隙間時間にできる簡単ヨガ【ウエストをキュッと引き締め編】
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隙間時間にできる！簡単ヨガ【拳ひとつで便秘解消編】
寒くなると腸の働きが弱まり、便秘になりがち。便秘やお腹のハリでお悩みの方、多いのではないでしょうか？ 今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、拳ひとつで便秘解消につながるポーズを教えていただきます。
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拳ひとつで便秘解消！ ヨガポーズ①拳を足の付根に添える
拳を脚の付根（鼠径部）に添えます。
〈ポイント〉
拳の向きに注意しましょう！
拳ひとつで便秘解消！ ヨガポーズ②息を吐きながら前屈する
息を吐きながら前屈します。拳の圧で腸の動きを高めましょう。
刺激が強い場合はタオルを挟んでもOK
拳が直接腸を刺激するポーズなので、便秘がひどい方は痛いかもしれません。痛い場合はタオルを挟んで行いましょう。
寒い日は腸の働きが弱まって、便秘になりがちです。便秘やお腹のハリが気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。
【Tsubaki（つばき）】プロフィール
ヨガインストラクター
資格: UTL（Under The Light Yoga School）ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師（全米アライアンス認定）
経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。
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