隙間時間にできる簡単ヨガ【寝ているだけで脚のむくみを撃退編】

仕事や家事、育児で女性の脚は疲れが蓄積しがち。むくみをそのままにしておくと、知らず知らずのうちに脚が太くなっていく……なんて恐ろしいことも! 今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんイチオシの、寝ているだけで脚のむくみ解消につながるポーズを教えていただきます。

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脚のむくみを撃退! タオルヨガ①壁にお尻をつけ、手を後ろにつく

壁にお尻をつけて、手を後ろにつきます。

〈ポイント〉
壁にお尻をつけることが大切!

脚のむくみを撃退! タオルヨガ②壁に沿って脚を上げる

①の座った姿勢から、ころっと回転し、壁に沿って脚を上げます。

★脚を腰幅に開き、5分キープします

「壁に沿って脚を上げながら寝ているだけで、脚のむくみや疲れを解消できるポーズです。ゆっくり呼吸をすることを意識すると、リラックスできますよ。寝る前に行うのがとくにおすすめです。」(Tsubakiさん)

むくみは、その日のうちに! 毎日の就寝前の習慣にしてみてはいかがでしょうか?

【Tsubaki(つばき)】プロフィール

ヨガインストラクター
資格: UTL(Under The Light Yoga School)ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師(全米アライアンス認定)

経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。


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