【抜け毛・貧血に効果的なレシピ】家にあるもので簡単美髪レシピご紹介！

上の写真は、家で簡単に実践できそうな「美髪・貧血防止」に効果的なものです。

大豆入りひじき煮

ひじきは、「育毛」に効果的で髪の毛を健康に保つミネラルが豊富に含まれている他
血行促進になるヨウ素も多く含まれているそうで、「貧血防止」にもなりますね！

ひじき煮に、「大豆」をプラスするとイソフラボンもプラスできますね！

高野豆腐

高野豆腐は、髪の主成分である「タンパク質」と
「イソフラボン」を多く含むそうです。

そして、毛細血管を拡張し栄養を運ぶ血液が行き渡るよう促す
ビタミンＥが含まれるそうなので、「貧血防止」にも最適ですね！

かぼちゃとレーズンとくるみのサラダ

緑黄色は、髪に必要なビタミンを豊富に含んでいますし
ナッツには、ビタミンEがたっぷり含まれているので
こちらも、こうや豆腐と同じく「貧血防止」にもなりますね。

レバー

レバーは、言わずと知れた「鉄分豊富」な食材ですね。
髪の毛に必要なタンパク質も豊富に含まれているそうなので
積極的に摂りたい食材ですね。

乳製品

乳製品もたんぱく質を多く含むので、美髪には最適だそうです。

と言う訳で、緑黄色野菜と乳製品を使った簡単ドリンクを
ご紹介します。

トマトオレ

見ての通り、トマトジュースと牛乳を割ったものです。

こちら、想像以上においしいです⭐︎

こちらは、お手軽に作れるので、カフェオレをトマトオレにチェンジしてみるのもいいですね。

まとめ

やはり、健康な髪を保つために大切なことは、食生活ですね。
そして、女性に多い貧血も髪トラブルに影響していることが分かったので

両方とも感じるという方は、ぜひとも食生活から見直してみてはいかがでしょうか？

あとは、頭皮マッサージもおすすめです。


ブログには、簡単・節約・時短レシピの他、プチプラコーデや美容のことなど
お役立ち情報をアップしています。

よかったら、ブログにも遊びに来てください。

HPはこちら。
お仕事のご依頼はこちらから、お願いいたします。

インスタグラムもよろしければ、フォローしてください。