【お得なキャンペーン実施】これなら私にもできるかも！ゆるっとした気持ちで運動習慣をつけるコツとは……？

ライフステージや時期によって変わる自分の時間

もうすぐ新年度。新たに進学する方や、社会人として働く方、中にはお子さんが就学や就職に伴い家を出たという方もいるのではないでしょうか。

1年の中でも忙しい時期は人それぞれ。さらにライフステージによっても自由に使える時間が変わってきますよね。

そこで悩みになるのが自分の時間の使い方。今まで楽しめていた趣味を楽しむ時間がなくなったり、友人との時間が合わなくなったり、節目を迎えるたびに変わってしまうことが多いものです。

そんな中でもなるべく健康には気を使いたいものですが、年齢を重ねるにつれ食事などを意識して気をつけていても、だんだんと体力が落ちてきてしまいます。

また、新年度が始まると気温も上がり薄着になる機会が増えるので、今から身体を引き締めたいという方もいますよね。

そこでおすすめしたいのが完璧を求めすぎないゆるっとした運動習慣です。

高い目標を立てるのはもちろんすばらしいことですが、目標を達成できなかったことが原因で運動をするのがイヤになってしまっては元も子もありませんよね。

そうならないためにも自分のできる範囲で、少しでも習慣づけるということが重要です。

ゆるっとした運動習慣を続けるための秘訣は良い意味での「適当さ」

こんなことでいいの?!という小さな目標から

いざ運動するとなると自分を追い込むためにも高い目標を定めてしまいがちですが、長く継続していきたいことに関しては小さな目標を少しずつ設定するのがいいでしょう。

例えば全く運動習慣のなかった人であれば、まずは週に1回のウォーキングから。家から出るのが嫌……という方はお家でラジオ体操から始めてみるのもいいですね！

少しでも運動をすることができたら、自分の好きなタイミングで手帳やスマートフォンのメモなどに日付とできたことを記録するのもおすすめ。

できたことや達成した目標を記録し目に見える形にすることで、より達成したことへの実感がわきますよ♪

できなくても気にしない！自分にやさしく「適当」に

体調が悪かったり、仕事が忙しくなってしまったり……。生活をしていればどんなに小さな目標だとしても達成できない、そんなこともありますよね。

そんな時に小さな目標すらも達成できなかったのかと自分を責めてしまいそうになりますが、ここでは「この目標は今の自分のスケジュールでは厳しかった」と許して、少し自分にやさしい目標に設定し直す良いきっかけと考えてみてはいかがでしょうか。

目標を設定してしまうと完璧にこなさなければ！と気負ってしまいがちですが、ある程度の「適当」さも大切。

適当と聞くといい加減というイメージがありますが、そもそも目的や要求などにうまく当てはまることを意味する言葉でもあります。

自分に合った目標を立てる「適当」さと、うまくいかなかった時でも許せるちょっといい加減な「適当」さを持ち合わせていると物事を継続しやすいのではないでしょうか。

小さな目標を達成していけばやがて大きな目標に！

初めは小さな目標でも、自分のペースがわかるようになったり、できることが増えたりすれば、やがて大きな目標の達成につながります。達成した目標が増えればそれだけ自分の自信になりますよ。

今回は運動習慣に注目して習慣づける方法をご紹介しましたが、趣味や勉強などにも同じことが言えるのではないでしょうか。

無理な目標を設定して身体を痛めてしまったり、心の負担になってしまうことがないよう、適当な目標設定をしてみてくださいね！

そして目標をある程度達成できたらおいしいものを食べたり、あえてちょっと休んでみたりするのも良いかもしれません。

ぜひ、ご自身の無理ないペースで楽しみながら運動習慣を身につけてみてくださいね♪

【スタートキャンペーン実施中！】ゆるっとジム通いしたいならコナミスポーツクラブがおすすめ

充実したプランで自分のペースに合わせた利用が可能！

ゆるっとした運動習慣をつけたい方にご紹介したいのがコナミスポーツクラブ。本格的なスポーツジムでありながら、無理せずゆるっと通いたい方にぴったりな場所なんです！

なんといってもプランが豊富。月額利用だけでなく利用する時だけ料金を支払う都度利用
も可能なので、その時の忙しさや生活リズムに合わせて選ぶことができますよ。

さらに施設を利用せず家でもできるオンラインフィットネスのプランもあります。ライブレッスンだけでなく、24時間いつでも見ることができるオンデマンド動画も豊富なので、自分のペースに合わせてお家で運動したいという方にもおすすめです。

お風呂やサウナで癒やされよう♡

またコナミスポーツクラブは温浴施設も充実！運動したご褒美にサウナやお風呂、施設によっては温泉を楽しむことができちゃうんです。（※施設により設備は異なります）

もちろん運動せずに温浴施設だけの利用も可能。一人暮らしでお風呂を沸かしたり掃除をしたりするのは面倒……という方は運動ついでに日々の入浴を済ませてしまうことだって可能ですよ♪気になる光熱費の節約もできちゃいますね！

初めての入会を考えている方必見！とってもお得なスタートキャンペーン

コナミスポーツクラブでは2023年3月24日（金）〜2023年5月10日（水）まで、月会費がお得になるスタートキャンペーンを実施中！

なんと4月・5月の最大2カ月が月額980円(税込)で通い放題になるんです。さらに通常なら5,500円(税込)の登録料も無料！

もちろんたった1回利用するだけでもお得ですが、例えば、週に1回でも通えば1回当たり245円（税込）というすごいキャンペーンなんです。

そのため本格的に通うのが不安という初心者の方にとってもおすすめですよ♪ぜひ、この機会に入会してみてはいかがでしょうか。

スタートキャンペーン概要

期間：2023年3月24日(金)〜2023年5月10日(水)
特典：最大2カ月、4月・5月が月額980円(税込)/登録料5,500円（税込）→0円

※初めてご入会いただく方が対象です。全国のコナミスポーツクラブおよびエグザスが、4月・5月は980円(税込)/月で回数制限なく利用できます。6・7・8月はお好きな月会費プランをお選びください（Vitalityプラン・スタート応援プランは除く）。店頭での入会手続きの場合は、会員証発行手数料1,100円(税込)が必要です。

※一部対象外の施設がございます。ホームページでご確認ください。

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コナミスポーツクラブはマシンジムはもちろん、スタジオ、プール、温浴施設、サウナなどを持つ総合型スポーツクラブです。現在「 ありです。ゆるジム通い 」というキャッチコピーのもと、気軽に、無理なく自分のペースでジムに通う人を後押ししています。また『運動塾』では、生後4カ月のお子さまから通うことができるスイミングをはじめ、体操、ダンス、サッカー、ゴルフ、テニス、トランポリン、卓球など多彩なスクールを取り揃え、お子さまのココロとカラダを育てます。

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