熱々のチーズがとろけ出てくる！「超チーズインメンチカツ」／お腹が凹むバヤシの超低糖質レシピ

カリカリのチーズ生地と野菜がマッチ！「メキシカントルティーヤ」／お腹が凹むバヤシの超低糖質レシピ



YouTubeやTikTokで人気の動画クリエイター・バヤシさんは、小さい頃から食べることが大好きでしたが、一方でぽっちゃりした体型にコンプレックスを持っていたと話します。

カロリー制限をしたり、絶食をしてみたり、我慢を強いるダイエットにチャレンジしてはリバウンドの繰り返し…。しかし、「糖質制限」と出合ってからというもの、どんなに大食いをしても、カロリー制限をしなくても、理想的な体型と体重を維持し続けることができているそうです。

大人気動画クリエイターのバヤシさんが教える、味も見た目もボリュームもバッチリな超低糖質究極レシピ31選を掲載！『飯テロなのに、お腹が凹む究極めし バヤシの超低糖質レシピ』から、「熱々のチーズがとろけ出てくる！『超チーズインメンチカツ』」をお送りします。

健康的にダイエットをしたい方はもちろん、帰りが遅いけど夕飯はしっかり食べたいという方にも参考になります。

※本作品は バヤシ著の書籍『飯テロなのに、お腹が凹む究極めし バヤシの超低糖質レシピ』から一部抜粋・編集しました

超チーズインメンチカツ

チーズがとろけ出てくる
熱々の揚げたてを食べよう！

■材料
合いびき肉…300g
玉ねぎ（みじん切り）…1/2個分
卵…1個
スライスチーズ…6枚
塩・こしょう…各少々
ナツメグ…少々
揚げ油…適量

【揚げ衣】
おからパウダー…適量
卵…2個
パン粉…適量

■作り方
１．スライスチーズを6枚重ねて、4等分に切る。

２．ボウルにひき肉、玉ねぎ、卵、塩・こしょう、ナツメグを入れてよく混ぜる。

３．2の肉種を4等分にして、1のチーズがしっかり肉で覆われるように成形する。

４．3におからパウダー、溶いた卵、パン粉の順に揚げ衣をつける。

５．中に火が通るまで、160℃に熱した油で7〜8分揚げる。

【レシピについて】
●本書で紹介する低糖質レシピは、健康な方がダイエットや健康維持に取り組むためのものです。糖尿病に罹っている方、肝臓や腎臓などに病気のある方、健康に不安のある方は、医師にご相談ください。
●材料は、１回に作る目安として提示しています。「満足するまで、しっかり食べてほしい」というコンセプトのため、量が多めになっています。一度に食べきれない場合は、何回かに分けて食べてもよいでしょう。
●計量単位は大さじ1＝15cc、小さじ1＝5ccです。
●油は、サラダ油またはオリーブ油を使用しています。

■著者：バヤシ さん
1988年、群馬県生まれ。パーソナルトレーナーとして活躍ののち、2020年よりTikTokを開始。動画クリエイターとして、「大食い」「ASMR」などをテーマに料理動画を投稿する。全世界から注目を集めており、フォロワー数は2000万人を超える（2022年2月現在）。また、2021年もっとも人気を集めたTikTokクリエイターへ贈られる「TikTok CREATOR OF THE YEAR 2021」の受賞も果たす。

著＝バヤシ／『飯テロなのに、お腹が凹む究極めし バヤシの超低糖質レシピ』（KADOKAWA）






【関連記事】
・お肉と一緒に野菜をたっぷり食べられる「牛肉とキムチのレタス巻き」／お腹が凹むバヤシの超低糖質レシピ
・おからパウダーを使ったホワイトソースで罪悪感ナシ「パプリカの鶏肉詰め」／お腹が凹むバヤシの超低糖質レシピ
・甘めの照り焼き味が濃厚なアボカドと相性抜群「アボカド＆鶏肉焼き」／お腹が凹むバヤシの超低糖質レシピ
・みんなの大好きがひとつに！ 「じゃがいもとベーコンのチーズたまご焼き」／おいしいがとまらない！ 魅惑のレシピ（1）
・とりむね肉万歳！罪悪感なく食べられるローカロリーなチーズチキンソテー