【2022】プロテイン人気おすすめ11選|初心者も飲みやすい味や海外商品も
プロテインは、タンパク質やさまざまな栄養素が豊富に含まれており、栄養バランスを改善したい方にもおすすめ。スポーツや筋トレ、ダイエット中の体づくりをサポートしてくれる人気のプロテインをご紹介します。ホエイやソイの種類や、飲むタイミングなども解説。初心者におすすめの味や、割り方アレンジも参考にしてみてください!
本サービス内ではアフィリエイト広告を利用しています
- 17953
- 10
- 0
-
いいね
-
クリップ
タンパク質を効率よく摂取するにはプロテインがおすすめ!
プロテインとは、直訳してタンパク質という意味。主成分は植物性や動物性のタンパク質で、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれる栄養素です。
タンパク質は、筋肉だけでなく、栄養バランスを考えるうえでもとても大切なもの。しかし、きちんとした量を食品だけで摂るのはなかなか難しいですよね。そこで活用したいのが、タンパク質を効率よく補ってくれるプロテイン。まずは、プロテインのメリットを見てみましょう。
タンパク質のほかにもビタミンやミネラルなどを取れる
プロテインにはタンパク質だけでなく、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンDなどのビタミン類が豊富な商品があります。そのほかにも、鉄分、カルシウムなどのミネラルも含まれているものもあり、栄養バランスを意識したい若い方から高齢者にもおすすめなのです!
健康を意識するのに大切な栄養素を補うため、日頃の栄養不足が気になる方も、ぜひプロテインを取り入れてみましょう。
量を調整しやすく、アレンジもできるパウダータイプがおすすめ
「栄養を意識するために毎日続けていくのって難しそう……」と思う方も、プロテインなら、量を調整しやすいパウダータイプや、すばやく摂取できるゼリータイプなど種類が豊富にそろっているのもうれしいポイントです。
なかでも、パウダータイプの商品は味がさまざまなので、お気にいりの商品を見つけるという楽しみも。水や牛乳以外のドリンクと混ぜるアレンジも可能なので飽きずに続けられそうですよね!
ダイエットのときにも!目的別おすすめの種類や飲むタイミング
- 体づくりにおすすめ、吸収が早いホエイプロテイン
- 吸収が遅く、就寝前の栄養補給におすすめカゼインプロテイン
- 大豆タンパク質が豊富で女性にもおすすめソイプロテイン
プロテインには、代表的なものとしてホエイ、カゼイン、ソイの3種類があり、それぞれメリットがさまざま。
ここからは、プロテインの種類ごとにメリットや目的に合わせた選び方をご紹介します。飲むタイミングについても種類別にまとめているので、ぜひ参考にしてみてくださいね!
スポーツや筋トレ後の摂取におすすめホエイプロテイン
ホエイプロテインとは、牛乳に含まれているタンパク質の一種。ホエイとは、ヨーグルトの表面にできる液体のことで、乳清ともいわれており、これに含まれているタンパク質を主成分にしているのがホエイプロテインです。
また、ホエイの特徴として、消化・吸収が早いことで、胃腸がもたれにくいというメリットがあります。飲むのに最適なタイミングは、筋肉を構成するタンパク質の吸収が活発になるといわれる運動後30分以内がおすすめ。
ホエイプロテインはこんな方におすすめ
- スポーツや筋トレで筋肉を鍛えたい方
- 効率よく体づくりをしたい方
ホエイプロテインは主にスポーツや筋トレで筋肉を鍛えたい方や効率よく体づくりをしたい方におすすめ。
ハードな運動後の筋肉をサポートするには、なるべく早くタンパク質を摂取する必要があるためです。ホエイプロテインはさまざまな分野のスポーツに適しているといえるでしょう。
ホエイプロテインのみを集めたおすすめ商品はこちらからチェック!
間食や寝る前におすすめカゼインプロテイン
カゼインプロテインは、先ほどご紹介したホエイプロテインと同じく牛乳に含まれているタンパク質の一種。牛乳の液体部分を原料とするホエイプロテインに対し、カゼインプロテインは乳製品を固める固体成分のひとつから作られます。
ホエイプロテインと大きく違うのは消化の早さ。カゼインは不溶性でゆっくり消化、吸収されるため、飲むタイミングは、成長ホルモンをサポートできる就寝前の1時間前後がおすすめですよ。
カゼインプロテインはこんな方におすすめ
- 食事量をコントロールしたい方
- 間食代わりとしてもおすすめ
カゼインプロテインは、ホエイプロテインのように早くタンパク質を摂取したいときには向かないですが、時間をかけて体にゆっくりとタンパク質を補給するので、満腹感が持続します。そのため、食事量をコントロールしたい方やお腹が空いてしまったとき、ついつい食べ過ぎてしまう方の間食代わりとしておすすめです。
カゼインプロテインのみを集めたおすすめ商品はこちらからチェック!
女性にもおすすめソイプロテイン
ソイプロテインとは、大豆から生成された植物性プロテインのことです。
原料の大豆には、ビタミンEやB1、マグネシウム、カリウム、葉酸、鉄、カルシウムなど、さまざまな栄養素が豊富。また、大豆に含まれるイソフラボンは、栄養バランスを整えたい女性にもおすすめのプロテインです。
ソイプロテインは、カゼインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続します。そのため、飲むタイミングはカゼインと同じく寝る前がおすすめ。また、間食として取り入れてるのもよいですね。
ソイプロテインはこんな方におすすめ
- ダイエット中で間食を控えたい方
- 栄養バランスを意識したい方
ソイプロテインは、ダイエット中で間食を控えたい方や栄養バランスを意識したい方におすすめ。
また、大豆イソフラボンが女性らしい体づくりをサポートしてくれるので、美容が気になる女性にもぴったりなプロテインです。
ソイプロテインのみを集めたおすすめ商品はこちらからチェック!
プロテイン初心者にも飲みやすいおすすめの味は?
- コーヒーやチョコ系は牛乳との相性バッチリで初心者も飲みやすい味
- さっぱりした飲み口がほしいならヨーグルト味
- ジュース感覚で味わいたいならフルーツジュース系の味
- ダイエット中もうれしいデザート感覚で味わえるのはバニラやスイーツ系
プロテインは、商品によって味がさまざまあり、飲みやすい味が見つかれば続けやすくなります。そこで、プロテイン初心者にも比較的飲みやすい味の種類をピックアップしてみました。
プロテインの基本的な飲み方は、水か牛乳で割るのが一般的ですが、ジュースやコーヒーなどと組み合わせるのもおすすめ。お気に入りの味をさがすのも楽しいですよ!
初心者も飲みやすいコーヒー、チョコ系の味
初心者にも飲みやすいおすすめの味が、コーヒーやカフェオレ、ココア、チョコレート味です。
コーヒーやチョコ系はさまざまなメーカーの商品にラインアップされている代表的な味。牛乳と混ぜても相性がよいので続けやすく、プロテインを飲む習慣づくりとしても役立ってくれそうです。
さっぱりとした飲み口のヨーグルト味
「甘さは控えてさっぱりした飲み口がほしい!」という方におすすめなのがヨーグルト味。
ほどよい酸味を味わえるため、普段よくヨーグルトを食べている方はもちろん、プロテイン初心者にも取り入れやすいフレーバーです。
デザート感覚で飲めるバニラやフルーツジュース味
甘さを堪能したい方は、フルーツミックス味がおすすめ。ジュース感覚でプロテインを味わえる人気のフレーバーです。
また、デザート感覚で味わえるのが、バニラやスイーツ系の味。ダイエット中の方でもお好みの味で満腹感を味わえるのでおすすめですよ。
まずは気軽に気になった味を試してみて、お気に入りの味を見つけてみましょう!
プロテインおすすめ11選|ザバスやコスパのよい海外製も
プロテインはさまざまなメーカーが販売しており、味や種類もさまざまです。また購入するのであれば、いろんな種類から選べるネットがおすすめ。ここからは『楽天』や『Amazon』で買えるおすすめのプロテインをご紹介します!
『ザバス』や『マイプロテイン』など人気メーカーの商品も要チェック。ホエイ、カゼインやソイプロテインなど種類や目的別で紹介しているので参考にしてみてくださいね。
スポーツや筋トレにおすすめのプロテイン
スポーツや筋トレ時におすすめしたい国産プロテインを5つ紹介。人気の定番メーカーや味があり、それぞれ特徴があるので、目的や好みなど自分にぴったりなものを選びましょう!
ダイエットをしたい人や栄養サポートにおすすめのソイプロテイン
次に、ビタミンや鉄分などさまざまな栄養素が配合されたプロテインを3つ紹介していきます。ダイエット中の女性にもうれしい栄養素の摂取に活用できるものが多いので、ぜひチェックしてみてください!
コスパのよい海外製プロテインも
海外製プロテインは、容量が大きい商品が多くあるので、コスパを意識したい方にもおすすめ。海外製プロテインの中でも特に人気のメーカーや味を3つ紹介します。
【比較一覧表】人気メーカーのプロテインおすすめ11選
商品画像 |
NEXT BODY(ネクスト ボディ)
|
DNS
|
ウイダー
|
ゴールドジム(GOLD'S GYM)
|
X-PLOSION(エクスプロージョン)
|
ザバス
|
ザバス
|
ザバス
|
マイプロテイン
|
マイプロテイン
|
GOLD STANDARD
|
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
商品名 |
ホエイプロテイン ココア味 1,071g NEXT BODY
|
ホエイプロテインスーパープレミアム チョコレート風味 1000g
|
マッスルフィットプロテイン ココア 900g
|
CFMホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g
|
ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味
|
ザバス シェイプ&ビューティ
|
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味
|
ソイプロテイン100 ココア味
|
Impact ホエイプロテイン 1kg ミルクティー
|
ソイプロテイン アイソレート
|
ゴールドスタンダードカゼイン プロテイン
|
特徴 |
独自製法で溶けやすさを追求。おいしく飲みやすいホエイプロテイン
|
効率のよい体づくりを狙いたい人に! ハイスペックで豊富な栄養素が筋肉をサポート
|
ホエイ+カゼインのWパワー!時間差で働きかけてアミノ酸を供給
|
大手メーカーの独自製法プロテイン!味わい深いフレーバーが人気
|
現役アスリートが開発!品質も価格もこだわりぬいたプロテイン
|
6種類のビタミンや鉄分、コラーゲンなども配合で美容も意識したいひとへ♪
|
空腹のときのおともに!ガルシニアエキスやカルチニンで栄養バランスをサポート
|
王道の人気プロテインメーカー!大豆プロテインを100%使用
|
ミルクティーそのもののフレーバーは、プロテインなのに美味しいと大人気♪
|
ベジタリアンやビーガンにも安心!プロテイン含有比率90%
|
9つのアミノ酸と酵素複合体を配合!効率のよい体づくりを手助け
|
最安値 |
4480円
送料無料
詳細を見る
|
要確認
|
3958円
送料無料
詳細を見る
|
8532円
送料無料
詳細を見る
|
7470円
送料要確認
詳細を見る
|
3132円
送料無料
詳細を見る
|
要確認
|
3220円
送料無料
詳細を見る
|
4580円
送料無料
詳細を見る
|
3198円
送料要確認
詳細を見る
|
要確認
|
種類 |
ホエイプロテイン
|
ホエイプロテイン
|
ホエイ×カゼインプロテイン
|
ホエイプロテイン
|
ホエイプロテイン
|
ソイプロテイン
|
ソイプロテイン
|
ソイプロテイン
|
ホエイプロテイン
|
ソイプロテイン
|
カゼインプロテイン
|
1食分の値段 |
約122円
|
約252円
|
約177円
|
約217円
|
約64円
|
約60円
|
約104円
|
約104円
|
約100円
|
約57円
|
約288円
|
原産国 |
国産
|
国産
|
国産
|
国産
|
国産
|
日本
|
国産
|
日本
|
海外
|
イギリス
|
海外
|
内容量 |
1.07kg
|
1kg
|
900g
|
900g
|
3kg
|
945g
|
1.05kg
|
945g(約45食分)
|
1kg
|
1,000g
|
1.82kg
|
1食あたりのタンパク質量 |
15.0g
|
26.4g
|
15.0g
|
24.8g
|
20.9g
|
7.2g
|
16.8g
|
15g
|
21g
|
27g
|
24g
|
カロリー |
83kcal/1食あたり
|
133kcal
|
74kcal
|
114kcal
|
119kcal
|
51kcal
|
79kcal
|
79kcal
|
103kcal
|
108kcal
|
120kcal
|
味の種類 |
ココア/バニラ/リッチショコラ/抹茶/ヨーグルト
|
チョコレート/ヨーグルト/フルーツミックス味
|
ココア、バニラ、カフェオレ
|
ダブルチョコレート風味/ミックスベリー風味など
|
ミルクチョコレート/ピーチ/バナナ味など
|
ミルクティー風味
|
チョコレート風味/ヨーグルト風味
|
ココア味、ミルクティー味
|
ミルクティー/ナチュラルチョコレート/ストロベリークリーム味など
|
ノンフレーバー、バニラ、アイスラテ、ソルティッドキャラメル、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー
|
チョコレートスプリーム味
|
商品リンク | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る | 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る |
プロテインはシェイカーを活用するともっと飲みやすい
商品によっては、プロテインを混ぜるときにうまく混ぜられず、ダマになってしまう、しっかり溶けるまで時間がかかってしまうことも。特に忙しい朝は、この手間を少しでも減らしたいですよね。
そこでおすすめなのが、プロテインシェイカーの活用です。
シェイカーの中に目盛りがついているものなら、量を計測しやすいため、カロリーや摂取管理が簡単。また、持ち運びしやすいため、ジョギングをしたり、ジムでの運動後にシェイカーを活用すれば、プロテインをすばやく飲めますね。
プロテインを購入した際にシェイカーが付属している場合もあるので、ぜひ取り入れてみてください。
味の変化を楽しむのもおすすめ!プロテインの割り方アレンジ
プロテインを水や牛乳で割るだけでは、「同じ味でなんだか飽きてしまったな」と感じることも。
そんなときには、水や牛乳以外の飲みやすいドリンクで割るのがおすすめです。飽きずにきちんと飲み続けられるように、さまざまな割り方やアレンジ術をチェック。
味に変化をつけて、プロテインを楽しく取り入れてみましょう!
コーヒーやチョコ味と合う豆乳
豆乳は、大豆イソフラボンが豊富なため、美容や栄養バランスを意識したい方にもおすすめの飲み物。豆乳も牛乳と同じく、コーヒーやチョコ系のプロテインととてもよく合うので試してみてくださいね。
フルーツ系の味とフルーツジュースをミックス!
フルーツ味のプロテインに合わせて、果汁100%ジュースで割るのもおすすめです。
フルーツジュースにもオレンジやピーチ、アップルなど種類が豊富なので、プロテインの味と組み合わせていろいろなアレンジをして、好みの味を見つけるのもいいですね!
クッキーやパンケーキの材料にも!
プロテインは、飲料だけでなくスイーツにも簡単に取り入れられますよ。
クッキーやマフィン、パンケーキなどのスイーツを作る際にプロテインを混ぜれば、ただ飲むだけでなく、おいしい食事として栄養素を摂取できます♪
また、ヨーグルトに混ぜるだけのアレンジならとても簡単。合わせてイチゴやバナナなどトッピングするのもおすすめです。料理が苦手な方でも簡単にチャレンジできそうですよね。
飲料で割るのも少し飽きてきた方は、ぜひプロテインをデザート感覚やスイーツとして取り入れてみましょう。
簡単に作れておすすめ!プロテイン習慣を始めてみよう
プロテインは、タンパク質やそのほかの栄養素を摂取できるので、大人のアスリートやボディビルダーなど筋トレをする方だけでなく、女性のダイエットや美容と健康や、中学生や高校生から高齢者まで幅広い年代の栄養サポートなどもしてくれるおすすめの栄養補助食品です。
今回おすすめした商品にはさまざまな味のラインアップがあるので、自分のお好みの味を探してみてはいかがでしょうか?
『楽天』や『Amazon』での人気ランキングもとても参考になるので、合わせてチェックしてみましょう!
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2021年3月)に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2021年3月)に基づいたものです。
- 17953
- 10
-
いいね
-
クリップ
あなたにおすすめ
関連キーワード
関連アイデア
-
【2022年】おすすめソイプロテイン10選|メリットや美味しい飲み方も紹介LIMIA編集部
-
豆乳のおすすめ10選|無調整・調整から豆乳飲料までLIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
レトルトのお粥おすすめ10選!ギフトにおいしい高級品や低カロリーが◎LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
グラノーラおすすめ7選|コスパ◎からギフトにおすすめ商品までLIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
ミックスナッツのおすすめ10選!小袋や低カロリー、素焼き、塩味のおつまみLIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
オーガニックプロテインおすすめ7選!無添加・国産の商品もご紹介LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
【2023】野菜ジュースの人気おすすめ20選|選び方、効果的な飲み方と注意点LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
【マイプロテイン】Impactホエイプロテインの味15選|おすすめ人気フレーバーを徹底比較LIMIA編集部
-
カゼインプロテイン人気おすすめ11選|選び方・特徴・飲み方を紹介LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
おすすめMCTオイル10選!MCTオイルの選び方やレシピも紹介LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
おすすめのにんじん9選!無農薬・有機栽培・使い方に合わせた選び方LIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
ルイボスティーのおすすめ12選!グリーンからフレーバーティーまでLIMIA 暮らしのお役立ち情報部
-
梅干しの人気おすすめ商品20選!選び方も紹介LIMIA 暮らしのお役立ち情報部