チョコザップにあるマシンの種類は?使い方や重量も紹介!

24時間使えるコンビニジム、チョコザップにあるマシンの使い方について説明します。また、マシンの種類や鍛えられる部位、重量など、細かい部分まで紹介します。入会したけどマシンの使い方が分からない方、入会したいけどどんなマシンがチョコザップにあるか分からない方はぜひ読んでみてください。

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チョコザップの筋トレマシンの種類一覧

器具名

鍛えられる部位

重量

ショルダープレス

肩回り・二の腕

5~75kg

チェストプレス

胸回り

5~85kg

ラットプルダウン

背中

5~90kg

バイセップスカール

二の腕

5~90kg

ディップス

二の腕

5~65kg

レッグプレス

下半身

5~105kg

アダクション

内もも・股関節

5~85kg

アブダクション

足全体

5~85kg

アブドミナルトレーナー

お腹

5~75kg

アブベンチ

お腹

-

トレッドミル

心肺機能

-

エアロバイク

心肺機能

-

チョコザップの筋トレマシン以外の設備は何がある?

  • セルフエステ
  • セルフ脱毛
  • セルフネイル
  • セルフホワイトニング
  • デスクバイク
  • マッサージチェア
  • ゴルフ

チョコザップでは、筋トレ以外にも上記の器具を利用することができます。

2023年10月から、セルフネイル、セルフホワイトニング(※1)、デスクバイク、マッサージチェア、ゴルフ
が追加されました。店舗によっては導入されていないものもあるため、事前に確認するようにしましょう。また、これらの器具は、予約が必須なため、アプリから必ず予約を行ってください。

※1:ホワイトニングは薬用ホワイトニング剤とブラッシングによる
※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。詳しくはchocoZAPwebサイトの店舗ページでご確認ください。

チョコザップにあるマシンの使い方

ショルダープレス

  • 鍛えられる部位:肩回り・二の腕

ショルダープレスでは肩回りの筋肉を鍛えることができます。肩こりの改善や、二の腕の引き締めに効果があります。

まず、椅子の高さを持ち手が肩より少し高い位置に来るように調整しましょう。そして、持ち手を持った時に、肘を手首の真下に来るようにし、息を吐きながら持ち手を上げ、吸いながら元の位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

チェストプレス

  • 鍛えられる部位:胸回り

チェストプレスでは胸回りの筋肉を鍛えることができます。胸板が大きくなり、バストアップの効果もあります。

まず、椅子の高さを持ち手が胸の真横に来るように調整しましょう。そして、持ち手を持った時に、肘と手首が同じ高さに来るようにし、息を吐きながら持ち手を押し出し、吸いながら元の位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

ラットプルダウン

  • 鍛えられる部位:背中

ラットプルダウンでは背中の筋肉を鍛えることができます。背中の引き締めだけでなく、姿勢も改善され、基礎代謝の向上にもつながります。

まず、椅子の高さを座った際に足の裏が床に付く高さに調整しましょう。そして、椅子の上部にあるパッドのほうを向き、太ももの上にパッドが来るようにして両足を固定しましょう。そうしたら、持ち手を握り、やや状態を斜め後ろに倒してから、息を吐きながら肩を下げ、吸いながら元の位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

バイセップスカール

  • 鍛えられる部位:二の腕

バイセップスカールでは二の腕を鍛えることができ、二の腕の引き締まり効果が期待できます。

まず、椅子の高さをパッドが脇の下に来るように調整しましょう。そして、両脇を肩幅くらいに開いてまっすぐ伸ばし、逆手で持ち手を握り、息を吐きながら肘を曲げ、吸いながら元の位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

ディップス

  • 鍛えられる部位:二の腕

ディップスではディップスでは胸筋も使いながら、二の腕を鍛えることができます。

まず、椅子の高さを手の上にひじが来るように調整しましょう。そして、背中をやや丸めた状態で、息を吐きながら肘を伸ばし、吸いながら元の位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

レッグプレス

  • 鍛えられる部位:下半身

レッグプレスでは下半身を鍛えることができます。足の引き締めと、下半身の筋力の強化ができ、基礎代謝が上がる効果があります。

まず、プレートに足を乗せた時、膝が90度になるように椅子の位置を調整しましょう。そして、持ち手を持って胸を張り、膝が伸び切る少し手前までプレートを押し出し、吸いながら重さを感じるギリギリの位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

アダクション

  • 鍛えられる部位:内もも・股関節

アダクションでは内ももと股関節を鍛えることができます。内ももの引き締めと、股関節の可動域を広げることが可能です。

まず、足がパッドの外側に来るように座り、限界だと思う一歩手前まで足の幅を調整しましょう。そして、持ち手を持ちながら、息を吐きながら両足を限界まで閉じ、吸いながら重さを感じるギリギリの位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

アブダクション

  • 鍛えられる部位:足全体

アブダクションでは足全体を鍛えることができます。ヒップアップをしながら、足全体を引き締めましょう。

まず、足がパッドの内側に来るように座り、肩幅まで足の幅を調整しましょう。そして、持ち手を持ち、息を吐きながら両足を限界まで開き、吸いながら重さを感じるギリギリの位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

アブドミナルトレーナー

  • 鍛えられる部位:お腹

レッグプレスではお腹の筋肉を鍛えることができます。お腹の引き締め効果が期待できます。

まず、椅子に座り、足の甲が引っかかる位置に足元のパッドが来るように調整しましょう。そして、上半身のパッドを下から抱えるようにして握り、息を吐きながら背中を丸めて上半身のパッドをゆっくり下に押していき、吸いながらゆっくり元の位置に戻す動作を繰り返し行いましょう。

アブベンチ

  • 鍛えられる部位:お腹

レッグプレスではお腹の筋肉を鍛えることができます。お腹を引き締め、理想の体を目指しましょう。

まず、足をパッドとパッドの間に入れ仰向けになり、両手を胸の前で交差させましょう。そして、息を吐きながら目線をおへそに向け、首、背中、腰の順にゆっくり状態を起こし、息を吸いながら腰、背中、首の順に元の位置に戻す、といった動作を繰り返し行いましょう。

トレッドミル

  • 鍛えられる部位:心肺機能

トレッドミルでは心肺機能を鍛えることができます。脂肪を燃焼させつつ、疲れにくい体をつくりましょう。

まず、マシンに乗り、「QUICK START」を押して電源を入れます。再び「QUICK START」を押すと3秒後に動き始めます。パネル右にある矢印ボタンでスピード、左にある矢印ボタンで傾斜を調整できます。

エアロバイク

  • 鍛えられる部位:心肺機能

エアロバイクでは心肺機能を鍛えることができます。膝への負担を減らしながら、体力作りを行えます。

まず、椅子の高さを腰の高さに調整しましょう。サドルをこぎ始めると電源が入り、画面が点灯します。「START/STOP」ボタンを押してスタートさせましょう。「UP」を押すと負荷が上がり、「DOWN」を押すと負荷が下がります。

チョコザップにないマシン・器具

  • ダンベル
  • バーベル

フリーウェイトトレーニング用の器具がチョコザップにはありません。しかし、これらの器具は、上級者向けのものであるため、フリーウェイトを目的に来る上級者がチョコザップにはいません。そのため、初心者が疎外感を感じづらくなっています。

チョコザップにはマシンが少ない店舗もある

チョコザップでは、店舗ごとにマシンの数が違います。画像のように、マシンが合計6台しかない店舗もあります。そのため、入会する前に、近隣の店舗にどのマシンが何台あるかなどを調べることをおすすめします。

チョコザップのマシンに関するよくあるQ&A

LIMIA編集部

マシンが故障していた時の問い合わせ先は?

A .チョコザップ公式HPに問い合わせフォームがあります。

チョコザップ公式HPのお客さまサポートページに、店舗(トレーニングマシン、エステ・脱毛、内装設備等)に関する問い合わせ先があります。

チョコザップ お問い合わせ

チョコザップにあるマシンのメーカーは?

A .チョコザップに導入されているマシンのメーカーは公表はされていません。

SNS上では店舗によってマシンの型が違ったり、故障して入れ替わったら違う型になったという声もあるので、実際にロゴなどで確認することをおすすめします。

チョコザップのマシンが使える時間は?

A .メンテナンス中でなければ、24時間使用が可能です。

メンテナンス状況はアプリで確認できます。

※使い放題はトレーニングマシンに限ります。
※一部、テナント規制により24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。

チョコザップに関する記事をチェック

※記載している情報は、LIMIA編集部の調査結果(2023年10月)に基づいたものです。
※画像は全てイメージです。

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