おから

おからは豆腐を製造する過程で、豆乳を絞った際の搾りかす。食物繊維を多く含み、ヘルシーで女性からも人気がある食材です。また、その応用方は数知れず。そこで、ここではおからの簡単/応用レシピを紹介。卯の花や煮物だけでなく、さまざまな料理でアレンジしてみてください!

  1. [ヘルシー]しっとり美味しい*おからのガトーショコラ

    こんにちは(〃∇〃) 今日のレシピは[おから入りガトーショコラ]です! おからを使ってるし、チョコ1枚! しかも、サラダ油は大さじ1だけのカロリーオフ仕様♡ なのに、めちゃくちゃしっとりで美味しいんですよー! とーってもオススメです♫ *型はダイソーの底取れ12cm丸型です♪

    かおチャン
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  2. 【肉なしおからだけでもウマウマ😆】おから100%ガパオ

    お財布にも体にも優しい『おから』。 おから◯◯レシピって、大体少量または半量の挽肉が入っているレシピが多い。 でも、おからだけでも美味しい『おから◯◯』ができないかな⁉️と思っていました。 肉なしなんちゃってガパオだけど、おからだけでも満足(旦那さんは肉なし気づかなかったよ)なガパオライスをご紹介します✨

    naoko
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  3. 多分10分で作れるおからの煮物の作り方!ポイントは材料選びにアリ!

    こんにちは! mikaです。 毎日食べるごはん 少しでもラクしながら より美味しく作るため 日々色々試してます。 忙しい時こそ 身体にいいもの食べたいのに 忙しいから 手のかかる物は作れない。。。 でも材料の選び方を工夫すれば 簡単に ヘルシーなおからの煮物が作れます。 10分(多分)でできるレシピです♪

    mika
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  4. ヘルシーで栄養満点の『おからDEポテトサラダ風』糖質制限の方必見!子どももパクパク食べますよ!

    栄養満点の「おから」。 ヘルシーで体にいいのは有名ですが、その調理法があまりないのが現状ではないでしょうか? 今回ご紹介するサラダは、子どもがびっくりするくらいに食べてくれて、飽きない味なのです。 あの独特のもさもさ感もあまり感じられず、我が家でも常備菜の定番になっています。 ポイントは2つ!子どもが大好きなあの食材と、食がすすむあの調味料を入れます! ぜひ、作ってみてください!

    再現レシピ研究家 稲垣飛鳥
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  5. 『OKARA』と呼びたくなるおからの煮物の作り方

    こんばんは! mikaです。 毎日食べるごはん 少しでもラクしながら より美味しく作るため 日々色々試してます。 今日は残念ながら 蒸し鶏ではありません。 蒸し鶏のレシピばかりだと LIMIAさんから 記事を書かせていただけなくなりますからね。 今日は我が家のおからの煮物 定番2つのうち ちょっと変わったレシピ、 OKARAとでも呼びたくたくなるような パンにもワインにも合う 洋風なおからのレシピ ご紹介します!

    mika
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  6. 【献立の参考に】ヘルシーおから豆腐バーグ

    今日は幼稚園のお迎え時間に滝のような雨にうたれ久々にずぶ濡れー! 娘は長靴、レインコート、傘の完全装備だったのに何故か足も服もずぶ濡れ😱 キャーキャーと楽しめた様子(´∀`) 【献立】 ○おから豆腐バーグ ←おからは冷凍保存していた残り物使用 ○アスパラとジャコ炒め ○冬瓜の煮物 ←昨日の残り ○サラダ ○味噌汁 玉子入り ○ご飯 ⭐️今日のひと工夫⭐️ おから豆腐バーグ 肉を入れずにヘルシーにしました! 作り方は写真下URL献立ブログをご覧ください😊

    ゆぅ
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  7. KumaRonのおべんとう

    【姉ちゃんのおべんとう】 女子弁は彩良くてヘルシーを好む じゃぁ~自分で作りなさいよ! っと言うが「じゃぁいらない」と返事がくる もぉ~仕方がないなぁ~と言いながら 喜んで作るおバカなママですwww おからを使ったヘルシーなナゲットに 出し巻き卵にチーズはんぺん等々 ブロッコリー多めに入れたので 彩りはピックでごまかした(笑) 数少ないお弁当作りは、せっかくなので楽しんで作ってます! 毎回、お弁当の蓋をあけるのを楽しんでる子供達(多分) リクエストも聞くけど、たまには嫌がらせもするよ…

    KumaRon
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