【2022】エアロバイクのおすすめ13選。折りたたみ式や消費カロリーアップに役立つ選び方も！

エアロバイクのメリット、どんな効果が期待できる？

エアロバイクとは、自転車型のフィットネスマシーンのことを指し、酸素を取り入れながら脂肪をエネルギーとして燃焼させる「有酸素運動」に適したマシーンです。運動不足解消の効果やダイエットが期待され、室内で行うため天候や時間に左右されず、自身のペースで運動できるのが最大のメリットといえます。

そして、エアロバイクはタイプによって得られる効果や消費カロリーが異なります。

ダイエットから体力づくりのトレーニングまでOK

エアロバイクはタイプがいくつかあり、選ぶマシーンによって得られる効果も異なってきます。得られる効果は次の通り。有酸素運動でありながら、負荷をつけることで脚やせや太もも、腹筋などパーツごとに強化できるのも嬉しいですね。

エアロバイクの消費カロリーは？

エアロバイクは自分に合った負荷をかけることができるため、無理なく効果的に脂肪燃焼につながる運動ができます。そこで気になるのが「消費カロリー」。有酸素運動は20分以上続けることで効果が出はじめ、長時間になればなるほど消費カロリーがアップします。

一般的にエアロバイクは1時間で約300kcal消費すると言われていますが体重や負荷、速度などで消費カロリーは変わってくるため、簡単な計算式に当てはめることで自分の消費カロリーの目安を理解することできますよ。

エアロバイク（平地走行程度の負荷）により体重1kgが1分間に消費するカロリー

この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。

例）30代、体重55kgの女性が1時間、時速15kmでエアロバイクに乗った場合
55（体重）×0.1207×60（分）×0.87（補正係数）＝347kcal

最初から1時間はキツい！　という人は、30分からと、自分のペースに合わせて行いましょう。

エアロバイク選び方①｜目的に合った形状を確認！スピンバイクとの違いは？

嬉しいメリット盛りだくさんのエアロバイクですが、正しく使うためには目的に合わせたマシーンを購入することが大前提！　手軽でコンパクトなエアロバイクから、負荷が大きく、本格的なトレーニングをしたい人向けのスピンバイクなど、それぞれの特徴をご紹介します。

ダイエットや運動不足を解消したい方

アップライト

エアロバイクの中で最もポピュラーなタイプが「アップライト」です。一般的な自転車と同じような形状のエアロバイクで、一般家庭でも使いやすく安定した姿勢を保ちやすいため、ダイエットや運動不足解消、初心者にもおすすめです。

漕ぎ方もママチャリとほぼ同じ。上半身を起こした状態でOKです。比較的負荷が軽いため、長時間の有酸素運動に適しています。

リカンベント

リクライニングシートにもたれるような姿勢で漕ぐ「リカンベント」タイプは、前方向に押し出すように漕ぎます。腰や膝が痛いなど、不安な人でも使いやすい特徴があります。

太ももの表裏、どちらにもアプローチできる筋トレ向けのリカベントタイプのエアロバイクは、体力に自信がない人や、高齢者、リハビリ目的の人にもおすすめです。

本格的なトレーニングがしたい方

スピンバイク

高い負荷をかけてトレーニングをしたい人に向いているのが「スピンバイク」タイプです。エアロバイクとの違いは、スピンバイクの場合、ペダルとホイールの回転が直結しているため、基本的にはホイールの重みによって負荷を生み出します。

とはいえ、トレーニングのやり方はエアロバイクとほぼ同じ。やや前傾姿勢で漕ぎ、太ももやふくらはぎなど下半身全体に負荷をかけることができます。アスリートも使う本格仕様ですが、エアロバイクに比べて音が大きく、サイズも大きいので置き場所を検討する必要も。使用しないときは片付けておきたいという人には不向きです。

おすすめのスピンバイクはこちら！

エアロバイク選び方②｜負荷の種類で消費カロリーを効果的に増やそう！

エアロバイクで効果を得たい場合、カギとなるのが「負荷」のかけ方です。エアロバイクには種類によって負荷のかけ方が異なり、目的別で選ぶことでより大きな効果を得ることができます。

ダイエット、運動不足におすすめ

ダイエットや運動不足解消を目的にエアロバイクを選ぶ場合、負荷が大きすぎると身体の負担になってしまうかもしれません。まずは負荷の少ないタイプから始めてみましょう！

初心者におすすめベルト負荷式

家庭用のエアロバイクで最も多く採用されているのが「ベルト負荷式」です。テンションベルトでフライホイールを押さえる摩擦で負荷をかける構造になっており、低価格なモデルが多い点でも初心者におすすめ。

負荷が軽く、本格的なトレーニングより運動不足解消などの効果を得たい人は、導入篇として選んでみてはいかが？

音が静かなマグネット負荷式

マンションなど集合住宅でエアロバイクを使用する場合、気になるのが「音」。そんな人におすすめなのが静音性が高い「マグネット負荷式」です。磁力でフライホイールに負荷をかけるタイプで摩擦が生じないため、稼働音が静かなのがポイント。

また、負荷を細かく設定できるため、ダイエットや運動不足解消など、手軽に運動を楽しみたい人から本格的なトレーニングをしたい人まで、幅広く対応しているのも魅力。

負荷をかけたハードな筋トレにおすすめ

本格的なトレーニングを楽しみたい人は、やや負荷が大きいタイプがおすすめです。長時間の使用に適したタイプもありますよ。

幅広い目的に対応の電磁負荷式

マグネット負荷式より負荷が大きく、60～100分と連続で長時間使用できるのがポイントの電磁負荷式。非接触型なので音も静か！　負荷の調節幅も広く、軽めのダイエットから本格的なトレーニングと用途に合わせて負荷をかけられるのも嬉しいですね。

ハードな筋トレにうれしい摩擦負荷式

「摩擦負荷方式」とは、フライホイールにブレーキをかけて負荷を調節するタイプです。高い負荷をかけられ、長時間の連続運転ができることからスピンバイクに多く採用されています。筋肉をつけたい人や本格的なトレーニングをしたい人におすすめです。筋力アップなど本格的なトレーニングに適しています。

種類いろいろ心拍数測定機や発電機付属のエアロバイクも！

負荷のかけ方以外にも、さまざまな機能があるエアロバイクもあります。より効果的な運動を得たい人は、オプション機能も含めて検討しましょう。

心拍数や回転数を測定してやる気アップ！

エアロバイクには心拍数や走行距離、回転数などをチェックできる機能がついているタイプがあります。心拍数や回転数を意識することで運動強度を視覚的に理解することができるほか、目的別に設定できるメニューや、アプリと連動しているタイプもあるので使い勝手の良さに応じて選びましょう。

正しい運動をするためには事前にエアロバイクのサドルの高さを調整し、正しい姿勢をキープすることも忘れずに。

省スペースな折りたたみ式のエアロバイクも

室内で使用するエアロバイクですが、使わないときは片付けておきたいという人におすすめなのが、「折りたたみタイプ」です。コンパクトにまとめることができ、スペースを有効活用できますよ。

エアロバイクおすすめ紹介！人気メーカーもチェック

エアロバイクがもたらす効果や負荷タイプの違いなどを理解したところで、早速自分に合ったエアロバイクを選んでみましょう！　手軽に始められるリーズナブル＆低負荷なタイプから、本格的トレーニングができるものまでを編集部が厳選。自宅で楽しめる有酸素運動のお供に、ぴったりな1台選びの参考にしてくださいね。

運動不足やダイエットにおすすめ初心者向け

ダイエットや運動不足解消など、手軽にエアロバイクを楽しみたい人におすすめの5選をご紹介。人気メーカーのアルインコをはじめ、リーズナブルなタイプから設定や組み立てが簡単なものをピックアップしました。

本格的な筋トレにおすすめ上級者向け

自宅で本格的なトレーニングをやりたい人には、負荷が大きく、フィトネスジム同等の運動ができるエアロバイクがおすすめ。『リーボック』や『コナミスポーツクラブ（旧コンビ）』など、プロ仕様のエアロバイクをご紹介します。

折りたたみ式や発電機付属のもので楽しく運動！

自宅でエアロバイクを楽しむ際、厄介なのがスペースの確保。使わない時は折りたたんで小型に収納したい人におすすめのミニエアロバイクをピックアップしました。また、電源不要の発電機付きタイプなら、コンセントがない部屋でも運動できますよ。

エアロバイクの商品一覧

Amazon・楽天のエアロバイクの売れ筋ランキング

エアロバイクと併せて買いたい関連アイテム

エアロバイクで気になるのが音や床の傷。そして長時間漕ぐことで生じるお尻の痛み……。それを軽減するのがマットやサドルカバーです。エアロバイクとセットで購入したいアイテムをご紹介します。

床の保護や防音のためのフロアマット

エアロバイクの手入れに便利なカバー

エアロバイクなら仮想景色で楽しく運動

紹介したエアロバイク以外にも、最近では仮想景色が楽しめるVR付きのエアロバイクが登場し、人気を集めています。自宅にいながらにして世界中の美しい景色を楽しむことができ、さらにエクササイズもできるVRエアロバイクは、今後ますます注目されることでしょう。

日焼けや雨を気にせず、いつでも運動が楽しめるエアロバイクで、健康的な毎日を送りましょう！

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※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果（2021年4月）に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果（2021年4月）に基づいたものです。
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