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2018年08月07日更新

生活の知恵

熱中症対策!! スポーツドリンクを超簡単手作りで♪

わが家では熱中症対策として、スポーツドリンクを手作りしています。
いつもはあの某メーカーの粉末タイプのものや、ペットボトルの１.5Lのものを
購入していました。
ある時、買い置きがなくなってしまい、作ってみたらおいしくできました。
それからはちょっとずつアレンジしては楽しんでいます。
夏のレジャーにはもちろん、お子さんの部活用に、また家用にいかがですか？

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スポーツドリンク1.5L分レシピ

①蒸留水1L
②砂糖　大さじ5
③塩　　小さじ1/2
④レモン酢　適量

ぬるま湯（分量外）200ccに②と③を入れます。

しっかり混ぜて溶かします。

④を適量入れて混ぜます。（私はいつも大さじ2杯ほど入れます）

①の蒸留水を入れ、氷（分量外）を水筒がいっぱいになるまで入れ、フタをしたら
しっかり振って混ぜます。

できあがり♪

1.5Lの水筒一本分のスポーツドリンクができあがりました。
ムスメは夏休みの部活に毎日持っていき、熱中症知らずです♪

外に限らず、家の中にいても熱中症になることがあると聞きます。
同じように作って冷蔵庫にストックし、家族で少しずつ飲むようにしています。

今回はレモン酢を使ってクエン酸をプラスしましたが、食用クエン酸やレモン汁（濃縮レモンなど）も
いいですね！
また、砂糖をはちみつにしてみたり！
お好みの味のスポーツドリンクを作ってみてくださいね♪