カンタンにできる！１分間リラックス方法

短時間でカンタンに疲れを取る方法をご紹介いたします。いつでも、どこでもたった１分でOK。

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この記事の目次

どんなところでもOK
たった１分でOK!
こんな時にどうぞ！

どんなところでもOK

所要時間　１分間のとてもカンタンに出来て

効果のあるリラックス方法をご紹介します。

１）靴を脱ぎます

　（もしくは、スリッパなどを脱いでください）

２）かかとだけを靴の上に置いて

　　ヒザも伸ばせるようでしたら

　　少し伸ばしてください。

　　これだけ！で身体はとてもリラックス！

たった１分でOK!

カカトだけを、靴の上や

スリッパの上、床の上に置くだけで

筋力はとってもリラックスします。

ただし、短時間が効果的！

血流を促進するので

エコノミー症候群にも◎

肩コリや冷えにも◎

気分転換にも◎

１分間を１日１回でも

疲れたつど、行っても

どちらでも効果があります！

こんな時にどうぞ！

・長時間のフライトの時

・新幹線や電車で

・職場で

・自宅で

・気分を変えたいときに

・足が重い時やむくみに

・冷えやすい時にも

いつでも！どこでも！出来る

１分間リラックス方法。

ただし、長くやっても逆効果なので

短時間でお試しください。

疲労回復には、短時間を繰り返した

ほうが、効果がありますよ〜

なにごとも、ほどほどに適度に

行うことが健康増進につながります！