女性向けプロテインおすすめ17選!ダイエットに役立つ商品や飲み方、驚き収納術も♪

プロテインは、タンパク質を効率よく摂取できる栄養補助食品。プロテインは女性にも人気で、筋力アップ目的はもちろん、ダイエットのおともに利用している方が増えています。今回は、そんな女性向けに、筋力アップ、ダイエット、美容面の栄養バランスをサポートするプロテインをご紹介。ほかにも、1日の摂取量目安や飲み方のアレンジ術、ザバスの人気商品や『楽天』『Amazon』の人気ランキングも要チェックですよ!

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筋トレ、ダイエットに活用できるプロテインの魅力

  • タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素を効率よく摂取できる
  • 筋トレで体づくりをしたい方、運動しながらダイエットをがんばりたい方にもおすすめ

プロテインはタンパク質やビタミン、ミネラルなど、生活をサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれているのをご存知でしょうか。

アスリートや筋トレをする方はもちろん、健康的な体づくりをしたい方や、運動で引き締めつつ、健康的にダイエットをしたい方にもうれしい栄養素が詰まっているのです。また、美容面に働きかける栄養素を摂取できる商品もあり、男性だけでなく女性にもプロテインはおすすめ!

実際に商品を見てみると、プロテインにはさまざまな種類があるため、どんなタイプを選べばよいか迷ってしまうことも。まずは、プロテインの種類や選び方をチェックしてみましょう。

どの種類がおすすめ?目的別プロテインの選び方

  • ホエイプロテイン……筋トレで筋肉を鍛えることを目指す方
  • カゼインプロテイン……満腹感を持続させたい、食事量のコントロールをしたい方
  • ソイプロテイン……大豆イソフラボンが豊富。栄養バランスを整えたい女性にもおすすめ

プロテインには、主にホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類があります。飲む目的によっておすすめの種類があるので、それぞれの特徴やメリットから、どのタイプを選べばよいか検討してみましょう。

筋肉のサポートに!タンパク質をすばやく摂取できる『ホエイプロテイン』

ホエイプロテインは、牛乳からとれるタンパク質の一種で、動物性タンパク質のプロテインです。

ホエイとは、ヨーグルトの表面にできる液体(乳清)のことを指し、ミネラルや水溶性のビタミンが含まれています。また、水溶性なので吸収が早いことが大きな特徴です。

ホエイプロテインには筋肉成分の大半を占めているアミノ酸が含まれていて、筋肉をサポートしてくれます。体内への吸収が早い分、胃腸がもたれにくくなっているのもうれしいポイントですよ。

ホエイプロテインはこんな人におすすめ

  • 筋トレで筋肉を鍛えることを目指す方
  • 運動後、できるだけ早くタンパク質を補給したい方

ホエイプロテインは、主に筋トレや運動で体づくりを効率よく行いたい方におすすめ。

筋トレ後の筋肉のためには、できるだけ早くタンパク質を補給することが大切。そのために、吸収速度が早いホエイプロテインが適しているのです。男性に限らず、筋肉を補強したい、効率よく筋トレをしたい女性にもおすすめですよ!

▽ ホエイプロテインのみのおすすめは下記の記事で紹介しています。

吸収速度が遅く就寝前にもおすすめの『カゼインプロテイン』

カゼインプロテインもホエイプロテインと同じく動物性のタンパク質です。ホエイとの違いは、不溶性で固まりやすいタンパク質から作られているため、体への吸収速度が遅いことが挙げられます。

ホエイに比べると、タンパク質が体内にゆるやかに吸収されていくので、満腹感を持続してくれるというメリットがあります。

カゼインプロテインはこんな人におすすめ

  • 寝ている間にゆっくりタンパク質を補いたい
  • 食事量をコントロールしたい

カゼインプロテインは、ダイエット中で食事の量を管理したい方や、食間が長く空いてしまう方など、満足感を長い間キープしたい方におすすめです。

大豆イソフラボンが豊富なソイプロテイン

ソイプロテインは、大豆が原料の植物性プロテイン。大豆のタンパク質だけをパウダー状に加工しているものが多く、タンパク質の比率を高めるために水分や糖質、脂質を極力減らして作られています。

カゼインプロテインと同様に、体内への吸収速度はゆっくりめなので、満腹感を長時間維持しやすいのも特徴。また、大豆に含まれているイソフラボンには、女性らしい体型づくりに役立ちます。

ソイプロテインはこんな人におすすめ

  • 運動をしながらダイエットをしたい方
  • 大豆イソフラボンを効率よく摂取したい方

ソイプロテインは、タンパク質を摂取できるほか、満腹感が長続きしやすいため、運動を取り入れたダイエットをしたい方におすすめ。また、ソイプロテインには大豆イソフラボンのほか、ビタミン類やミネラルを配合したものも多く販売されているので、美容面や栄養バランスを意識したい女性にもぴったりです。

▽ ソイプロテインのみのおすすめは下記の記事で紹介しています。

プロテインおすすめ17選!女性向け商品や手軽なパックタイプも♪

おすすめのプロテインを目的別で合わせて16商品ご紹介。通販で購入できるもの、女性向けや手軽に飲めるパックタイプの商品も多く紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

運動や筋トレにおすすめホエイ、カゼインプロテイン

PPN(ピークパフォーマンスニュートリション)
730'CASEIN PROTEIN リッチキャラメル味
11,000円(税込)
0.2
0.2 Stars
16件)
Amazonで詳細を見る¥11,000(税込)
高品質のタンパク質やビタミンが配合!溶けやすさと飲みやすさも人気
日本で初めてカゼイン主体のプロテインを開発したメーカー『PPN』のカゼインプロテイン。国内の工場で製造されているため、品質管理を徹底しているのが特徴です。吸収速度が遅く、約7時間半かけてアミノ酸を供給。また、ビタミンCやBなどの栄養素も豊富です。水に溶けやすく粉っぽさがないため、特に飲みやすさを重視する方や、筋肉を鍛えながら栄養バランスを意識したい女性にもおすすめです。
種類
カゼインプロテイン
内容量
1.5kg
1食あたりのタンパク質量
24.7g
炭水化物量
1.71g
カロリー
108kcal
味の種類
リッチキャラメル味
そのほかの栄養素
ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンA/葉酸など
賞味期限
商品に記載
原産国
国産
ビーレジェンド(be LEGEND)
ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg
4,100円(税込)
4
4 Stars
751件)
楽天市場で詳細を見る¥3,980(税込) Amazonで詳細を見る¥4,100(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥4,749(税込)
『ビーレジェンド』と『不二家』のコラボ!ミルキーならではの甘さ♪
プロテインメーカー『ビーレジェンド』と食品メーカー『不二家』がコラボしたプロテイン。甘さを引き出すために、不二家の商品『ミルキー』に使用されている練乳を使って味つけされています。甘さを追求していますが、ビーレジェンドのほかのプロテインと変わらない糖質やカロリーで、ダイエット中の方も安心して飲めます。『ポコちゃん ミルキーココア風味』のラインアップもあるので要チェック!
種類
ホエイプロテイン
内容量
1kg
1食あたりのタンパク質量
21g
炭水化物量
-
カロリー
119kcal
味の種類
ミルキー風味/ミルキーココア風味
そのほかの栄養素
ビタミンC/ビタミンB6
賞味期限
商品に記載
原産国
国産
ウェリナ
ホエイ&ソイプロテイン グルタミン ココア味 500g
4,050円(税込)
4.1
4.1 Stars
13件)
楽天市場で詳細を見る¥340(税込) Amazonで詳細を見る¥4,050(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥5,274(税込)
素材と味にこだわり2種類のメリットを兼ね備えたホエイ&ソイプロテイン!
ホエイプロテインのすばやい吸収速度で、運動後の筋肉をサポート。またソイプロテインのゆっくりとした消化、吸収で体のアミノ酸濃度を長時間保つパワーも特徴。タンパク質はもちろん、大豆イソフラボンやビタミン類などの栄養も補える、ホエイとソイの複合型プロテインです。香料や保存料、砂糖不使用のこだわりも。トレーニングの効率アップを狙いたい方や、健康的なダイエットを目指す方におすすめです。
種類
ホエイ、ソイプロテイン
内容量
500g
1食あたりのタンパク質量
21.5g
炭水化物量
4.47g
カロリー
115kcal
味の種類
ココア味/ほうじ茶ラテ味
そのほかの栄養素
ビタミンE/ビタミンB1/葉酸/マグネシウム/カリウム/鉄/亜鉛など
賞味期限
商品に記載
原産国
国産
DNS
ホエイ&カゼインプロテイン スロー ミルク 1000g
5,832円(税込)
5
5 Stars
1件)
楽天市場で詳細を見る¥4,550(税込) Amazonで詳細を見る¥5,832(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥4,550(税込)
体づくりをサポートするロイシン配合♪ホエイとカゼインの効率のよいプロテイン
吸収の速いホエイとゆっくりなカゼインの利点を取り入れているので、体づくりに適したアミノ酸を保ちつつ、タンパク質を持続的に補給できるプロテイン。長時間栄養補給ができないときなどにもおすすめです。また、さまざまなホルモンが分泌されるといわれる睡眠中も栄養チャージできるので、就寝前の摂取にも最適。体づくりをサポートするロイシンが500mg配合で、体をケアしたい方にぴったりなプロテインです。
種類
ホエイ、カゼインプロテイン
内容量
1000g
1食あたりのタンパク質量
25.4g
炭水化物量
4.3g
カロリー
130kcal
味の種類
ミルク風味
そのほかの栄養素
ロイシン
賞味期限
製造日より18ヶ月
原産国
海外
ウイダー
マッスルフィットプロテイン ココア 900g
3,780円(税込)
3.9
3.9 Stars
75件)
楽天市場で詳細を見る¥3,650(税込) Amazonで詳細を見る¥3,710(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,649(税込)
ホエイ+カゼインのWパワー!時間差で働きかけてアミノ酸を供給
ホエイとカゼインの両方を摂取できる、効率よい体づくりにおすすめのプロテイン。ホエイとカゼインそれぞれの特性があるため、運動後だけでなく、就寝前の摂取もおすすめです。運動後はホエイ成分が、就寝中はカゼイン成分が効果的に働くので、どのシーンでもより効率的にタンパク質を補えるでしょう。また、体づくりには欠かせないEMR(酵素処理ルチン)を配合しており、タンパク質と同時に摂取することでより効率よく体づくりをサポートしてくれます。
炭水化物量
1.9g
そのほかの栄養素
ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB12/葉酸など
賞味期限
商品に記載
種類
ホエイ×カゼインプロテイン
内容量
900g
味の種類
ココア味/バニラ味
カロリー
74kcal
1食あたりのタンパク質量
15.0g
原産国
国産
NICHIGA
カゼイン ミセル プロテイン
2,070円(税込)
0.2
0.2 Stars
59件)
Amazonで詳細を見る¥2,170(税込)
こだわり品質の生乳を使用。ナチュラルミルク風味で飲みやすいプロテイン
脱脂乳由来の自然なミルク風味が魅力のカゼインプロテイン。カゼインならではの不溶性タンパク質の特性によって満腹感が長続きします。1回分の摂取量目安は約20gですが、運動量や体重に合わせて調整するのがおすすめ。吸収スピードがゆるやかなので、休息時や睡眠時、ダイエットのときにも最適です。また、カルシウムやバリン、ロイシンなどの必須アミノ酸も配合しており、男性や女性の体づくりをサポート。
種類
カゼインプロテイン
内容量
1000g
1食あたりのタンパク質量
16g
炭水化物量
-
カロリー
72kcal
味の種類
プレーン味
そのほかの栄養素
カルシウム/ロイシンなど
賞味期限
商品に記載
原産国
海外

女性向け商品も多いソイプロテイン

ザバス
ザバス シェイプ&ビューティ
5,680円(税込)
4.3
4.3 Stars
1071件)
楽天市場で詳細を見る¥3,647(税込) Amazonで詳細を見る¥3,645(税込)
6種類のビタミンや鉄分、コラーゲンなども配合で美容も意識したいひとへ♪
『明治』の『ザバス』には、女性向けプロテインのラインアップも。『シェイプ&ビューティ』はコラーゲンを1500mg配合と、引き締まったボディだけでなく美容も意識したい方におすすめのソイプロテインです。ビタミンB群やビタミンA、C、D、Eが含まれており、カルシウム、マグネシウム、鉄も配合。すっきりと甘いミルクティー風味と、大豆の香ばしさも感じられる飲みやすいプロテインです。
炭水化物量
5.6g
そのほかの栄養素
ビタミンA/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/鉄など
賞味期限
24カ月
種類
ソイプロテイン
内容量
945g
味の種類
ミルクティー風味
カロリー
51kcal
1食あたりのタンパク質量
7.2g
原産国
国産
ファイン
ファイン AYA'sセレクション プロテインスムージー ベリーミックス 300g
1,800円(税込)
4.7
4.7 Stars
15件)
楽天市場で詳細を見る¥1,423(税込) Amazonで詳細を見る¥1,827(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥1,603(税込)
人気トレーナー・モデルのAYA監修!美容とダイエットサポート
インスタグラムのフォロワー20万人を超えるクロスフィットトレーナー・モデルのAYAとサプリメントの老舗『ファイン』がコラボしたプロテインスムージー『ファインプロテインダイエットAYA'sセレクション』です。女性誌にも取り上げられている話題のソイプロテイン。美ボディを目指す女性にとって嬉しい成分を配合しており、11種のビタミンや5種のスーパーフードが美容をサポート。さらに、L-カルニチンや黒胡椒油出物が、ダイエットをサポートしてくれます。
そのほかの栄養素
ビタミンA/ビタミンD/ビタミンE/ビタミンB1/ビタミンB2など
種類
ソイプロテイン
炭水化物量
-
内容量
325g(13食分)
1食あたりのタンパク質量
14g
カロリー
102kcal
賞味期限
原産国
国産
味の種類
ベリーミックス
九南サービス
タンパクオトメ
2,980円(税込)
4
4 Stars
4516件)
楽天市場で詳細を見る¥2,980(税込) Amazonで詳細を見る¥2,980(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥2,980(税込)
ソイとホエイのいいとこ取り!季節の限定フレーバーも人気
自然食品屋『タマチャンショップ』の美容面とダイエットをサポートする商品、その名も『タンパクのオトメ』。食と美容のプロが共同開発したソイとホエイの魅力がつまったプロテインです。ダイエット中や美容が気になる女性の栄養を手助けするだけでなく、おいしさを追求して、粉っぽさや溶けにくさを限りなく抑えているのも特徴。専用のシェイカーや計量スプーンもついていて、プロテイン初心者でも気軽に始められます。さまざまなフレーバーがあり、季節の限定フレーバーも人気!
種類
ソイ、ホエイプロテイン
内容量
260g
1食あたりのタンパク質量
11g
炭水化物量
-
カロリー
56kcal
味の種類
朝バナナ味/チャイ味/ベリー味/カカオ味/春バニラなど
そのほかの栄養素
ビタミンD、ビタミンE/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンB12など
賞味期限
20カ月
原産国
国産
ザバス
ザバス ソイプロテイン100 ココア味 45食分
5,060円(税込)
4
4 Stars
140件)
楽天市場で詳細を見る¥3,800(税込) Amazonで詳細を見る¥3,753(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,880(税込)
王道の人気プロテインメーカー!大豆プロテインを100%使用
プロテインのベストセラー商品を多く販売する定番メーカー、明治 ザバス(SAVAS)のソイプロテイン100は、引き締まった体づくりをサポートする“大豆プロテイン”を100%使用しています。体づくりには欠かせない4種のビタミンB群に加え、ビタミンC、ビタミンDを配合。味は定番人気のココア味と、ミルクティー味の2種類。どちらも牛乳との相性が抜群!まろやかで程よく甘い味になるので、初心者にもおすすめです。
そのほかの栄養素
ナイアシン/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6/ビタミンCなど
炭水化物量
-
種類
ソイプロテイン
内容量
945g(約45食分)
1食あたりのタンパク質量
15g
カロリー
79kcal
賞味期限
18ヶ月
原産国
日本
味の種類
ココア味、ミルクティー味
Dear-Natura
ディアナチュラアクティブ ソイプロテインココア味 720g
4,620円(税込)
楽天市場で詳細を見る¥3,480(税込) Amazonで詳細を見る¥4,536(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,628(税込)
20種類以上の栄養を配合!HMBカルシウムや乳酸菌も
大豆由来のタンパク質のソイプロテインだけでなく、HMBカルシウムや乳酸菌など。これ以外にも合わせて23種もの栄養がまとめて摂れるソイプロテインです。飲むタイミングは寝る前だけでなく運動後や食事のときにもおすすめ!ソイミルク味は豆乳のような優しくてまろやか味わいで、続けやすいです。ほどよい甘さでおいしいココア味は、720gの大容量もありますよ。
種類
ソイプロテイン
炭水化物量
-
そのほかの栄養素
ビタミンA/ビタミンB1/ビタミンB2/ビタミンB6など
内容量
720g
1食あたりのタンパク質量
15g
カロリー
81kcal
賞味期限
原産国
日本
味の種類
ソイミルク味、ココア味
アンファー
ボタニカルライフ プロテイン
3,450円(税込)
4
4 Stars
380件)
楽天市場で詳細を見る¥3,450(税込) Amazonで詳細を見る¥3,450(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,606(税込)
自然由来のプロテイン!20種ものスーパーフードで女性にうれしい美容もサポート
低糖質、低脂質で高タンパク質なソイプロテインです。植物性由来で、女性にうれしい『ひきしめサポート成分』もプラス。また、20種ものスーパーフードを配合。グルテンフリーなのも健康を意識している人におすすめなポイントです!定番人気のきなこ味のほか、カテキン入りの抹茶味、カカオポリフェノール配合のチョコ味の計3種類の味を展開。「運動しながら健康的なダイエットをしたい」「栄養の偏りが気になる」など、健康面や美容面を意識したい方におすすめのプロテインです。
種類
ソイプロテイン
内容量
375g
1食あたりのタンパク質量
11.2g
炭水化物量
-
カロリー
98kcal
味の種類
きなこ味/チョコレート味/抹茶味
そのほかの栄養素
ビタミンB1/ビタミンB2/アミノ酸/食物繊維/玄米たんぱくなど
賞味期限
商品に記載
原産国
国産
マイプロテイン
ソイプロテイン アイソレート
2,290円(税込)
3.8
3.8 Stars
519件)
楽天市場で詳細を見る¥1,290(税込) Amazonで詳細を見る¥2,440(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,530(税込) 公式サイトで詳細を見る¥1290(税込)
ベジタリアンやビーガンにも安心!プロテイン含有比率90%
食事だけで十分なタンパク質を摂るのが困難なベジタリアンやビーガンなど、植物中心の食生活をしている方にも安心して飲めるプロテイン含有比率90%。脱脂大豆を原料にしており、先進的な技術で製造されているため、低糖・低脂質です。さらに不要なカロリーを除いて十分なタンパク質が摂れるので、ダイエットにも最適。甘くて飲みやすい6つのフレーバーはスイーツ系でおいしいです。必要なとき素早くタンパク質を摂れるため、運動後30分〜1時間以内に摂取するのを推薦しています。

マイプロテインは公式サイトでの購入がお得! 最大50%OFFになるセールもあるのでぜひチェックしてみてくださいね。

忙しい日は手軽なパックやゼリータイプでタンパク質を摂取!

ザバス
ザバス for Womanミルクプロテイン 脂肪0+SOY ミルクティー風味 200ml×24本入
2,783円(税込)
4.6
4.6 Stars
21件)
楽天市場で詳細を見る¥3,110(税込) Amazonで詳細を見る¥3,780(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,020(税込)
飲みやすさで人気!ミルクとソイプロテインを効率よく摂れる♪
『ザバスミルクプロテイン』シリーズの『脂肪0+ソイ』。女性の体づくりに期待できるミルクプロテインと、ボディラインの引き締めを手助けするソイプロテインを合わせたパックタイプのプロテインです。忙しい朝やランチ時間などに、不足しがちなタンパク質を簡単に補える商品なので、まずは手軽にプロテインを試したい初心者にもおすすめです。
種類
ソイプロテイン
内容量
200ml
1食あたりのタンパク質量
12.5g
炭水化物量
6.3g
カロリー
75kcal
味の種類
ミルクティー風味
そのほかの栄養素
カルシウム/ビタミンB6/ビタミンE
賞味期限
商品に記載
原産国
国産
明治
TANPACTミルク 200ml ×24本
2,549円(税込)
4.6
4.6 Stars
5件)
楽天市場で詳細を見る¥2,916(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥2,500(税込)
スッキリとしたミルク味!不足しがちなタンパク質を手軽にチャージ
運動後や日常で不足しがちなタンパク質の摂取に役立つ、『明治』『TANPACT(タンパクト)』。1本に必須アミノ酸がバランスよく含まれた乳たんぱく質を10g配合。ミルク味はスッキリとした口あたりが魅力で、手軽に、おいしくプロテインを摂取できます。「日頃の栄養バランスを整えたい」という方は、まずはいつもの食事にTANPACTを取り入れることからスタートしてみましょう。
種類
乳たんぱくプロテイン
内容量
200ml
1食あたりのタンパク質量
10g
炭水化物量
10.1g
カロリー
107kcal
味の種類
ミルク味、カフェオレ味
そのほかの栄養素
カルシウム/ビタミンB6など
賞味期限
商品に記載
原産国
国産
キッコーマン飲料
キッコーマン SoyBody オリジナル 200ml ×18本
2,456円(税込)
Amazonで詳細を見る¥2,456(税込)
タンパク質とイソフラボンが手軽に摂れる♪豆乳ベースのほどよい甘み
豆乳に大豆由来の植物性タンパク質や粉末のおからを加えて作られた『キッコーマン』の『Soy Body』。1本(200ml)に15gのタンパク質や97mgのイソフラボンが含まれています。持ち運びしやすいので、筋トレ後やランチのおともなど、普段の生活のなかで手軽に取り入れられるのが魅力です。味は豆乳ベースのほどよい甘さが魅力で、バニラ風味と甘さ控えめのココア味の2種類。
種類
植物性タンパク質
内容量
200ml
1食あたりのタンパク質量
15.3g
炭水化物量
11.6g
カロリー
157kcal
味の種類
バニラ風味/ココア味
そのほかの栄養素
イソフラボン/カリウムなど
賞味期限
未開封の場合120日
原産国
海外
ウイダー
ウィダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味 (180g×6個)
918円(税込)
3.7
3.7 Stars
3件)
楽天市場で詳細を見る¥898(税込) Amazonで詳細を見る¥918(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥1,128(税込)
ゼリータイプで忙しいときもすばやく補給!飲みやすいヨーグルト味
ゼリータイプで、時間がないときの間食としてもおすすめの『inゼリー プロテイン』。パウダーを水に溶かす手間が省けてすばやく飲めるのが魅力です。プロテインと相性のよい成分も配合されているので、スポーツ後にも手軽にタンパク質や栄養素を補給できる商品。味はすっきりと飲みやすいヨーグルト味。朝食のおともや、間食としてなど、さまざまなシーンで体づくりに役立ってくれそうです。
種類
ホエイプロテイン
内容量
180g
1食あたりのタンパク質量
5.0g
炭水化物量
17.5g
カロリー
90kcal
味の種類
ヨーグルト味
そのほかの栄養素
クエン酸/カルシウム/ビタミンB1/B12など
賞味期限
-
原産国
-

【比較一覧表】女性にもおすすめのプロテイン16選

商品画像
PPN(ピークパフォーマンスニュートリション)
ビーレジェンド(be LEGEND)
ウェリナ
DNS
ウイダー
NICHIGA
ザバス
ファイン
九南サービス
ザバス
Dear-Natura
アンファー
マイプロテイン
ザバス
明治
キッコーマン飲料
ウイダー
商品名
730'CASEIN PROTEIN リッチキャラメル味
ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg
ホエイ&ソイプロテイン グルタミン ココア味 500g
ホエイ&カゼインプロテイン スロー ミルク 1000g
マッスルフィットプロテイン ココア 900g
カゼイン ミセル プロテイン
ザバス シェイプ&ビューティ
ファイン AYA'sセレクション プロテインスムージー ベリーミックス 300g
タンパクオトメ
ザバス ソイプロテイン100 ココア味 45食分
ディアナチュラアクティブ ソイプロテインココア味 720g
ボタニカルライフ プロテイン
ソイプロテイン アイソレート
ザバス for Womanミルクプロテイン 脂肪0+SOY ミルクティー風味 200ml×24本入
TANPACTミルク 200ml ×24本
キッコーマン SoyBody オリジナル 200ml ×18本
ウィダーinゼリー プロテイン ヨーグルト味 (180g×6個)
特徴
高品質のタンパク質やビタミンが配合!溶けやすさと飲みやすさも人気
『ビーレジェンド』と『不二家』のコラボ!ミルキーならではの甘さ♪
素材と味にこだわり2種類のメリットを兼ね備えたホエイ&ソイプロテイン!
体づくりをサポートするロイシン配合♪ホエイとカゼインの効率のよいプロテイン
ホエイ+カゼインのWパワー!時間差で働きかけてアミノ酸を供給
こだわり品質の生乳を使用。ナチュラルミルク風味で飲みやすいプロテイン
6種類のビタミンや鉄分、コラーゲンなども配合で美容も意識したいひとへ♪
人気トレーナー・モデルのAYA監修!美容とダイエットサポート
ソイとホエイのいいとこ取り!季節の限定フレーバーも人気
王道の人気プロテインメーカー!大豆プロテインを100%使用
20種類以上の栄養を配合!HMBカルシウムや乳酸菌も
自然由来のプロテイン!20種ものスーパーフードで女性にうれしい美容もサポート
ベジタリアンやビーガンにも安心!プロテイン含有比率90%
飲みやすさで人気!ミルクとソイプロテインを効率よく摂れる♪
スッキリとしたミルク味!不足しがちなタンパク質を手軽にチャージ
タンパク質とイソフラボンが手軽に摂れる♪豆乳ベースのほどよい甘み
ゼリータイプで忙しいときもすばやく補給!飲みやすいヨーグルト味
最安値
11,000
送料要確認
詳細を見る
3,980
送料無料
詳細を見る
340
送料無料
詳細を見る
4,550
送料無料
詳細を見る
3,650
送料無料
詳細を見る
2,170
送料要確認
詳細を見る
3,647
送料無料
詳細を見る
1,423
送料無料
詳細を見る
2,980
送料要確認
詳細を見る
3,800
送料無料
詳細を見る
3,480
送料無料
詳細を見る
3,450
送料無料
詳細を見る
1,290
送料別
詳細を見る
3,110
送料無料
詳細を見る
2,916
送料無料
詳細を見る
2,456
送料要確認
詳細を見る
898
送料無料
詳細を見る
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今回ピックアップした商品のほかにも、『楽天』や『アマゾン』ではプロテインの人気ランキングが見れるので、ぜひチェックしてみてください!

プロテインを飲むポイント|摂取量の目安や飲み方アレンジ

プロテインを飲むときに意識したいのが、摂取量続けやすい飲み方など。ここからは、1日の摂取量の目安はどのくらいか、そしてより飲みやすく、続けるためのアイデアを合わせてチェックしましょう。

1日の摂取量の目安について

1日のタンパク質の摂取量目安は、年齢や女性、男性など性別によっても異なります。厚生労働省が制定する「日本人の食事摂取基準(2020年版)」での推奨量は、18〜64歳の男性が64g、女性は50g。

タンパク質は卵や肉などの食材にも含まれているため、食事で摂るタンパク質量に合わせて、1日の摂取量を調整してみましょう。

プロテインに含まれるタンパク質の量は商品ごとに違うため、1回あたりのプロテインの摂取量それぞれのパッケージに書かれた量を参考にするのがおすすめです。

タンパク質だけでなく、カロリーや糖質の量も注意し、日々の食事とのバランスを考えて摂るように心がけましょう。


参考資料:厚生労働省「日本人の食事摂取基準」(2020年版)」https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586557.pdf

飲みやすいドリンクと割ってみよう!

  • ヨーグルト味やフルーツミックス味にはさっぱりとしたスポーツドリンクがマッチ
  • バニラ系やフルーツ味などは、フルーツジュースで甘さや酸味をプラス
  • チョコレート味やコーヒー味は、牛乳や豆乳との相性が抜群!

プロテインは水や牛乳で割るのが基本ですが、ほかにも飲みやすいドリンクと割る飲み方もおすすめ。

大豆イソフラボンが豊富な豆乳をはじめ、果汁100%のフルーツジュース、スポーツドリンクなどで割ると、甘さや清涼感がプラスしてさらに飲みやすくなります。

水以外で割った場合は、糖質や脂質などが増えるため、特にダイエットのおともにプロテインを活用したい女性などは、糖質や脂質の量もよく確認してみましょう。

プロテインには、さまざまな味の種類が販売されているので、飲み方をアレンジして楽しく取り入れてくださいね!

スイーツレシピや驚きプロテイン収納術もチェック♪

さまざまな飲み方ができるプロテインですが、なかには、お菓子づくりに活用するアレンジ術もあるんです!

LIMIAでは、プロテインを使ったスイーツレシピをはじめ、持ち運びに便利なオリジナルプロテインシェイカーの作り方や、場所をとりがちなプロテインをおしゃれに収納する驚きアイデアなどがたくさん。

「プロテインをもっと楽しく取り入れていきたい!」という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

スイーツでもタンパク質が取れる!トウファレシピ♪

sumisumi【ほぼ10分レシピ】さんが投稿しているのは、簡単に作れる台湾スイーツ豆花(トゥファ)のレシピです。

こちらのレシピでは、プロテイン入りの豆乳を加えて調理。おいしいスイーツとプロテインのタンパク質を一緒に摂れるうれしいアイデアですね。

基本の作り方やポイントも解説しているので、気になる方はぜひのぞいてみてください。

プロテインシェイカーを自作!

HANDWORKS*RELAXさんがご紹介しているのが、100均のボトルに目盛りをペイントしてプロテインシェイカーを作るアイデア。

シンプルなボトルに目盛りをプラスすることで、量を計測しやすくなりますね。オリジナルのプロテインシェイカーを使えば、プロテインを作る時間がもっと楽しくなるかもしれませんね!

おしゃれなプロテイン収納アイデアも!

𝑚𝑎𝑟𝑖さんが投稿したフォトは、とってもおしゃれなプロテイン収納。

以前は、プロテインの袋をキッチンに置いていたそうですが、スペースを取るのと、派手なパッケージが目について悩んでいたそう。そこで活用したのが、キッチンワゴン。シンクの隣にプロテインをひとまとめにしたことで使い勝手も見た目もアップしたそうですよ!

女性にもうれしいプロテインを活用してみよう!

ゼリータイプやパックタイプの商品も豊富で、コンビニでも目にする機会があるプロテイン。美容面やダイエット、栄養バランスの調整にも役立つので、男性女性問わずおすすめです。

1日の摂取量を意識したり、飲み方をアレンジしてみたりと、プロテインを生活に取り入れて健康的な体づくりを目指しましょう!

※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2021年4月)に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2021年4月)に基づいたものです。

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