料理に挑戦したいならミールキット

料理は苦手だけど、手作りの料理を食べたい。料理にチャレンジしてみたい。手軽な料理で済ませたい。

そんな人には、レシピと必要な食材がセットになっているミールキットがおすすめです。ミールキットの食材は、下処理を済ませたものやカット済みのものがあり、調味料とあわせて炒めるだけなどの簡単な工程で料理ができます。

料理が好きなら食材宅配

自炊は好きだし、料理を楽しみたいという人には、食材がそのまま届く食材宅配やネットスーパーがおすすめ。

ネットスーパーなら、料理に必要な調味料やキッチンペーパーのような消耗品もあわせて購入できます。

一人分の食材を注文できるかで選ぶ

一人暮らしの場合は、食材の消費量が家族世帯などに比べると少ないです。食材がまとめて届いても、消費しきれずムダになってしまうのはもったいないですよね。

サービスによっては1~2人前程度の食材注文ができるケースもあるため、最低注文数などを確認しましょう。食材のコースやセットではなく、単品で購入できるサービスを選ぶのも◎です。

値段の安さで選ぶ

食材の値段はサービスによって高かったり安かったりとさまざまです。自分が買いたい食材の値段は、各サービスを調べて相場をチェックしておくのがポイント。

この記事で紹介する冷凍弁当・ミールキットの、1食あたりの値段を比較しました。

  • 冷凍弁当1食あたりの相場:約780円
  • ミールキット1食あたりの相場:約605円

ただし、相場より値段が高い代わりに品質にこだわっているなど、サービス面の充実もあります。

食材宅配・宅配弁当サービスで譲れない条件を満たした中から、できるだけ相場より安いサービスを探す方法がおすすめです。

<冷凍弁当1食あたりの料金>

サービス名

1食あたりの料金(税込)

nosh

約698円

ウェルネスダイニング

約663円

マッスルデリ

約980円

<ミールキット1食あたりの料金>

サービス名

1食あたりの料金(税込)

オイシックス

約600円

コープデリ

約430円

ヨシケイ

約650円

わんまいる

約740円

冷蔵・冷凍の宅配は送料にも注目

  • サービスによって大きく変わるが、送料は500~1,000円前後を想定しておくと◎
  • 普段の食費を大幅に上回ると継続は厳しい。食材の料金+配送料は必ずチェック

値段の中でも特に気をつけたいのは、配送料金です。冷蔵・冷凍の食材を購入すると、クール便の追加料金がかかるケースが多く、結果として値段が高くなってしまうことがあります。

自分で買い物に行って購入した食材を持って帰るという労力と比べて、送料を支払ってもいいと思える範囲で考えると良いでしょう。

また、「送料無料」と記載のあるサービスでも、商品代金に含まれているなどのケースがあります。

受取方法を柔軟に変えられるかで選ぶ

予定があって自宅を空けることになったとき、一人暮らしだと他に受け取ってくれる人がおらず、再配達などの手間がかかってしまいます。

受け取り方法を柔軟に変えられるかどうかをチェックしましょう。

置き配や宅配ボックス対応なら安心

配送オプションで置き配や宅配ボックスを指定できれば、配送時間を気にせず外出できます。対応している配送方法を見ておくとよいでしょう。

ただし、要冷蔵・要冷凍の商品は置き配や宅配ボックスに対応していない場合もあります。

急な予定の際に受取キャンセルできると◎

宅配ボックスがなく、置き配もできない場合は、直前のキャンセルや再配送の指定ができるサービスが◎。

「配送の○日前までならキャンセル可能」など、サービスによってキャンセルや再配送の指定期限が定められているため、急な予定などで外出することが多い一人暮らしの人は要チェックです。

一人暮らし向けの食材宅配・宅配弁当サービスおすすめ10選

ここからは、一人暮らしにおすすめの食材宅配・宅配弁当サービス10選をご紹介します。

  • 料理不要で食べられる冷凍・宅配弁当サービス
  • 簡単な調理&手作り感のあるミールキット
  • 料理が好きなら食材宅配・ネットスーパー

手作り料理を食べたい人やすぐに食事をしたい人、料理を楽しみたい人など、目的別にサービス紹介しているので、気になるところをチェックしてみてくださいね。

料理不要で食べられる冷凍・宅配弁当サービス

まずは、料理せずにすぐ食べられる冷凍弁当の宅配サービスをご紹介します。

電子レンジで数分あたためるだけなので、料理が苦手な方や、手短に食事を済ませたい人にぴったり。栄養バランスにこだわったサービスが多いのが魅力です。

nosh(ナッシュ)

nosh
nosh(ナッシュ)
4,190円(税込)
和・洋・中、スイーツやパンなど60種類以上のメニューを楽しめる!
『nosh(ナッシュ)』は、すべての冷凍弁当メニューを独自の栄養価基準である、糖質30g以下、塩分が2.5g以下で、自社の工場にて調理しています。そのメニューは和・洋・中、スイーツやパンなどをあわせてなんと60種類以上。さらに新メニューが毎週3品登場するので、飽きずにつづけやすいのが魅力。また、解約に縛りがないので気軽に注文しやすいのもうれしいポイントです。
料金(税込)
4,190円/6食、4,990円/8食、 5,990円/10食
1食あたりの料金(税込)
698円/6食、624円/8食、 599円/10食
食数
6、8、10食
送料
セット数や配送地によって異なる
支払い方法
クレジットカード(VISA/Mastercard/American Express/JCB/Diners Club/Amazon Pay)
配送エリア
全国
解凍方法
電子レンジ
賞味期限
製造から約6ヶ月~1年間(商品に賞味期限の表記あり)
アレルギー対応
食材フィルタあり
配送間隔
1、2、3週間に1回
解約方法
ログイン後のマイページにていつでも解約可能
お試しセット
×
そのほかサポート内容
1食あたりの糖質
30g以下
カロリー
平均347kcal(ダイエットメニュー)

ウェルネスダイニング|気配り宅配食

ウェルネスダイニング
気配り宅配食
5,346円(税込)
管理栄養士に食生活をお任せ♪相談ができるサービスも
『ウェルネスダイニング』の「気配り宅配食」。管理栄養士が常駐しているので、注文時のお問い合わせや食生活の相談ができるのはうれしいポイント。管理栄養士に栄養バランスをおまかせできる、「まとめてお届けサービス」もあります。たんぱく質、糖質など特定の栄養素を制限したい方にぴったり。また、食材はほどよい柔らかさなので、高齢者にもおすすめです。価格帯はコースによって異なり、カロリー制限向けだと4,860〜14,040円(税込)、一食分は約694円から。
料金(税込)
4,860円/7食〜
1食あたりの料金(税込)
約694円〜
食数
7、14、21食
送料
単発購入:一律770円(税込)、定期購入:半額
支払い方法
郵便振替、コンビニエンスストア(後払い)、 代金引換、クレジットカード
配送エリア
全国(一部離島を除く)
解凍方法
電子レンジ
賞味期限
宅配後3ヶ月以上
アレルギー対応
-
宅配頻度
好みの間隔を指定可能
解約方法
電話
お試しセット
× ※初回送料無料の特典あり
添加物
防腐剤・保存料不使用、増粘剤・甘味料・アミノ酸・着色料使用

Muscle Deli(マッスルデリ)|LEAN(減量用)5食セット

Muscle Deli(マッスルデリ)
LEAN(減量用)5食セット
5,292円(税込)
ボディメイク、ダイエット、カラダづくりをしたい方向けの食事宅配サービス
『Muscle Deli(マッスルデリ)』とは、ボディメイク、ダイエット、カラダづくりをしたい方向けの食事宅配サービスです。高タンパク・低カロリーのメニューが多く、その数なんと50種類以上。さらに、“減量用”のほかにも“増量”や“維持用”など4つの目的別に組まれたおすすめプランと管理栄養士のセミナーや食事相談を利用できます。「ボディメイクをしたい場合に向いている食事が分からない」という方にぴったりのサービスです。
料金(税込)
5,292円/定期購入5食セット(LEAN 減量用)
1食あたりの料金(税込)
980円/定期購入5食セット(LEAN 減量用)
食数
5、10、15食
送料
本体料金に含まれる
支払い方法
クレジットカード、 amazonpay、後払い
配送エリア
全国
解凍方法
電子レンジ
賞味期限
宅配後1ヶ月以上
アレルギー対応
-
配送間隔
1、2週、1ヶ月に1回
解約方法
配送予定日より10日前にホームページにて
お試しセット
1食あたりの糖質
15g以下
カロリー
女性用:350〜450kcal、男性用:450〜550kcal

▼ 宅配冷凍弁当サービスをもっと見たい方はこちら

簡単な調理&手作り感のあるミールキット

調理が簡単かつ手作り感を味わいたい人には、レシピと食材がセットになったミールキット。

献立を考えなくていい&下処理・カットが終わっているミールキットなら、時短にもつながります。大学生の一人暮らしで自炊デビューにも◎なサービスが目白押しです。

オイシックス|Kit Oisix(キットオイシックス)

オイシックス
Kit Oisix(キットオイシックス)
選べる3つのテーマ。7種のメニューが週替わりで届く!
メインのおかず+1品を約20分で作ることができるミールキット。ほとんどの食材がカット済みなので下ごしらえも不要です。オイシックスの厳しい基準をクリアした野菜や肉、魚に加え、化学調味料も無添加といったこだわりも◎。定期ボックス利用の場合、有名シェフ監修の"chef"、子ども向けメニューの"Kids"、和洋中、エスニックまで楽しめる"Daily"からその週おすすめのミールキット2つ+旬の食材が届きます。ミールキットのみの注文もOK。
対応エリア
日本全国
会費
なし
お試しセット
あり
お試しセット値段
1,980円(税込)
注文間隔
毎週/隔週/都度注文
日時指定
送料
6,000円(税込)以上で送料無料
注文方法
インターネット/Oisixアプリ
支払い方法
コンビニ・郵便決済/口座振替/クレジットカード
宅配ボックス対応
不可

コープデリ|コープデリ ミールキット

コープデリ
コープデリ ミールキット
届いたら即調理OK!下ごしらえ済み食材が冷蔵で届くミールキット
親子丼や煮物などの家庭料理から多国籍料理までを網羅したミールキット。カット済みの食材と味付け用のタレ、レシピがセットになっており、料理が苦手な人でもおいしく作れるのがポイント。キットは全て冷蔵で届くため、解凍の手間がなくすぐに調理することができます。調理時間最短10分、不在時は専用の保冷バッグでの置き配にも対応など、忙しい人の食生活の強い味方! 2~3人前セットは〜880円(税込)と値段の安さも魅力です。
対応エリア
東京都・埼玉県・千葉県・茨城県・栃木県・群馬県・長野県・新潟県
会費
なし ※出資金として500~1,000円(税込)。退会時に全額返金
お試しセット
なし
お試しセット値段
_
注文間隔
週1回/週3〜5回
日時指定
不可
送料
定額:180~200円(税込)
注文方法
インターネット、専用アプリ、注文票(手渡し)
支払い方法
口座振替(都内の一部限定の「指定日お届けコープ」利用者はクレジットカード可)
宅配ボックス対応
不可

ヨシケイ|ミールキット

ヨシケイ
ミールキット
コスパ◎!食材宅配のパイオア『ヨシケイ』の300円お試しセット
食材宅配のパイオニア的存在の『ヨシケイ』。1食分に必要な食材が届く4つのミールキットコースは、食材カット済みのカットミールや、レストランのような味が楽しめる『Lovyu』など、ライフスタイルに合わせて選べます。一般的なミールキットと比較すると、1食分あたりの価格が約600円(税込)とリーズナブルなのも魅力。初回注文限定のお試しセットは300円(税込)/1食なので、気軽にトライできるのも嬉しいですね。作り方は添付のレシピのほか、ネットでもチェックが可能。
対応エリア
日本全国
会費
なし
お試しセット
あり
お試しセット値段
300円(税込)1食分
注文間隔
毎週/都度など
日時指定
不可
送料
なし
注文方法
インターネット/電話/FAX
支払い方法
口座振替/クレジットカード/現金
宅配ボックス対応
不可

わんまいる|健幸ディナーセット

わんまいる
健幸ディナーセット
3,980円(税込)
5食平均400kcal以下の冷凍タイプのミールキット
『わんまいる』は、最短5分で調理可能なミールキットの宅配サービス。5食セット(1食=主菜1品+副菜2品)が制限なしの好きな人数分購入できます。メニューは旬の食材を中心に、専属管理栄養士や料理研究家が監修した献立を採用。平均400kcal以下でありながらおいしさも追求しています。
料金(税込)
定期便:3,980円
1食あたりの料金(税込)
定期便:約265円
食数
5食
送料
935円(税込)、北海道・沖縄県一律 2,145円(税込)
支払い方法
クレジットカード、代金引換、atone翌月払い、Amazon Pay、銀行振込
配送エリア
全国
解凍方法
流水、湯せん
賞味期限
約6ヶ月(短いもので4ヶ月)※1〜2ヶ月の消費を推奨
アレルギー対応
配送間隔
1、2週に1回
解約方法
次回お届け予定日の5日前までに連絡
お試しセット
そのほかサポート内容
1食あたりの糖質
カロリー
平均400kcal以下

▼ ミールキット宅配サービスをもっと見たい方はこちら

料理が好きなら食材宅配・ネットスーパー

自炊することが好きな人には、新鮮な食材が届く食材宅配サービス。調味料を買えるネットスーパーと併用する使い方もおすすめです。

らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーや
らでぃっしゅぼーや
創業当時から守る「顔と顔の見える」生産者とのパートナーシップ
有機野菜・低農薬野菜・無添加食品の定期宅配サービス。独自の環境保全型生産基準や生産者との強いパートナーシップで作られた商品を提供しています。野菜を楽しむマストアイテムが入った『おまかせ野菜おためしセット』がお得。アレルギー・アトピー対応の食品もそろっています。また食材だけでなく天然由来成分やオーガニック認証の原料を使った日用品やスキンケア用品も充実。紹介制度を使えば、お互いに3,000円分のポイントプレゼントも!
アレルギー表示
あり(一部なし)
野菜の種類
有機・低農薬農産物
対応エリア
全国(らでぃっしゅぼーや専用車/ヤマト運輸で異なる)
会費
1,000円(年会費)
取り扱い商品
野菜・フルーツ/卵・豆腐/肉・魚/米・パン/菓子・ドリンク・酒/惣菜/麺類・粉/調味料/日用品やキッチン用品、雑貨類など
単品注文
あり
お試しセット
あり
お試しセット値段
1,980円
注文間隔
1週間おき(コースにより異なる)
時間指定
らでぃっしゅぼーや専用車:不可、ヤマト運輸:午前中、14:00~16:00、16:00~18:00、18:00~20:00、19:00~21:00)
送料
注文品や配送方法によって異なる
注文方法
インターネット/カタログ/電子カタログ
支払い方法
クレジットカード/口座振替
宅配ボックス対応
不可/らでぃっしゅぼーや専用車:留め置き可、ヤマト運輸:不在票

パルシステム

生協
パルシステム
自宅でラクラクショッピング。豊富な品揃えは選ぶ楽しさも!
首都圏を中心に食材宅配サービスを展開する『パルシステム』は、生協を母体とした事業です。産地直送の野菜、肉、魚などの生鮮食品をはじめ、乳製品や卵、加工食品などほか、日用品や離乳食、トイレットペーパー、紙オムツなどの日用品をカタログやインターネットで選べます。その品揃えの豊富さが魅力的! 冷蔵や冷凍の場合、不在時でも専用の保存器で配送するため、宅配ボックスへの配送もOK。スキマ時間で買い物ができる忙しい人の強い味方です。
対応エリア
東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、福島、山梨、長野、静岡、新潟
会費
なし(加入時に出資金1,000~2,000円の預け入れ、退会時に返還)
お試しセット
あり
お試しセット値段
780円(税込)※2,000円相当。送料無料
注文間隔
週1回
日時指定
可(パルシステム東京限定)
送料
地域によって異なる
注文方法
電話、インターネット注文
支払い方法
クレジットカード、口座振替
宅配ボックス対応
野菜の種類
有機JAS取得・農薬不使用・化学肥料不使用・減農薬
対応エリア
福島県, 茨城県, 栃木県, 群馬県, 埼玉県, 千葉県, 東京都, 神奈川県, 新潟県, 山梨県, 静岡県
会費
1,000〜2,000円(税込)を一口として一口以上の出資金が必要(退会時に返金)
取り扱い商品
野菜/肉/魚/果物/ミールキット卵/乳製品/飲料/離乳食/日用品ほか多数
お試しセット
なし
注文間隔
1週間おき
注文方法
インターネット/アプリ/注文書/電話
日時
送料
12,000円(税込)以上の購入で無料
支払い方法
クレジットカード, 口座振替
アレルギー表示
あり(一部なし)

イオン|おうちでイオンネットスーパー

イオン
おうちでイオンネットスーパー
専用の保冷ボックスで届くから鮮度も安心!リサイクル資材の回収も
近隣の『イオン』が担当店舗になるので、広告の品もおトクな火曜市も店舗同様に利用できます。冷凍・冷蔵品は専用の保冷ボックスに入れるなど、商品はすべて適切な温度帯で管理されて運ばれるので安心。商品のお気に入りフォルダを編集できるのでリピート利用もスムーズ。またリサイクル可能な資材の預かりも実施しているので、買い物ついでに回収も頼めて効率的です。ただし近隣・広域エリアによってサービスが異なるため利用前のチェックがマストです。
対応エリア
青森、秋田、岩手、宮城、山形、福島、新潟、富山、石川、茨城、群馬、栃木、埼玉、千葉、東京都、神奈川、山梨、長野、岐阜、静岡、愛知、三重、滋賀、京都、奈良、大阪、兵庫、和歌山、鳥取、
会費
なし
配送料
近隣エリア330円(税込)、店頭受取り・ロッカー受取りは配送料無料
最低注文金額
700円(税抜) ※配送エリアにより異なる
支払い方法
クレジットカード、代金引き換え(手数料330円(税込))、WAON
貯められるポイント
WAON POINT
配送時間
11:00〜22:00
再配達対応
不在連絡票 / 再配達はイオンネットスーパーカスタマーセンターへ連絡
アプリ有無
なし
その他サービス
当日配達、店舗受け取り・車やロッカーでの受け取り可能、指定場所に置く「置き楽サービス」(税込110円)あり。

▼ 食材宅配サービスをもっと見たい方はこちら

▼ ネットスーパーをもっと見たい方はこちら

食材宅配・宅配弁当を一人暮らしが使うメリット・デメリット

「一人暮らしに食材宅配・宅配弁当サービスなんて贅沢?」「費用が高いんじゃないの?」と利用を迷っている人がいるかもしれません。

そこで、ここからは一人暮らしが食材宅配・宅配弁当サービスを利用するにあたってのメリット・デメリットをご紹介します。

メリット

  • 栄養バランスを考えて作られたレシピ・弁当で健康的に
  • 不要なものを買わなくなって節約につながる
  • 仕事や学校から帰ってきてすぐにご飯が食べられる

ミールキットや冷凍弁当などのサービスは、管理栄養士が献立メニューを考えていることが多く、栄養バランスの整った食事を摂ることができます。

買い物へ行く必要もないため、つい余計なものを買ってしまうことがなくなり、節約につながるケースも。自宅の冷蔵庫・冷凍庫にストックしたり、帰宅時間に合わせて配送することで、仕事や学校から帰ってきてすぐにごはんにありつけるのは、大きなメリットといえます。

デメリット

  • 自炊に比べると食費や配送料が高くなりがち
  • 一度に届くため冷蔵庫や冷凍庫の空きがなくなる場合も

宅配サービス全般にいえることですが、自宅まで食材や弁当を配達するため、配送料がかかります。食材の値段が市販と同じだった場合、配送料分のコストが重荷に感じることもあるでしょう。

また、数日分の食材・弁当がまとめて届くため、一人暮らしの冷蔵庫や冷凍庫には収まらない可能性も。空き容量と相談しつつ、注文する量を考える必要があります。

食材宅配・宅配弁当で一人暮らしの食事をラクに、豊かにしよう

食材宅配や宅配弁当サービスを使えば、買い物の手間がなくなったり、料理を時短したりと大きな利点があり、一人暮らしの食生活を支えてくれます。

管理栄養士監修のミールキットや冷凍弁当を食事に組み込めば、偏りがちな栄養もバランスよく摂れる点が大きな魅力。買いすぎによる浪費を防ぐ意味でも、食材宅配や役牌弁当は一人暮らしにプラスの影響を与えるでしょう。

自分に合った食材宅配・宅配弁当サービスを見つけて、一人暮らしの食事を充実させてみてくださいね。

※記事内の情報はLIMIA編集部の調査(2022年2月)に基づくものです。
※一部の画像はイメージです。

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