家の中が暑すぎる!住宅のプロが教える暑さ対策とは?

家でじっとしているだけで、ジワーッと汗をかいてしまう。冷房を強くすると、足元ばかり寒くなる・・・。

実はその不快の原因は、住居の断熱性能の低さにありました。外の熱気が入り放題の家では、いくら冷房を強くしても快適にはなりません。だからといって熱さを我慢していると、今度は熱中症の危険も出てきます。

夏の住居の暑さ対策を、住宅のプロの目線からご紹介。DIYでできる効果的な断熱方法や、リフォームする際のヒントをお伝えします。
本格的な夏が来る前に対策を施して、家族の健康を守っていきましょう。

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外よりも家の中の方が不快に感じる2つの原因

「部屋が暑くてサウナ状態」「夜になっても温度が下がらず寝苦しい」・・・夏によく聞かれる悩みです。大きな原因として考えられるのは以下の2つ。

1.一度入った熱が逃げていかないから

家の中は壁や屋根に囲まれているため、一度内部が温まってしまうと熱がこもり、外よりも暑くなります。
つまるところ、熱を室内に入れないようにしないと根本的な解決にはなりません。

この不快な熱の主な侵入経路は「窓」。差し込む太陽が光とともに、どんどん熱を室内に招き入れてしまうのです。
日本の場合、入射角が低い朝日(東面)と夕日(西面)の窓に要注意。家の温度をぐんぐん上げる犯人は、東の窓と西の窓です。

2.部屋の中に温度差があるから

実は同じ部屋の中にいても、頭と足元では全然違う温度になっていることがあります。
サーモグラフィカメラで冷房をつけた部屋を映してみると、床付近は25度なのに対して、天井はなんと30度以上。部屋の中だけでも5度以上の温度差があります。

部屋の上部は暑いが、足元は寒い。この温度分布は、集中力が高まるといわれる「頭寒足熱」の正反対。これで快適なわけがありません。

危険!実は家の中で熱中症になる人が一番多い!

実は、家の中こそ熱中症になる危険性が一番高いのです。

総務省消防庁の資料によると、令和2年6月~9月の間の熱中症緊急搬送人数は約65,000人。そのうち住居内で緊急搬送された方は約28,000人と全体の43%。部屋の中にいるからといって、決して安全ではないのです。
昼間のリビングに加え、夜間に寝室で発症する場合も多く、一日を通して油断ができない状態になっています。

昼も夜も安心できないご自宅は快適だと言えません。
今の時代、熱中症は家の中で起こる病気です。24時間体制で対策をしなければ、いつまでも命の危険にさらされたままです。

(参考:総務省消防省「過去の全国における熱中症傷病者緊急搬送に関わる報道発表一覧」より)

夏を快適に過ごすための対“暑”方法

不快なだけではなく熱中症の危険もある夏の暑さ。その対策方法として、DIYでできるものからご紹介していきましょう。

◎窓から入る熱(日射)を減らす方法
大切なのは、そもそも熱(日射)を室内に入れないようにすることです。重要なのは朝日(東面)と夕日(西面)の対策。入射角が低いため、外付けブラインドやオーニングを取り付け、窓全体を覆う工夫をしましょう。
もっと手軽にしたいなら、ホームセンターなどで売られている断熱シートや断熱フィルムを窓に張り付ける方法も。

◎部屋の温度差をなくす方法
エアコンの冷気が底にたまると、温度差で不快感が発生します。これを防ぐには、サーキュレーターを使って空気を循環させるのが効果的。
サーキュレーターは強い風を一直線に発生させます。エアコンの下に置いておけば、冷たい空気を部屋の上部へ送り、部屋の温度を均一化します。
扇風機だと風が多方向に散り、短距離にしか届かないため、サーキュレーターを使うのがおすすめです。

暑い夏のリフォーム、高断熱化のポイント

根本的に暑さを解決する方法は、やはり住宅の高断熱化です。

熱を室内に送り込んでいるのは主に西側と東側の窓。断熱性能に優れた窓に交換すれば、熱が室内に入り込む前にブロックでき、室内の温度上昇が防げます。

アルミ製から樹脂製フレームにすることで、熱伝導率が1000分の1になり、熱の出入りがグッと抑えられます。
内窓を増設すれば、開け閉めの手間は増えますが、省コスト短時間でリフォームができます。
窓のリフォームは断熱性能以外にも、結露を防ぐ効果がありますので、お悩みの方は検討してみてください。

一方、部屋の温度差を防ぐためには「屋根」か「天井」を断熱化しましょう。
工法としては、屋根のすぐ下に断熱材を入れる「屋根断熱」と、天井板のすぐ裏に断熱材を入れる「天井断熱」があります。

コスト面や天井裏の使用方法も考えて、あなたの住居にピッタリな方を選んでください。

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