【業務スーパー】コスパ抜群の"オートミール"を実食!おすすめの種類やアレンジレシピも紹介

低カロリーで栄養素たっぷりの「オートミール」も、業務スーパーなら大容量&高コスパで手に入れることができると話題沸騰中! この記事では、ザクザク食感で食べ応えのある「ラトビア産」と、初心者でも食べやすく調理もしやすい「リトアニア産」のオートミールの2種類を紹介します。他にも、おすすめのアレンジレシピや正しい保存方法、売り場の情報なども解説。業務スーパーのオートミールは売り切れ必至の人気商品。ダイエット中の方や、健康食材を探している人も要チェックですよ!

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売れ切れ必至!業務スーパーのオートミールはコスパ抜群

提供:LIMIA編集部

ダイエットや健康食材、離乳食としても人気の、低カロリーで栄養素たっぷりな「オートミール」

調理方法によってさまざまな食感を楽しむことができ、お湯や牛乳と煮込んだり、クッキーなどのお菓子作りにもおすすめです。

オートミールは、スーパーや通販などさまざまな所で手に入れることができますが、業務スーパーのオートミールは大容量でコスパも抜群! 

毎日食べる方や初めて食べる方も、ぜひ手に入れて欲しいおすすめの商品です。

業務スーパーのオートミールの売り場はどこ?

提供:pixta.jp

LIMIAスタッフがチェックした業務スーパー木更津店では、五穀米などの商品と一緒にオートミールが陳列されていました。

また、コスパ抜群の人気商品なので、売り切れてしまって手にはいらないなんてことも。

LIMIAスタッフが購入する際は売り場になく、店員さんに聞いてみるとバックヤードから在庫を出してくれました

「売ってない、なくなった」と諦める前に店員さんに聞いてみるのも一つの手ですよ!

業務スーパーで購入できるオートミールの種類や値段

業務スーパーには多くの種類のオートミールが販売されており、さまざまな産地のものや種類、オートミールフレークなどの商品も。

店舗によって販売されている種類は異なりますが、ここでは「ラトビア産のオートミール」「リトアニア産のオートミール」の2種類をピックアップしました。

ここでは、それぞれの商品の特徴や種類、値段やカロリーなどを比較しながら詳しく紹介します。

『ラトビア産 オートミール 500g』

提供:LIMIA編集部

【栄養成分表示 100gあたり】
・エネルギー 359kcal
・たんぱく質 14.1g
・脂質 7.0g
・炭水化物 65.9g
 ー糖質54.1g
 ー食物繊維 11.8g
・食塩相当量 0g
  • 値段:159円(税込)
  • 内容量:500g
  • 産地:ラトビア
  • カロリー:100gあたり359kcal

ラトビアから直輸入のこちらのオートミールは、オーツ麦(えん麦)を100%使用した商品です。値段は500gが159円(税込)で、100gあたり32円ほど。

一般的なスーパーやネット通販などでは100gが117〜133円ほどで販売されているので、比較してもとコスパは抜群です!

ラトビア産のオートミールは、食感の良い「ロールドオーツタイプ」

提供:LIMIA編集部

ラトビア産のオートミールは、ザクザク食感の「ロールドオーツタイプ」で、食感をしっかりと味わいたい方におすすめです!

麦そのままの形の「ロールドオーツタイプ」は、調理方法によってさまざまな食感を楽しめるのもポイント。よく噛んで食べることで満腹感も得られます。

ラトビア産の他にも1kgと大容量のカナダ産の商品も販売されているので、毎日食べたり消費が早いという方はチェックしてみてくださいね。

LIMIA編集部
スタッフM
ロールドオーツタイプは「グラノーラ」や「おにぎり」におすすめ
ザクザクとした食感のロールドオーツタイプのオートミールは、フルグラのアレンジレシピやヨーグルトにいれて食べるのがおすすめです。また、しっかりとした食感なのでおにぎりにしても食べ応えがあり美味しいですよ!

『リトアニア産 オートミール 500g』

提供:LIMIA編集部

【栄養成分表示 100gあたり】
・エネルギー 376kcal
・たんぱく質 13.5g
・脂質 7.6g
・炭水化物 68.5g
 ー糖質58.3g
 ー食物繊維 10.2g
・食塩相当量 0.1g
  • 値段:159円(税込)
  • 内容量:500g
  • 産地:リトアニア
  • カロリー:100gあたり376kcal

リトアニアから直輸入のこちらのオートミールも、オーツ麦(えん麦)を100%使用した商品です。値段もラトビア産と同じく500gが159円(税込)で、100gあたり32円ほど。

数字的な面でのラトビア産のオートミールとの違いは、少しこちらの方がカロリーが高いところです。

リトアニア産のオートミールは、初心者さん向けの「クイックオーツタイプ」

提供:LIMIA編集部

リトアニア産のオートミールは、細かく砕かれた「クイックオーツタイプ」。オートミールの食感や味が苦手という方や、初心者の方にもおすすめです!

砕かれている分、オートミールに水が浸透しやすく熱も加わりやすいので、調理時間が短くてすむのも嬉しいポイント。

LIMIA編集部
スタッフM
クイックオーツタイプは「食材のカサ増し」におすすめ
細かく砕かれたクイックオーツタイプは、料理の味をあまり邪魔したくないカサ増しレシピにおすすめです。お好み焼きやなどのアレンジレシピにぴったり!

虫やカビに注意!業務スーパーオートミールの保存方法

  • 保存袋や空き瓶に入れて保存する
  • 夏場は冷凍庫や冷蔵庫に入れて保存する
  • 冬場も湿気の多い場所は避ける

オートミールに限らず穀物は、誤った方法で保存しておくと虫が湧いたりカビが生える恐れがあります。業務スーパーのオートミールは大容量なので、正しい保存方法で保管するのが大切です。

美味しく食べ続けるには、上記の3つのポイントを意識してみてくださいね。動いている虫を見つけたときや、糸を引いているときはすぐに処分しましょう。

yukagoma🌷さんは、オートミールを『ダイソー』の『ガラスキャニスター(竹蓋付、540ml)』に収納したそう。とてもおしゃれなのでぜひ参考にしてみて下さいね!

業務スーパーのオートミールおすすめレシピ10選|お菓子・ご飯

低カロリーで栄養素たっぷりなオートミールは、ダイエットや健康食材としても人気ですが、そのまま食べると味気ないからと続かないなんてことも。

ここでは、そんな方にもおすすめの簡単にできるレシピを10種類紹介します。小腹が空いたときにもおすすめのお菓子や、ご飯の置き換えにもおすすめのレシピをピックアップ。

大容量の業務スーパーのオートミールを、食べ方を工夫して上手に食べ切りましょう!

業務スーパーオートミールのデザートレシピ|1. チョコチップクッキー

こちらは料理家&クリエイター 豊田亜紀子さんのオートミールを使った「チョコチップクッキー」のアレンジレシピ。1~2個でも満腹感が得られるそうで、ダイエット中にもおすすめです!

焼き時間で生地の固さを多少調節することができるため、ふんわりクッキーもサクッとした食感のクッキーも作れるのは嬉しいですね。

料理家&クリエイター 豊田亜紀子さんは、作り方を動画で分かりやすく紹介しています。初心者の方も簡単に作ることができるので要チェックです!

LIMIAユーザー
料理家&クリエイター 豊田亜紀子さん
1~2個食べると驚くほどにお腹がいっぱいになります。ダイエット中にスイーツを我慢できなくなったらこのレシピを試してみて下さい。しかも、型抜きも粉ふるいの手間も無し!アメリカで作られるざっくばらんなカジュアルスイーツなんですよ!
出典:limia.jp

▼料理家&クリエイター 豊田亜紀子さんのオートミールチョコチップクッキーのレシピを詳しく知りたい方はこちら

業務スーパーオートミールのデザートレシピ|2. フルーツグラノーラ

こちらは、あいりおーさんが紹介するオートミールを使った「フルーツグラノーラ」のアレンジレシピ。ドライフルーツやナッツなどを加えた、簡単で美味しいレシピです。

オートミールのザクザク食感をいかしており、食べ応えがあるので朝食やダイエット中のおやつにもぴったり

あいりおーさんは作り方を写真でわかりやすく紹介しています。混ぜて焼くだけの簡単レシピなので気になる方はチェックしてみてくださいね。

LIMIAユーザー
あいりおーさん
そのまま食べてもザクザクのクッキーのようで美味しいのですがヨーグルトにトッピングして食べるのが王道かも♪蓋付き保存瓶に入れて、好きな時にポリポリザクザク食べてくださいね♪
出典:limia.jp

▼あいりおーさんのオートミールのグラノーラレシピを詳しく知りたい方はこちら

業務スーパーオートミールのデザートレシピ|3. 黒糖グラノーラ

こちらはドライフルーツが苦手なりんごさんが考えた、オートミールを使った「黒糖グラノーラ」のアレンジレシピ。ナッツの入った黒糖味のグラノーラはとっても美味しそうですね。

ザクザク食感が好きな方は「全粒粉」ガリガリ食感が好きな方は「グラハム粉」を使用するのがいいんだとか。自分好みのグラノーラを作れるのは手作りならではですね!

りんごさんはレシピだけでなく、自分好みのグラノーラにアレンジ&カスタマイズする方法なども分かりやすくまとめて紹介してくれています。気になる方は記事をチェックしてみてくださいね。

LIMIAユーザー
りんごさん
混ぜて焼くだけ!グラノーラって意外と簡単にお家で作れちゃいます。しかも、食べだしたら止まりません!私はナッツと黒糖のコーヒーフレーバーが大のお気に入りですが、子供達はチョコチップ入りが好きなようです♪
出典:limia.jp

▼りんごさんのオートミールの黒糖グラノーラレシピを詳しく知りたい方はこちら

業務スーパーオートミールのデザートレシピ|4. パウンドケーキ

こちらはかおチャンさんが作る、オートミールとナッツをふんだんに使ったザクザク食感が美味しい「パウンドケーキ」のアレンジレシピです。

全粒粉を生地に加えることで、粉の風味が良くて噛むほどに美味しいパウンドケーキになっているそう!

かおチャンさんは作り方を写真付きでわかりやすく紹介しています。気になる方は記事をチェックしてみてくださいね。

LIMIAユーザー
かおチャンさん
パウンドケーキは生地のなにも、トッピングにもオートミールとナッツをたっぷり使い、ザクザク美味しいパウンドケーキにしました。生地には全粒粉を加えることで、粉の風味が良く、噛むほどに美味しいパウンドケーキになってます!
出典:limia.jp

▼かおチャンさんのオートミールのパウンドケーキレシピを詳しく知りたい方はこちら

業務スーパーオートミールのデザートレシピ|5. バナナマフィン

こちらも料理家&クリエイター 豊田亜紀子さんが紹介する、オートミールを使った「バナナマフィン」のアレンジレシピ。

材料はバナナ、オートミール、レーズンだけ。薄力粉と砂糖不使用なので手軽に挑戦できるのが嬉しいですね。

さらに、材料を混ぜて焼くだけで簡単にできる上、作り方が動画でわかりやすくまとまっているので初心者さんにもおすすめです!

▼料理家&クリエイター 豊田亜紀子さんのオートミールのバナナマフィンレシピを詳しく知りたい方はこちら

業務スーパーオートミールのデザートレシピ|6. シリアルバー

提供:LIMIA編集部

材料

・オートミール……100g
・板チョコレート……150g
・レーズン……50g
・マシュマロ……40g

作り方

  1. 1.マシュマロ、チョコレートを細かく刻む
  2. 2.チョコレートを湯煎で溶かす
  3. 3.2にオートミール・レーズン、1で刻んだマシュマロを加えて混ぜる
  4. 4.型に入れて冷蔵庫で冷やし固めたら、好きな大きさにカットする

こちらは業務スーパーの公式サイトで紹介されている、オートミールを使った「シリアルバー」のレシピです。レーズンでの作り方ですが、お好きなドライフルーツで作ることもできます。

オートミールを使うことで、ザクザクとした食感で食べ応えも抜群です! 一度にたくさん作ることができるので、作り置きしておけば朝ごはんやおやつにもぴったりです。

LIMIA編集部
スタッフM
手軽で美味しいのに、噛みごたえもあり満腹感を得られる!
シリアルバーをチョコを溶かして混ぜるだけと簡単にできることにびっくり! 噛みごたえのあるシリアルバーはカットした1本だけでも満腹感があり、朝食やおやつにぴったりです。オートミールの味はほぼせず、レーズンが良いアクセントになっていますよ!

業務スーパーオートミールのご飯レシピ|7. おにぎり

提供:LIMIA編集部

材料

・オートミール……30g
・水……50ml
・天かす……大さじ1
・めんつゆ……大さじ1
・ネギ……大さじ1
・青のりや桜エビなどお好みで……大さじ1

作り方

  1. 1.オートミールに水を加えて軽く混ぜる
  2. 2.電子レンジで30秒ほど加熱する
  3. 3.2に他の材料を加えてよく混ぜる
  4. 4.ラップに広げて、キュッとむすぶ

こちらはオートミールを使って作る「おにぎり」のレシピ。持ち運びやすいおにぎりは、オフィスでのご飯や、ピクニックなどにもおすすめです。

水でふやかしたオートミールは、繊維のような食感は残るもののご飯のよう。天かすとめんつゆ、ネギの風味が相性抜群です!

LIMIA編集部
スタッフM
モチモチ食感でまるでお米のよう!味も腹持ちも◎
水を含んだオートミールと天かすは、モチモチとしていて少し柔らかいお米のようでした。味もめんつゆとネギが相性抜群で、オートミール初心者ですがこのおにぎりなら進んで食べられそうです! 

業務スーパーオートミールのご飯レシピ|8. 豆乳リゾット

材料

・(1)オートミール……30g
・(1)豆乳……150cc
・(1)冷凍ブロッコリー……適量
・(1)ささみ……適量
・(2)コンソメ……小さじ1
・(2)塩胡椒……少々
・(2)醤油……少々
・卵……1個
・チーズ……適量
・粉チーズ……適量

作り方

  • 材料(1)を鍋に入れて中火にかける
  • ふつふつしてきたら弱火にして材料(2)を入れる
  • とき卵を入れ火を通す
  • 好みの量のチーズと粉チーズを入れる

こちらはayaさんが紹介する、オートミールを使った「豆乳リゾット」のレシピ。チーズの量を多くすると、食べやすくなるのでお好みで調整するのがおすすめです。

鍋ひとつで簡単にできる上、オートミールが苦手な方でも食べやすく腹持ちも良いリゾットにぜひチャレンジしてみてくださいね。

LIMIAユーザー
ayaさん
最近オートミールレシピにハマり中♥️今回は、オートミールの豆乳リゾットにしました✨鍋1つの包丁いらずの超ズボラ料理😂

業務スーパーオートミールのご飯レシピ|9. トマトリゾット

提供:LIMIA編集部

材料

・オートミール……30g
・水……150cc
・玉ねぎ小……1/4
・小松菜……1/4束
・きのこ類……25g程
・シーチキン(油はきっておく)……1/2缶
・とろけるチーズ……20g
・トマト缶詰……100g
・塩胡椒……少々
・コンソメ……3g

作り方

  1. 1.野菜類を一口よりも小さめに切っておく
  2. 2.鍋にオートミールと水を入れて弱めの中火で煮る
  3. 3.少し柔らかくなったら、1とシーチキン、トマト缶を入れて煮る
  4. 4.全体がトロッとなってきたら、チーズを入れて少し混ぜる
  5. 5.チーズが溶けたら、コンソメ・塩・ブラックペッパーで味を整える

こちらは、オートミールがグッと食べやすくなる「トマトリゾット」のレシピ。しっかりと煮込んで柔らかくすることで食べやすくなります。

お好きな野菜を入れたり、肉の代わりに海鮮を入れたりしてアレンジするのも◎。業務スーパーの冷凍野菜やミックスきのこを使うとより簡単に作ることができるのでぜひ試してみてくださいね。

LIMIA編集部
スタッフM
トマトの酸味とチーズのまろやかさが美味しい一品に!
リゾットにするとオートミールの食感や味は一切気にならず、トマトの酸味とチーズのまろやかさが美味しい一品です。少量のオートミールも水と合わせると、意外と多く食べ応えがありました。好みに合わせてチーズの量を増やしたり減らしたりするのも◎。

業務スーパーオートミールのご飯レシピ|10. 中華粥

提供:LIMIA編集部

材料(2人分)

・オートミール……1カップ
・鶏だしの素(または中華だし)……大さじ1
・水……5カップ
・おろし生姜……小さじ1
・ごま油……小さじ1

作り方

  1. 1.鍋に水・鶏だしの素(または中華だし)を入れて火にかける
  2. 2.沸騰したらオートミールを加える
  3. 3.弱火で約6分、かき混ぜながら加熱する
  4. 4.十分とろみがついたら、火を止めてごま油を加える

こちらも業務スーパーのミラクルレシピで紹介されている、オートミールを使った「中華粥」のレシピです。10分でできる簡単レシピなので、忙しいときにもおすすめ!

オートミールを加えた後は、強火のままだと吹きこぼれる恐れがあるので、中~弱火で煮込むのがポイントだそう。

また、お好みでザーサイやキムチなどの具材と合わせて食べると、より美味しく食べれるそう。自分の好みを見つけてみてくださいね。

LIMIA編集部
スタッフM
オートミールがもちっと美味しいシンプルな一品
10分でできる簡単レシピは忙しいときにもぴったり。中華だしを使用して作りましたが、ごま油とキムチとの相性抜群! 水分を含んだオートミールはもちっとしていて本格的な中華粥ができます。

業務スーパーの公式サイトで紹介!ミラクルレシピもチェック

提供:LIMIA編集部

オートミールの活用レシピをもっと知りたいという方は、業務スーパーの公式HPをチェックするのも一つの手。業務スーパーでは商品を使ったさまざまなミラクルレシピを紹介しています。

「フリーワードで探す」のところに「オートミール」と入れて検索をすれば、本格オートミールやオートミールを使ったレシピをチェックできるので、気になる方下記のリンクから確認してみてくださいね。

業務スーパーの人気商品をさらにチェック!

提供:LIMIA編集部

LIMIAではオートミールの他にも、業務スーパーの人気商品を紹介しています。使い勝手抜群の冷凍野菜や、1kgの紙パックシリーズのデザートなど業務スーパーならではの商品も登場しますよ! 

また、業務スーパーマニアが選ぶお気に入り商品なども紹介しているので、気になる方はこちらの記事も合わせてチェックしてみてくださいね。

※記事内の口コミは、LIMIA編集部の調査結果(2021年4月)に基づいたものです。
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2021年4月)に基づいたものです。
※価格変動と在庫に限りがあります。
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