片づけられなかったはもう終わり！脱三日坊主になれる収納プログラム本

LIMIAでも活躍中の整理収納アドバイザー七尾亜紀子さんが、『自動的に部屋が片づく 忙しい人専用 収納プログラム』を出版されました。忙しくて片づけられない人のために、仕組みさえ作れば片づけ上手になれるアイデアがいっぱい詰まった一冊です！　七尾さんの片づけ方法をマネしてみませんか？

悩んだら思い出したい！人間関係のモヤモヤを減らす暮らし方

生きていれば、人と関わる機会もたくさんでてきます。一人じゃないからこそ楽しくて、だからこそたまに苦労することも。苦手だなと思っても避けられない人との関わりは、自分の中でどう考えを変えたらラクになるのでしょう？　書籍『たぶんそいつ、今ごろパフェ食ってるよ』（サンクチュアリ出版）から著者Jamさんの言葉とイラストを借りてご紹介します。 ※以下の文章は、書籍『たぶんそいつ、今ごろパフェ食ってるよ』（サンクチュアリ出版）から一部抜粋、編集したものです。

【マーナ】神アイテムを使ったお掃除のポイントをプロが伝授！水垢や窓まわりをピカピカに☆

日々の汚れがたまりがちな水まわりや、なかなか手が回らない窓掃除……みなさんはどうしていますか？　今回は、家事代行サービス〔CaSy〕の掃除代行キャストが教える〔MARNA（マーナ）〕の神お掃除アイテムを使った上手なお掃除方法をご紹介します♪　ぜひチェックしてみてくださいね。

本当にやりたいことを後回しにしている「あなた」に読んでほしい本

『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ』（サンクチュアリ出版）の著者であるJamさんは、悩みの多い人間だったといいます。友人に言葉をかけてもらってから心がラクになり、まわりの人を癒やすべくTwitterにマンガを描き始めたとのこと。ここでは、心に引っかかっていることを解消できる漫画を本書から少しだけご紹介します。 ※この文章は『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ』（サンクチュアリ出版）から抜粋、一部編集したものです。

おうちで簡単タオルヨガ【太もも伸ばしで脚の疲れにさようなら編】

立ちっぱなしの時間が長い日やたくさん歩いた日など、「脚がだるいな」と感じたときには、タオル1本で太ももを気持ちよく伸ばしましょう！　今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、簡単にできる太もものストレッチを教えていただきます。

キュッと上がったお尻を手に入れる《美尻エクササイズ》

鏡に映る自分の体を見て、垂れたお尻のラインにガッカリしたことはありませんか？　日本人は欧米人に比べて骨盤が後傾気味のため、お尻が垂れやすいのだとか。今回は、プリッと上がったお尻を手に入れるための美尻エクササイズを教えていただきます。

大切な洋服を守ってくれる影の主役、ハンガーの正しい選び方を聞いてきました！

ワンシーズンしか使わないコートやジャケット、大切な冠婚葬祭用のスーツは、着ている時間より保管している時間の方が長いですよね。そこで大切なのが、保管する環境です。保管状況が悪いと型崩れをしてしまったりシワの原因になってしまいます。そんな衣服の保管で活躍してくれるのがハンガーです。ハンガーはどれも同じでしょ？　なんて思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、今回ハンガー専門店の〔ナカタハンガー〕さんにお話を聞いたところ、衣服の保管におけるハンガーの重要さを学ぶことができました。これは必見です！

おうちで簡単！タオルヨガ【胸開き・肩まわしで巻き肩解消編】

寒いと体が縮こまってしまい、肩が前に出てしまう“巻き肩”になりがち。そんな巻き肩は、タオル1本で解消！　今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに胸を開き、肩周りを伸ばす簡単ヨガを教えていただきます。

たくましい二の腕にさようなら！すぐに実践できる二の腕エクササイズ

「二の腕についたお肉は取れない」と思っている方、多いのではないでしょうか？　普段の生活で二の腕を使うことは意外と少ないですが、実はきちんとエクササイズをすれば、憧れのほっそり二の腕を手に入れることも夢ではありません。今回は、ピラティスインストラクターの河合由季さんに二の腕のエクササイズを教えていただきます。

隙間時間にできる簡単ヨガ【ウエストをキュッと引き締め編】

30代以降の女性の体型でのお悩みで多いのが、“お腹周り”。キュッとくびれたウエストを手に入れるには、まずは腸の動きを活性化すること！　今回はヨガインストラクターのTsubakiさんに、ウエスト周りに効く《トリコナーサナ（三角のポーズ）》を教えていただきます。

美姿勢への近道！ピラティスで“背中の筋肉”を鍛える

寒くなってきて、無意識のうちに猫背になってしまう方も多いのではないでしょうか。美しい姿勢は、若々しく見えるだけでなく、痩せやすい体質に導いてくれるなど、健康や美容の全ての基本となります。今回はピラティスインストラクターの河合由季さんに、背中のエクササイズを教えていただきます。

【100均お掃除】話題のセスキ炭酸ソーダって何？100均スプレーの実力を試してみました♪

天然素材のアルカリ剤「セスキ炭酸ソーダ」。粉末を水に溶かして使うことが多いようですが、お気軽に100均でスプレーボトル入りを購入することもできます。100均のスプレーでも強力なキッチンの油汚れに対抗できるのか……試してみました！

隙間時間にできる簡単ヨガ【寝ているだけで脚のむくみを撃退編】

仕事や家事、育児で女性の脚は疲れが蓄積しがち。むくみをそのままにしておくと、知らず知らずのうちに脚が太くなっていく……なんて恐ろしいことも！　今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんイチオシの、寝ているだけで脚のむくみ解消につながるポーズを教えていただきます。

年齢とともに硬くなる背骨を柔らかく！今すぐできる背骨エクササイズ

「年齢とともに、背中のお肉が気になるようになってきた」と感じている方、多いのではないでしょうか。エクササイズによって背骨をのばすことで無駄な背肉が落ちて、美しく若々しい背中を手に入れることができるかも？　今回は、ピラティスインストラクターの河合由季さんに、キレイな背中に近づける背骨エクササイズを教えていただきます。

隙間時間にできる！簡単ヨガ【拳ひとつで便秘解消編】

寒くなると腸の働きが弱まり、便秘になりがち。便秘やお腹のハリでお悩みの方、多いのではないでしょうか？　今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、拳ひとつで便秘解消につながるポーズを教えていただきます。

O脚やX脚でも諦めないで！美脚ピラティスエクササイズ

「O脚やX脚は治らない」と思っている方も多いのではないでしょうか？　ピラティスインストラクターの河合由季さんによると、股関節を正しく動かせるようになれば、O脚やX脚もまっすぐな美脚に近づけるのだそう。今回は、股関節を正しく動かすストレッチとピラティスエクササイズを教えていただきます。

くびれが欲しい！インナーマッスルに働きかける《腹筋エクササイズ》

多くの女性のテーマといえば“くびれ”のあるウエスト。ピラティスインストラクターの河合由季さんによると「ウエストを長く保ちながらインナーマッスルを働かせる」ことが効果的なのだそう！　今回は、インナーマッスルを鍛えるエクササイズを教えていただきます♪

〔マーナ〕の壁にくっつくお風呂の収納グッズが超便利☆これで浴室もスッキリ！

みなさん、お風呂の「湯おけ」の置き場に困ったり、お風呂グッズをもっとスッキリ収納したいと思ったことはありませんか？　そんな浴室の収納にとっても便利なアイテムが、生活雑貨メーカーの〔MARNA（マーナ）〕から新発売！　その名も〔きれいに暮らす。〕シリーズです♪　浴室で使うアイテムを磁石の力で壁にくっつけることができる、なんとも画期的な商品。これでお風呂場を散らかすことなく、スペースいっぱいに使うことができそうですね☆　それでは詳しく紹介していきます！

隙間時間にできる簡単ヨガ【長い呼吸でイライラを撃退編】

仕事や育児でイライラして「キー！」となりそうなこと、ありますよね。そんな時、呼吸は自然と浅くなっています。感情的になる前に、ヨガの呼吸でイライラを一度手放してみませんか？　今回はヨガインストラクターのTsubakiさんに、イライラを撃退する簡単なヨガの呼吸法を教えていただきます。

6年も保存できる食品!?〔ユニーク総合防災〕に聞く災害への備え、防災用品

地震、台風、集中豪雨……日本は、「災害列島」と呼ばれるほど、自然災害の多い国。例えば、地震だけで見れば、内閣府の防災白書では世界中の面積のわずか0.28％しか国土面積がないのに、マグニチュード6.0以上の地震回数約20％が日本で生じているとのこと。 また、2018年夏には、西日本の各地で記録的な大雨が続き、ライフラインが絶たれたり、町が孤立したりした「平成30年7月豪雨」もありました。このような自然災害にいつ見舞われないとも限りません。ライフラインが数日間立たれることを想定して、どのような備蓄をしておくべきでしょうか。防災用品や防災備蓄食品の企画・販売を手がける〔ユニーク総合防災〕へお邪魔してきました。