食物繊維

ヒトの消化酵素で消化することのできない成分、食物繊維。デトックス効果をもたらしてくれることでお馴染みですが、実はやたら摂ればよいものでは無いのです。水に溶ける水溶性食物繊維と、溶けない不溶性食物繊維の2種類をあるバランスで摂取することが大切なのです。不溶性と水溶性の食物繊維を2:1で摂ると高いデトックス効果が期待できると言われています。ゴボウや玄米などの繊維質の食品には不溶性食物繊維が、山芋やオクラなど、いわゆるネバネバ系の食品には水溶性食物繊維が含まれており、要するにこれらの食品を満遍なく摂るのが重要です。お通じや肌荒れにお悩みのあなたに耳寄りな情報をたっぷりと集めてみました。スッキリとした朝を迎えられるよう身体の中から応援します!

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