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クレガーレ
早朝2時３０分に起き！朝活＆仕事スタート
早朝2時３０分から朝活
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早朝2時３０分に起き！朝活＆仕事スタート
以前は 早朝２時３０分頃に寝るパターンでしたが
６月からは 夜８時に寝て
早朝２時３０分に起きスタイルに変えました。
２時３０分に起きて
★２時３０分～３時まで★
エアコン等にて 体が冷えてますので
蒸しタオルで お腹や 腕や 首を温めます。
各部を１分～２分程度
もし足が冷えていたら
小さいコタツのスイッチを入て
３０分程度 温めます。
★３時～４時まで★
もう１度 布団に横に成り
ゆっくりしたリズムで
深い深呼吸を １時間します。
平日の日中が
呼吸が浅く成ってしまう
忙しい時代ですので
早朝に 深い呼吸をするようにしてます。
呼吸が上手く出来ると
腎臓の効果がアップし
自律神経やストレスや疲れに強く成ります。
★４時から５時まで★
静かな曲を流しながら
リミアの記事アップ作業をしたり
仕事のデスクワークをします。
今も書いてますが ４時３０分です♪
★５時～６時★
近所周辺の散歩をして
道端に咲いている花を採取して
もち帰り 生け花にします。
★６時から６時３０分★
庭や家の周りのガーデニングの水やりや
花や緑のお世話をします。
★６時３０分から７時３０分★
朝食を頂きます。
以前はパンだったのですが
パンのグルテンが
自分には合わないようで
お米のご飯とお味噌汁等に
ガラリと変えました。
★ワイン葡萄やマスカット葡萄のお世話がる時★
５時頃に園に向かい
早朝の葡萄のお世話等をします。
いろいろなきっかけや
素敵な方々の出会いにより
気づきを貰い
素直に聞き入て
生活スタイルを変える事が出来たのは
とてもとても 運がよかったです。
出逢いにとてもとても感謝してます。
感謝し感謝されるような事を
更に進めて行きたいと思います。
建築家＆ワイン葡萄家 藤田きよし
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