【LDK】午後ワークがんばれる“満たされお菓子”は大豆あられでした

>※情報は『LDK』2021年8月号掲載時のものです。価格が変動している場合や在庫切れしている場合があります。

ラクになる！プチ不調のお助けアイテムって？

ストレス、だるさ、肩こり、不眠……。病院に行くほどじゃないけど「なんかしんどい日」ってありませんか？ 地味につらいプチ不調も放置していると毎日どんどんしんどくなるばかり。そこで、セルフケアでどうにかできるお助けアイテムを探しました。

今回ご紹介するのは、低GIおやつ「大豆のお菓子・あられタイプ」です。

生理前の不調・イライラ…大豆のおやつがおすすめ

毎月生理前はイライラしたり、食欲が増したりしますよね。その原因はプロゲステロンの分泌にあります。

生理前は不調を引き起こすホルモン「プロゲステロン」が優位になるので心が不安定になります。

そんな不安定なときにおすすめなのが大豆加工食品です。

血糖値の上昇をゆるやかにする大豆でイライラ防止

大豆を使ったお菓子ならイソフラボンがとれるうえ、血糖値を底上げしつつ一定に保つことができます。

一般的に甘いおやつには糖質が多く含まれているので食べると血糖値は急激に上がりますが、大豆やおから入りのほか、食物繊維が多いおやつは血糖値が上がりにくいです。間食で小腹を上手に補うと、食欲を抑えることにつながります。

糖尿病内科・漢方医・ダイエット専門医

工藤孝文 先生

イライラは低血糖が原因でもあるので、15時に低GIのお菓子を食べるのがオススメです。

最近はドラッグストアやコンビニで手軽に買える大豆を使ったお菓子がたくさん登場しています。

今回はその中から「あられタイプ」の大塚食品「しぜん食感　SOY」シリーズ4製品を味比べ。「おいしさ」と「満足感」でチェックしてみました！

食感もヨシ！ 大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆あられ しょうゆ味」

大塚食品
しぜん食感 SOY　
大豆あられ しょうゆ味
実勢価格：138円
1袋あたり：76kcal

Amazonで見る楽天市場で見る公式サイトで見る

▼評価
おいしさ：◎+
満足感：○

大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆あられ しょうゆ味」がベストでした！大豆パフのカリッとした食感がクセになる味わい。甘じょっぱいので甘さを欲しているときにも最適です。

しょうゆ味と大豆がマッチしています！

黒みつの香りが◎ 大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆かりんと 黒みつ味」

大塚食品
しぜん食感 SOY　
大豆かりんと 黒みつ味
実勢価格：138円
1袋あたり：86kcal

Amazonで見る楽天市場で見る公式サイトで見る

▼評価
おいしさ：◎
満足感：○

カロリーも糖質も高いかりんとう。大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆かりんと 黒みつ味」なら、大豆&ノンフライだからヘルシーで罪悪感なく食べられます！

キャラメルときなこを足した味 大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆かりんと キャラメル味」

大塚食品
しぜん食感 SOY　
大豆かりんと キャラメル味
実勢価格：138円
1袋あたり：86kcal

※Amazonは「6個セット」の購入ページになります。

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▼評価
おいしさ：○
満足感：○

大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆かりんと キャラメル味」は、キャラメルの香りが強いけれど、大豆パフのせいか、味がきなこっぽいです。

スパイスが後をひく 大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆あられ サラダ味」

大塚食品
しぜん食感 SOY
大豆あられ サラダ味
実勢価格：138円
1袋あたり：81kcal

※Amazonは「6個セット」の購入ページになります。

Amazonで見る楽天市場で見る公式サイトで見る

▼評価
おいしさ：△
満足感：○

大塚食品「しぜん食感 SOY 大豆あられ サラダ味」は、大豆の味が強めで、スパイス感があるのでおやつというよりおつまみっぽいです。サラダ味のイメージとは少し違う風味でした。

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以上、小腹を満たすおやつタイムにぜひ試してほしい低GIの大豆あられの紹介でした。

カロリーが心配なあられやかりんとうも、大豆入りならヘルシーに。ぜひチェックしてみてくださいね。

【2021年】ダイエットプロテインおすすめランキング10選｜食事の置換に最適

『LDK』2021年8月号

『LDK』
2021年8月号
実勢価格：650円

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『LDK』2021年8月号では、「プチ不調お助け大辞典」の特集を掲載しています。こちらもチェックしてみてください。