【Say Hello to HAPPY〜幸せよ、こんにちは #10】自信って何？自尊心を高めるコツ

充実感のある幸せな人生を送るために必要なことは、自分への自信ともいわれます。でも、その「自信」って何でしょう？　今回は、セルフ・エスティーム（自己評価・自尊心）を高めるコツをお伝えします。

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自分を知ることが幸せへの近道になる

自分に自信がありますかと聞かれたら何と答えますか？　胸を張って「あります」と答えられる人は少ないかもしれませんね。

セルフ・エスティーム（自己評価・自尊心）を高めるためには、まず自分を知り、ありのままの自分を受け入れること、と多くの研究者が言っています。

でも、「自分自身を知る」ということがとても難しいな、と思っていました。自分自身って何だろう？　どうやって知るのだろう？　と。

セルフ・エスティーム研究で著名な臨床心理学者のナサニエル・ブランデンは、その著書『自信を育てる心理学』の中で、それは「意識的に生きること」だと言っています。

つまり、何も考えず惰性で生きるのではなく、自分の行動や目的、価値観、目標についてしっかり考えながら一瞬一瞬を選択していくということです。その積み重ねが、自分がどんな人間かという感覚をつくりあげるのだというのです。

確かに、なんとなく過ごした時間は後悔することがありますが、自分で決めたことをした時間なら納得できるもの。

意識的に過ごす時間を増やすというのは、主体的に生きることと言い換えることもできるかもしれません。つまり、誰のためでもなく自分のために生きることに繋がります。

できていない、という人もまだ遅いことはありません。今この瞬間からでも、この時間は自分が決めてこう過ごしているのだ、と意識するところから始めてみてください。

自分を知り、自信が持てるようになれば自然と自分を受け入れることもできるようになるはず。そうして充実した日々を過ごすことが、まさに幸せな人生につながっていくといえるのではないでしょうか。

●池田美樹
エディター、俳人。（株）マガジンハウスで『anan』『Hanako』などの編集者を経て独立。現在、慶應義塾大学大学院システムデザイン・マネジメント研究科修士課程にて女性のエンパワーメントについて研究中。

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