【抜け毛・貧血に効果的なレシピ】家にあるもので簡単美髪レシピご紹介!

「髪は女の命」と言われるほど、髪の毛はその人の印象を大きく左右するものです。
いつまでもツヤツヤな髪の毛でいたいものですが、年齢を重ねるにつれて髪が痩せていったり、ごわついたり。。。嫌ですね。

髪の毛の不調は、頭皮の血行が悪くなることによって起きることが多い様です。
『貧血と抜け毛』も大きく関わってるようです。

今日は、貧血にも美髪にも効果的なレシピをいくつかご紹介します。


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上の写真は、家で簡単に実践できそうな「美髪・貧血防止」に効果的なものです。

大豆入りひじき煮





ひじきは、「育毛」に効果的で髪の毛を健康に保つミネラルが豊富に含まれている他
血行促進になるヨウ素も多く含まれているそうで、「貧血防止」にもなりますね!

ひじき煮に、「大豆」をプラスするとイソフラボンもプラスできますね!





高野豆腐





高野豆腐は、髪の主成分である「タンパク質」と
「イソフラボン」を多く含むそうです。

そして、毛細血管を拡張し栄養を運ぶ血液が行き渡るよう促す
ビタミンEが含まれるそうなので、「貧血防止」にも最適ですね!

かぼちゃとレーズンとくるみのサラダ





緑黄色は、髪に必要なビタミンを豊富に含んでいますし
ナッツには、ビタミンEがたっぷり含まれているので
こちらも、こうや豆腐と同じく「貧血防止」にもなりますね。


レバー





レバーは、言わずと知れた「鉄分豊富」な食材ですね。
髪の毛に必要なタンパク質も豊富に含まれているそうなので
積極的に摂りたい食材ですね。




乳製品



乳製品もたんぱく質を多く含むので、美髪には最適だそうです。

と言う訳で、緑黄色野菜と乳製品を使った簡単ドリンクを
ご紹介します。

トマトオレ





見ての通り、トマトジュースと牛乳を割ったものです。



こちら、想像以上においしいです⭐︎

こちらは、お手軽に作れるので、カフェオレをトマトオレにチェンジしてみるのもいいですね。

まとめ



やはり、健康な髪を保つために大切なことは、食生活ですね。
そして、女性に多い貧血も髪トラブルに影響していることが分かったので

両方とも感じるという方は、ぜひとも食生活から見直してみてはいかがでしょうか?

あとは、頭皮マッサージもおすすめです。


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料理愛好家・再現レシピ研究家の稲垣飛鳥です。食べることが大好きで、日々「簡単・おいしい」レシピを追求しています。現在、テレビなどメディア出演のお仕事、講演、多企…

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