豆乳のおすすめ10選｜無調整・調整から豆乳飲料まで
LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
おすすめのオーツミルク7選！無添加から有名ブランドの人気商品
オーツミルクは、オーツ麦から作られる植物性ミルク。食物繊維が豊富で、健康維持やダイエットの面から注目されています。しかし、多くのメーカーやブランドから販売されていて、どの商品を選べばよいのか迷ってしまいますよね。今回はそんなオーツミルクを、選び方から通販で簡単に購入できるおすすめアイテムまで徹底解説！この記事を参考に、自分にぴったりの商品を選んでみてください。
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この記事の目次
オーツミルクとは？
- オーツ麦由来の植物性ミルク
- ヴィーガンやベジタリアンも飲める
- ほんのりと甘く、クリーミーな舌触り
オーツミルクとは、オーツ麦から作られた植物性ミルクのこと。味わいは濃厚でクリーミー。素材がもつ自然な甘さが特徴です。
アレルギーで牛乳が飲めない方や、ヴィーガン・ベジタリアンの方に多く利用されています。
オーツミルクの効果とは？
腸内環境を整える
オーツミルクは食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、水にとけにくい「不溶性食物繊維」と水にとける「水溶性食物繊維」の2つの種類があり、オーツミルクは両方の食物繊維が含まれるのです。
そのため、腸内環境を改善する効果が期待できます。
ダイエット効果
オーツミルクの原料であるオーツ麦は、血糖値が上がりにくい低GI値食品。血糖値の上昇が緩やかであれば脂肪がつきにくくなるので、ダイエットにも有効です。
また、オーツミルクは牛乳と比較して、低カロリー・低糖質・コレステロールゼロという点も◎！
オーツミルクの選び方
ここでは、オーツミルクの選び方を2つの項目に分けて解説していきます。
添加物が入っていないものを選ぶ
オーツミルクを選ぶ際、出来るだけ添加物が入っていないものを選ぶのがおすすめです。
しかし、無添加のオーツミルクは飲みにくいという方は、比較的飲みやすい砂糖が含まれたものを選ぶといいでしょう。
プラスの栄養素で選ぶ
栄養面が気になる方は、プラスで含まれている栄養素を見て選ぶのがおすすめです。
特に、ビタミンやカルシウムが強化されているオーツミルクが◎！
購入する前に、商品の成分表を確認してみてください。
おすすめのオーツミルク7選
ここからは、LIMIA編集部がピックアップしたおすすめのオーツミルクを紹介していきます。それぞれのアイテムの記載項目には、内容量・添加物・砂糖・注目栄養素・100mlあたりのカロリーがあるので、選ぶ際の比較材料にしてみてください！
出典：amazon.co.jp
alpro
たっぷり食物繊維 オーツミルク 砂糖不使用
3,550円（税込）
ヴィーガン・ベジタリアンの方にも◎！砂糖不使用のオーツミルク
オーツ麦由来の自然な味わいが特徴の『alpro（アルプロ）』のオーツミルク。不足しがちな食物繊維がたっぷりと含まれています。さらに、着色料や保存料が一切使われていのも魅力的です。また、乳製品不使用のためヴィーガンやベジタリアンの方にもおすすめの商品です。
内容量
250ml/1000ml
添加物
含まれない
砂糖
含まれない
注目栄養素
カルシウム,ビタミンB2,ビタミンB12,ビタミンD
100mlあたりのカロリー
40 kcal
出典：amazon.co.jp
”100％天然由来”※！コーヒーと相性抜群のオーツミルク
イギリスのコーヒー専門会社『MINOR FIGURES（マイナーフィギュアズ）』がコーヒーを美味しく飲む為に作ったオーツミルク。そのままでも十分美味しいですが、ラテやカフェオレに入れるとより美味しさが引き立つので、普段コーヒーを飲む方におすすめの商品です。また、天然由来の原料を全て使用していて、保存料などが一切使われていないのも魅力的。
※公式HPより
※公式HPより
内容量
1000ml
添加物
含まれない
砂糖
含まれない
注目栄養素
−
100mlあたりのカロリー
48kcal
出典：amazon.co.jp
コカ・コーラ
GO:GOOD おいしいオーツ麦ミルク なめらかプレーン
2,831円（税込）
”コレステロール0”※1！クリーミーで飲みやすいオーツミルク
なまけもののパッケージが特徴的な『コカ・コーラ』のオーツミルク。なめらかでクリーミーに仕上げられているため、そのままでも美味しく飲めます。また、食物繊維※2がたっぷりと含まれているのも◎！ 公式HPにアレンジレシピが記載されているので、ぜひ参考にしてみてください。
※1 公式HPより
※2 食物繊維含有量3.6gバナナ約3本分
※1 公式HPより
※2 食物繊維含有量3.6gバナナ約3本分
内容量
200ml/1000ml
添加物
−
砂糖
含まれない
注目栄養素
−
100mlあたりのカロリー
50kcal
出典：amazon.co.jp
新商品！シンプルな原材料で作られたオーツミルク
オーツ麦を独自の技法の“穀物さらさら製法”※で仕上げた『marusan（マルサン）』のオーツミルク。のど越しが良く、クセのないやさしい味わいが特徴です。また、香料と油が一切使われていないのも◎！シンプルな原材料で作られているので、お菓子作りや料理などにも万能に活用できます。
※特許技術
※特許技術
内容量
200ml/1000ml
添加物
−
砂糖
−
注目栄養素
β-グルカン
100mlあたりのカロリー
43kcal
出典：amazon.co.jp
乳製品不使用！穀物ドリンク専門メーカーのオーツミルク
イタリア発オーガニックドリンクメーカ『THE BRIDGE（ブリッジ）』のオーツミルク。コクがあり、やさしいまろやかな味わいが特徴です。”100%有機栽培”で育てられた原材料が使用されているのも◎！ ”乳製品不使用”・”コレステロールフリー”（公式Hより）のため牛乳や豆乳アレルギーの方やコレステロールが気になる方に特におすすめの商品です。
内容量
1000ml
添加物
含まれない
砂糖
含まれない
注目栄養素
−
100mlあたりのカロリー
54kcal
出典：amazon.co.jp
日本では手に入りにくい！？欧米で大人気のオーツミルク
オーツ麦に特化した商品を販売しているスウェーデンのブランド『OATLY（オートリー）』のオーツミルク。日本では幻のオーツミルクと言われるほど、あまり出回っていない商品なんです。クセのないやさしい甘さで、飲みやすく美味しいのが特徴。また、栄養成分のバランスがいいので、美味しさだけではなく、健康にもこだわりたい方におすすめです！
内容量
1000ml
添加物
含まれない
砂糖
−
注目栄養素
β-グルカン,ビタミン,カルシウム
100mlあたりのカロリー
−
出典：amazon.co.jp
カークランドシグネチャー（Kirkland Signature）
オーガニック オーツ飲料
2,877円（税込）
4.1
4.1 Stars
（47件）
まとめ買いにぴったり！自然な甘さで飲みやすいオーツミルク
『カークランド』JAS有機認証品のオーツミルク。有機栽培の原材料が使われていて、サッパリとした飲み心地が特徴です。また、大容量ながら比較的リーズナブルでコスパが良いのもうれしいポイント！毎日飲みたい方や料理に活用したい方におすすめの商品です。
内容量
946ml
添加物
含まれない
砂糖
−
注目栄養素
−
100mlあたりのカロリー
50kcal
オーツミルクのおすすめ比較一覧
| 商品画像 |
alpro
|
MINOR FIGURES
|
コカ・コーラ
|
マルサン
|
The Bridge
|
OATLY
|
カークランドシグネチャー（Kirkland Signature）
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 商品名 |
たっぷり食物繊維 オーツミルク 砂糖不使用
|
バリスタ オーツ
|
GO:GOOD おいしいオーツ麦ミルク なめらかプレーン
|
オーツミルク クラフト
|
オーツドリンク
|
オーガニックオーツドリンク
|
オーガニック オーツ飲料
|
| 特徴 |
ヴィーガン・ベジタリアンの方にも◎！砂糖不使用のオーツミルク
|
”100％天然由来”※！コーヒーと相性抜群のオーツミルク
|
”コレステロール0”※1！クリーミーで飲みやすいオーツミルク
|
新商品！シンプルな原材料で作られたオーツミルク
|
乳製品不使用！穀物ドリンク専門メーカーのオーツミルク
|
日本では手に入りにくい！？欧米で大人気のオーツミルク
|
まとめ買いにぴったり！自然な甘さで飲みやすいオーツミルク
|
| 最安値 |
要確認
|
648円
送料無料
詳細を見る
|
要確認
|
2843円
送料無料
詳細を見る
|
324円
送料無料
詳細を見る
|
2899円
送料要確認
詳細を見る
|
2877円
送料無料
詳細を見る
|
| 内容量 |
250ml/1000ml
|
1000ml
|
200ml/1000ml
|
200ml/1000ml
|
1000ml
|
1000ml
|
946ml
|
| 添加物 |
含まれない
|
含まれない
|
−
|
−
|
含まれない
|
含まれない
|
含まれない
|
| 砂糖 |
含まれない
|
含まれない
|
含まれない
|
−
|
含まれない
|
−
|
−
|
| 注目栄養素 |
カルシウム,ビタミンB2,ビタミンB12,ビタミンD
|
−
|
−
|
β-グルカン
|
−
|
β-グルカン,ビタミン,カルシウム
|
−
|
| 100mlあたりのカロリー |
40 kcal
|
48kcal
|
50kcal
|
43kcal
|
54kcal
|
−
|
50kcal
|
| 商品リンク | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | Amazonで見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る |
Amazon・楽天のオーツミルクの売れ筋ランキングをチェック！
この記事で紹介した以外にも、『Amazon』や『楽天』にはたくさんの種類のオーツミルクが販売されています。以下のリンクからそれぞれの売れ筋ランキングをチェックして、人気商品も参考にしてみてくださいね。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果（2022年3月）に基づいたものです。
※画像の一部はイメージです
※本サイト上で表示されるコンテンツの一部は、アマゾンジャパン合同会社またはその関連会社により提供されたものです。これらのコンテンツは「現状有姿」で提供されており、随時変更または削除される場合があります。
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