運動不足解消に!おすすめルームランナー15選|静かでコンパクトな家庭用モデルも♪

室内で手軽に運動ができるルームランナー。フィトネスジムなどで使用するだけでなく、家庭にも置けるタイプがあります。運動不足解消や健康維持にも嬉しい効果をもたらすルームランナーには目的や用途に応じてさまざまなモデルがあります。静かでコンパクトな家庭用モデルや、結果が出やすい使機能の活用などをご紹介します。

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ルームランナーの魅力|ランニングマシンとの違いは?

巣ごもり需要が高まる中、運動不足に悩んでいる人も多いのでは? ジョギングを日課にしたいけれど雨の日は外に出るのが億劫だし、日焼けの心配も。そこで活用したいのが家庭用ルームランナーです。

ルームランナーとは、屋内でランニングやウォーキングを行うための健康器具のことを指し、ベルトコンベア状の踏み台をモーターなどの力で動かして走るというもの。

家庭で使う場合は音や振動などが気になるところ。ルームランナーのおすすめモデルとともに、ランニングマシンとの違いなどをご紹介します!

家庭用でいつでも運動できる

ルームランナーの最大の特徴は、家にいながらにしていつでも運動ができるということ。雨や寒い日でも天候に左右されることがないため、長続きしやすいという点もメリットです。

屋外のランニングとの違いは、外で走る場合、日差しが強い日は日焼け対策が必須ですが、屋内ならその心配もありません。また、汗をかいてもすぐにシャワーを浴びることができる環境も嬉しいですね。

ルームランナーにはフィットネスジムなどで使う業務用と、家庭用タイプがあるので、家で使用する場合は家庭用モデルを選ぶようにしましょう。

折りたたみ可能なルームランナーも!

家庭でルームランナーを使用する場合、気になるのがその大きさです。フィットネスジムにあるタイプは大きく、それをそのまま家に持ち込むにはスペースが足りない……。

家庭用ルームランナーの中堅クラスには、わずか1畳ほどの大きさのものがあり、コンパクトに折り畳めるタイプもあります。スペースに合わせて購入し、置き場所に困らずにランニングを楽しめますよ。

トレッドミル、ランニングマシンとの違い

ルームランナーを検索すると、「トレッドミル」や「ランニングマシン」がヒットします。マシーンの機能や性能に違いがあると思われがちですが、呼び名が変わるだけでその機能に大きな違いはありません。

ルームランナーの選び方|速度や傾斜で効果的に使おう!

ルームランナーを選ぶには、押さえておきたいポイントがいくつかあります。自走式や電動式、速度や傾斜設定などによる負荷のかけ方など、基本的な機能とともに覚えておきましょう。

自走式なら静かで省スペース

ルームランナーの自走式タイプとは、モーターを使用せずに自分の走る(歩く)力でベルトコンベアを動かすタイプです。自分のペースで走ることでスピードをコントロールすることができ、安全性にも優れています。

また、ルームランナーで気になるうるさい騒音も、モーターを使用していない自走式は比較的静かです。また、脚の力だけでベルトを動かすため、負荷がかかり、運動量アップにつながるのも特長の一つ。中級者以上の人に向いています。

モーターを使用しない自走式は静音性が高く、マンションなどの集合住宅でも安心して使用することができます。電源を必要としないため、電気代かかからないのもコスト的にも◎。

足の負担が軽い電動式

モーターの力でベルトを動かす電動式は、初心者から上級者まで幅広く使えるルームランナーです。スピード調整ができ、脚への負担が少ないことがポイントです。

自走式の場合、長時間のランニングはどうしても負荷が大きくなりますが、電動式は疲れてきたらスピードを遅くしたり、傾斜角度を緩くすることができるため、自分の体力や疲労具合に合わせて調整可能です。

ネックとしては自走式に比べてサイズが大きなモデルが多く、置き場所に困ること。また、価格も高価になりがちです。購入する際は本体とベルトの長さをチェックし、スペースが確保できるかをよく検討するようにしましょう。

速度設定で運動量アップ!

ルームランナーは電動式の場合、馬力が大きければ大きいほど静音性が高くなり、パワーがあります。低速になればなるほどモーターに負荷がかることがその理由です。また、速度を上げると踏み込みが強くなり、安定性が求められるため、マシンの重さもある程度必要です。

ルームランナーに慣れてくると、徐々に速度を上げたくなるもの。マシンの速度は、最高速度までの設定速度の幅が広いルームランナーを選ぶようにしましょう。速度幅が広いことで、ウォーキングから本格的なランニングまで幅広く活用することができますよ。

目安としては、ゆっくり走るなら12km/h、本格的に走るなら16km/hなど、目的に応じて最大速度がでるものを選ぶことがポイント。併せて連続使用時間もチェックを!

傾斜設定で負荷を大きくして効率アップ!

一般的なルームランナーには傾斜機能が付いています。傾斜をつけることで負荷が大きくなり、同じ運動時間でも平坦を走るよりも筋力や持久力アップ、さらには脂肪燃焼の効果も高まります。

傾斜の角度は「%」表示が一般的で、100m進んだ際に何メートル高くなるかという意味になります。傾斜1%の場合は、100mで1m高くなり、傾斜5%は緩やかな上り坂、傾斜10%はハードな上り坂というイメージ。より負荷をかけてトレーニングしたい人は、傾斜角度を高く設定できるタイプを選びましょう。

ルームランナーおすすめ商品15選

さまざまな機能を持つルームランナー。走行式と電動式では価格にも開きがあり、付随する機能も異なります。置き場所なども考慮し、自分に合ったルームランナーを選びましょう。

折りたたみ式でコンパクトなルームランナー

ルームランナーは比較的小さいタイプでも一畳ほどのスペースを必要とします。そのため、使わない時はしまっておきたいという人は、コンパクトに収納できる折りたたみタイプがおすすめです。また、初めて購入する人や初心者は、比較的安価なモデルを導入編として選ぶようにしましょう。

リオレス
電動ルームランナー
24,800円(税込)
4.2
4.2 Stars
114件)
ウォーキングからジョギングまで。幅広く運動を楽しみたい人におすすめ!
最大10㎞/hまで時速調整可能。自分に合ったプログラムでランニングを楽しむことができます。見やすく大きいパネルとシンプルな操作は誰でも簡単に操作ができ、自動停止機能付きなので高齢者や小さな子供がいる家庭でも安心して使うことができます。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅600×奥行き1190×高さ1140
最高速度
10㎞/h
傾斜機能
スチール 、ABS 、PVC 、PP、EVA
折りたたみ
重さ
22kg
BARWING(バーウィング)
ルームランナー 14km/h
49,100円(税込)
4.1
4.1 Stars
68件)
詳細なプログラム設定で毎日の運動を楽しく演出!
連続最大約100分と、コンパクトながら長時間ランニングが楽しめる1台。搭載された14種類のプログラムの中から、体調や目的、体力に合わせて選ぶことができます。また、潤滑油を自動で給油できるシステムなので、メンテナンスの煩わしさを軽減しているのもポイント。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅705×奥行き1500×高さ約1190
最高速度
14km/h
傾斜機能
-
折りたたみ
重さ
45.2kg
ライシン
ルームランナーls-t4000
30,800円(税込)
シンプル&多機能を実現!コスパに優れた初心者におすすめの1台
「いかにも」感がない、スタイリッシュでデザイン性に優れたルームランナー。静音性にも優れ、モーター音は約60dB。走ることに特化したシンプル機能は、運動を無理なく毎日の日課に取り入れたい人におすすめ。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅580×奥行き1330×高さ1050
最高速度
12km/h
傾斜機能
-
折りたたみ
重さ
35kg
アルインコ
ランニングマシン2316 AFR2316
40,537円(税込)
4
4 Stars
185件)
操作性に優れ、誰でも簡単にランニングが楽しめる1台
最高速度10km/hと、ウォーキングや軽いジョギングを日課にしたい人におすすめのモデル。わかりやすい操作性はメカに弱い人でも無理なく操作することができます。安心・安全設計の大きめ歩行なので、傾斜をつけても安全に運動を続けることができますよ。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅640×奥行き1400×高さ1100
最高速度
10km/h
傾斜機能
スチール 、ABS、PVC
折りたたみ
重さ
34kg
BTM
電動ルームランナー MS194176
28,800円(税込)
4
4 Stars
87件)
ウォーキングから本格ジョギングまで。ファミリーで使える多機能ルームランナー
0.8km/h〜12km/hまで速度調整ができ、高齢者や子供でも安心してウォーキングを楽しむことができます。本格的なトレーニングをする場合は、3段階調整可能な傾斜がおすすめ。時間、距離、カロリーなど目的別にプログラムを設定することもできます。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅640×奥行き1330×高さ1160
最高速度
12km/h
傾斜機能
スチール、ABS、EVA
折りたたみ
重さ
31kg

静音、自走式のルームランナー

マンション住みだから音が心配。家族に迷惑をかけずに運動を楽しみたい。そんな人には静音性が高い自走式がおすすめです。自分の脚の力でベルトを動かすため、負荷がかかりやすく、筋力や持久力アップの効果が期待できますよ。また、電動式に比べてリーズナブルなモデルが多いのも嬉しいですね。

アルインコ
自走式ウォーカー EXW7019
14,800円(税込)
3.8
3.8 Stars
8件)
省スペースで運動できる自走式ルームランナー
電源が不要なので電気代がかからず、リーズナブルに運動を楽しむことができます。手元のデジタル表示には、走行距離や速度、消費カロリーを表示することもできますよ。折りたためば新聞1枚ほどのコンパクトさもポイント。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅530×奥行き870×高さ945
最高速度
-
傾斜機能
スチール、ABS、PVC
折りたたみ
重さ
14kg
CORPO(コーポ)
コンパクトウォーカーX 自走式 CP-180X
10,593円(税込)
3
3 Stars
157件)
隙間時間に手軽にランニング!移動もラクラクキャスター付き
1万円台で購入できるリーズナブルな自走式ルームランナー。コスパ抜群でありながら、欲しい機能は十分に備えているため、各サイトのレビューでも高評価。時間、距離、カロリーも計測でき、キャスター付きなので移動も簡単。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅510×奥行920×高さ1030
最高速度
-
傾斜機能
スチール、ゴム、ポリウレタン、ABS
折りたたみ
重さ
10kg
ナマラ
自走式ウォーカー NZ500
13,037円(税込)
3.9
3.9 Stars
12件)
自宅で手軽に本格的なウォーキングが楽しめる自走式ウォーカー
組立不要なので、届いてすぐに運動を始めることができます。本体は約13kgなので、女性でも移動が簡単です。大きい文字表示で見やすいLCDメーターには速度、距離、時間、カロリーを表示することができます。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅 540 × 奥行き895 × 高さ945
最高速度
-
傾斜機能
スチール、ABS、PVC
折りたたみ
重さ
13kg
コモライフ
自走式ルームウォーカー TAN-330
8,225円(税込)
3
3 Stars
58件)
自分のペースでゆったりウォーキング&ランニングが楽しめる!
折りたためば家具の隙間にスッキリ収納できるスリムな設計。コンパクトでありながらワイドな走行面なので、安定性も抜群です。振動を抑え、床を守るソフトマット付き。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅 500 × 奥行き800× 高さ1010
最高速度
-
傾斜機能
スチール、ABS、PVC
折りたたみ
重さ
11.3kg
yuwado
ルームランナー
14,580円(税込)
3.2
3.2 Stars
5件)
腹筋トレーニング機能もついたマルチなルームランナー
ランニングによる有酸素運動に加え、腹筋トレーニング用のローラや、二の腕を鍛えるロープがついたマルチなルームランナーです。1台で4つのトレーニングができるので、全身運動にぴったり。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅500×奥行き長さ1000×高さ1150
最高速度
-
傾斜機能
-
折りたたみ
重さ
20kg

高機能、電動式のルームランナー

多彩な運動プログラム搭載機能や、心拍数の測定など、機能重視の人は電動式ルームランナーがおすすめです。傾斜角度を自動で調節したり、音声アシストが機能が付いたりなど、高機能かつその多彩さが魅力です。電動式にも折りたためるタイプがあるので、スペースに合わせて選びましょう。

アルインコ
ランニングマシン AFJ2019A
40,739円(税込)
個人トレーナーのような運動アシスト音声ガイド付きで転倒防止にも◎
音声で走行の様子や経過、注意点をアナウンスするサポート機能が搭載されたルームランナー。まるで個人トレーナーのようにしっかりアシストしてくれるので、運動が苦手な人も安心。走行幅は40cmとワイド設計なので、踏み外しのリスクも軽減されています。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅670×奥行き685×高さ1325
最高速度
10.0km/h
傾斜機能
-
折りたたみ
重さ
41.5kg
ダイコウ
ルームランナー DK-1246D
118,800円(税込)
コンパクトでありながら本格派!多機能で快適な走りをサポート
14パターンの自動プログラムの中から、自分にあった運動量を選ぶこことができます。連続使用は60分と、有酸素運動の効果をたっぷり実感!センサー付きのハンドクリップは、握るだけで簡易脈拍と体脂肪を計測。体力作りのモチベーションもアップ!
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅905 × 奥行き1610 × 高さ1280
最高速度
14km/h
傾斜機能
スチールパイプ/ABS樹脂/ウレタン
折りたたみ
重さ
67kg
ファイティングロード
トレッドミル ADVANCE
94,050円(税込)
スタイリッシュなボディと多彩なプログラムで本格トレーニング!
IOT機能搭載のモデル。専用アプリで日々のトレーニングを管理することができます。15のプログラムが目的別、体力別に適切な運動プログラムへと導き、効率的な有酸素運動を実現!
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅690 × 奥行き1510 × 高さ1110
最高速度
12km/h
傾斜機能
-
折りたたみ
重さ
43kg
Johnson Health Tech(ジョンソンヘルステック)
Horizon ルームランナーCitta T82
108,900円(税込)
4
4 Stars
81件)
BMI計算機能付きで適切体重をチェック。最大10%の自動傾斜機能も!
ジョンソンヘルステックの家庭用ブランド「horizon」。高い耐久性と安定性、わかりやすい操作性が人気です。日々の健康をチェックできるBMI値測定機能や、豊富な運動プログラムを搭載。傾斜角度も自動で設定することができます。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅710 × 奥行き1860 × 高さ1320
最高速度
15km/h
傾斜機能
-
折りたたみ
重さ
61kg
アルインコ
NEWスタイルジョグ AFR1519
73,613円(税込)
クールなアルミボディが人気のグッドデザイン賞受賞モデル
9cmの安心・安全低床設計は、乗り降りがスムーズで安心。クールなアルミボディとシンプルなデザインは2019年グッドデザイン賞を受賞。組立不要なので、箱から出せばその日からすぐに運動を楽しむことができます。
サイズ(幅×奥行き×高さ)
幅760 × 奥行き1530 × 高さ1010
最高速度
12km/h
傾斜機能
アルミ、PC、ポリウレタン、PVC、スチール 、ABS
折りたたみ
重さ
61kg

Amazon・楽天のルームランナーの売れ筋ランキング

ほかの商品も見て検討したい場合はAmazonや楽天市場の売れ筋ランキングを参考にしてみるのも◎。下記のリンクからチェックしてみてください!

騒音やケガを防ぐルームランナーの使い方

ルームランナーを室内で使う場合、いくつか注意点があります。騒音対策やシューズなど、ルームランナー本体と併せて用意したいアイテムをご紹介します。

騒音振動対策にマット

ルームランナーを家庭で使う場合、そのまま床に置いて使用すると、騒音や床を傷つけてしまうことがあります。ルームランナーを設置する際は、必ずゴム製のマットを敷いてから設置するようにしましょう。

靴を履いてケガを防ごう

いくら室内と行っても、ルームランナーで運動する際は靴を履いて行うことを忘れずに。ランニングシューズなら、膝や足裏への負担を軽減するため、怪我の防止や滑り止めにもなります。

屋外用のランニングシューズで問題ありませんが、室内用専用のシューズを一足用意しておくことをおすすめします。

ルームランナーのメンテナンス術

ルームランナーを長く、快適に使うためには定期的なメンテナンスが必要です。家庭でも十分にできる作業なので、参考にしてくださいね。

シリコンオイルでベルトのお手入れ

一般的な家庭用のルームランナーのベルトは、オイルにより潤滑しているため定期的にランニングデッキにシリコンオイルを塗布する必要があります。オイル塗布しないと、ランニングベルトの寿命が短くなり、亀裂が入ったり切れてしまったりすることがあるので要注意です。

頻度はマシンによって異なりますが、1〜2ヶ月、または40km走行を目安に塗布するようにしましょう。

ルームランナーを家庭で効果的に使おう!

天候に左右されず、いつでも思い立った時に運動ができるルームランナーは、家族で使える便利なアイテムです。自走式なら1万円台で購入できるモデルもあり、思った以上にリーズナブルなのもポイント

ルームランナーはオークションサイトなどで中古品も出品されていますが、不良品や故障品などリスクもあるので、よく検討してから購入するようにしましょう。

どのモデルを購入するか迷った場合は、楽天の売れ筋ランキングをチェックするのもおすすめ。レビューなどを参考に、自分に合ったルームランナーを選んでみてはいかが?

※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2021年4月)に基づいたものです。
※本サイト上で表示されるコンテンツの一部は、アマゾンジャパン合同会社またはその関連会社により提供されたものです。これらのコンテンツは「現状有姿」で提供されており、随時変更または削除される場合があります。
※画像の一部はイメージです。

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