隙間時間にできる簡単ヨガ【寝ているだけで脚のむくみを撃退編】

仕事や家事、育児で女性の脚は疲れが蓄積しがち。むくみをそのままにしておくと、知らず知らずのうちに脚が太くなっていく……なんて恐ろしいことも！　今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんイチオシの、寝ているだけで脚のむくみ解消につながるポーズを教えていただきます。

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脚のむくみを撃退！　タオルヨガ①壁にお尻をつけ、手を後ろにつく

壁にお尻をつけて、手を後ろにつきます。

〈ポイント〉
壁にお尻をつけることが大切！

脚のむくみを撃退！　タオルヨガ②壁に沿って脚を上げる

①の座った姿勢から、ころっと回転し、壁に沿って脚を上げます。

★脚を腰幅に開き、5分キープします

「壁に沿って脚を上げながら寝ているだけで、脚のむくみや疲れを解消できるポーズです。ゆっくり呼吸をすることを意識すると、リラックスできますよ。寝る前に行うのがとくにおすすめです。」（Tsubakiさん）

むくみは、その日のうちに！　毎日の就寝前の習慣にしてみてはいかがでしょうか？

【Tsubaki（つばき）】プロフィール

ヨガインストラクター
資格: UTL（Under The Light Yoga School）ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師（全米アライアンス認定）

経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。

Nami Yoga Studio