筋トレだけじゃない!プロテインおすすめ11選|初心者も飲みやすい味や人気の海外商品も

プロテインは、タンパク質やさまざまな栄養素が豊富に含まれており、栄養バランスを改善したい方にもおすすめ。スポーツや筋トレ、ダイエット中の体づくりをサポートしてくれる人気のプロテインをご紹介します。ホエイやソイの種類や、飲むタイミングなども解説。初心者におすすめの味や、割り方アレンジも参考にしてみてください!

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タンパク質を効率よく摂取するにはプロテインがおすすめ!

プロテインとは、直訳してタンパク質という意味。主成分は植物性や動物性のタンパク質で、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれる栄養素です。

タンパク質は、筋肉だけでなく、栄養バランスを考えるうえでもとても大切なもの。しかし、きちんとした量を食品だけで摂るのはなかなか難しいですよね。そこで活用したいのが、タンパク質を効率よく補ってくれるプロテイン。まずは、プロテインのメリットを見てみましょう。

タンパク質のほかにもビタミンやミネラルなどを取れる

プロテインにはタンパク質だけでなく、ビタミンB群やビタミンC、ビタミンDなどのビタミン類が豊富な商品があります。そのほかにも、鉄分、カルシウムなどのミネラルも含まれているものもあり、栄養バランスを意識したい若い方から高齢者にもおすすめなのです!

健康を意識するのに大切な栄養素を補うため、日頃の栄養不足が気になる方も、ぜひプロテインを取り入れてみましょう。

量を調整しやすく、アレンジもできるパウダータイプがおすすめ

「栄養を意識するために毎日続けていくのって難しそう……」と思う方も、プロテインなら、量を調整しやすいパウダータイプや、すばやく摂取できるゼリータイプなど種類が豊富にそろっているのもうれしいポイントです。

なかでも、パウダータイプの商品は味がさまざまなので、お気にいりの商品を見つけるという楽しみも。水や牛乳以外のドリンクと混ぜるアレンジも可能なので飽きずに続けられそうですよね!

ダイエットのときにも!目的別おすすめの種類や飲むタイミング

  • 体づくりにおすすめ、吸収が早いホエイプロテイン
  • 吸収が遅く、就寝前の栄養補給におすすめカゼインプロテイン
  • 大豆タンパク質が豊富で女性にもおすすめソイプロテイン

プロテインには、代表的なものとしてホエイ、カゼイン、ソイの3種類があり、それぞれメリットがさまざま。

ここからは、プロテインの種類ごとにメリットや目的に合わせた選び方をご紹介します。飲むタイミングについても種類別にまとめているので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

スポーツや筋トレ後の摂取におすすめホエイプロテイン

ホエイプロテインとは、牛乳に含まれているタンパク質の一種。ホエイとは、ヨーグルトの表面にできる液体のことで、乳清ともいわれており、これに含まれているタンパク質を主成分にしているのがホエイプロテインです。

また、ホエイの特徴として、消化・吸収が早いことで、胃腸がもたれにくいというメリットがあります。飲むのに最適なタイミングは、筋肉を構成するタンパク質の吸収が活発になるといわれる運動後30分以内がおすすめ。

ホエイプロテインはこんな方におすすめ

  • スポーツや筋トレで筋肉を鍛えたい方
  • 効率よく体づくりをしたい方

ホエイプロテインは主にスポーツや筋トレで筋肉を鍛えたい方効率よく体づくりをしたい方におすすめ。

ハードな運動後の筋肉をサポートするには、なるべく早くタンパク質を摂取する必要があるためです。ホエイプロテインはさまざまな分野のスポーツに適しているといえるでしょう。

ホエイプロテインのみを集めたおすすめ商品はこちらからチェック!

間食や寝る前におすすめカゼインプロテイン

カゼインプロテインは、先ほどご紹介したホエイプロテインと同じく牛乳に含まれているタンパク質の一種。牛乳の液体部分を原料とするホエイプロテインに対し、カゼインプロテインは乳製品を固める固体成分のひとつから作られます。

ホエイプロテインと大きく違うのは消化の早さ。カゼインは不溶性でゆっくり消化、吸収されるため、飲むタイミングは、成長ホルモンをサポートできる就寝前の1時間前後がおすすめですよ。

カゼインプロテインはこんな方におすすめ

  • 食事量をコントロールしたい方
  • 間食代わりとしてもおすすめ

カゼインプロテインは、ホエイプロテインのように早くタンパク質を摂取したいときには向かないですが、時間をかけて体にゆっくりとタンパク質を補給するので、満腹感が持続します。そのため、食事量をコントロールしたい方やお腹が空いてしまったとき、ついつい食べ過ぎてしまう方の間食代わりとしておすすめです。

女性にもおすすめソイプロテイン

ソイプロテインとは、大豆から生成された植物性プロテインのことです。

原料の大豆には、ビタミンEやB1、マグネシウム、カリウム、葉酸、鉄、カルシウムなど、さまざまな栄養素が豊富。また、大豆に含まれるイソフラボンは、栄養バランスを整えたい女性にもおすすめのプロテインです。

ソイプロテインは、カゼインと同じく消化吸収速度がゆっくりのため、満腹感が持続します。そのため、飲むタイミングはカゼインと同じく寝る前がおすすめ。また、間食として取り入れてるのもよいですね。

ソイプロテインはこんな方におすすめ

  • ダイエット中で間食を控えたい方
  • 栄養バランスを意識したい方

ソイプロテインは、ダイエット中で間食を控えたい方栄養バランスを意識したい方におすすめ。

また、大豆イソフラボンが女性らしい体づくりをサポートしてくれるので、美容が気になる女性にもぴったりなプロテインです。

ソイプロテインのみを集めたおすすめ商品はこちらからチェック!

プロテイン初心者にも飲みやすいおすすめの味は?

  • コーヒーやチョコ系は牛乳との相性バッチリで初心者も飲みやすい味
  • さっぱりした飲み口がほしいならヨーグルト味
  • ジュース感覚で味わいたいならフルーツジュース系の味
  • ダイエット中もうれしいデザート感覚で味わえるのはバニラやスイーツ系

プロテインは、商品によって味がさまざまあり、飲みやすい味が見つかれば続けやすくなります。そこで、プロテイン初心者にも比較的飲みやすい味の種類をピックアップしてみました。

プロテインの基本的な飲み方は、水か牛乳で割るのが一般的ですが、ジュースやコーヒーなどと組み合わせるのもおすすめ。お気に入りの味をさがすのも楽しいですよ!

初心者も飲みやすいコーヒー、チョコ系の味

初心者にも飲みやすいおすすめの味が、コーヒーやカフェオレ、ココア、チョコレート味です。

コーヒーやチョコ系はさまざまなメーカーの商品にラインアップされている代表的な味。牛乳と混ぜても相性がよいので続けやすく、プロテインを飲む習慣づくりとしても役立ってくれそうです。

さっぱりとした飲み口のヨーグルト味

「甘さは控えてさっぱりした飲み口がほしい!」という方におすすめなのがヨーグルト味

ほどよい酸味を味わえるため、普段よくヨーグルトを食べている方はもちろん、プロテイン初心者にも取り入れやすいフレーバーです。

デザート感覚で飲めるバニラやフルーツジュース味

甘さを堪能したい方は、フルーツミックス味がおすすめ。ジュース感覚でプロテインを味わえる人気のフレーバーです。

また、デザート感覚で味わえるのが、バニラやスイーツ系の味。ダイエット中の方でもお好みの味で満腹感を味わえるのでおすすめですよ。

まずは気軽に気になった味を試してみて、お気に入りの味を見つけてみましょう!

プロテインおすすめ11選|ザバスやコスパのよい海外製も

プロテインはさまざまなメーカーが販売しており、味や種類もさまざまです。また購入するのであれば、いろんな種類から選べるネットがおすすめ。ここからは『楽天』や『Amazon』で買えるおすすめのプロテインをご紹介します!

『ザバス』や『マイプロテイン』など人気メーカーの商品も要チェック。ホエイ、カゼインやソイプロテインなど種類や目的別で紹介しているので参考にしてみてくださいね。

スポーツや筋トレにおすすめのプロテイン

スポーツや筋トレ時におすすめしたい国産プロテインを5つ紹介。人気の定番メーカーや味があり、それぞれ特徴があるので、目的や好みなど自分にぴったりなものを選びましょう!

NEXT BODY(ネクスト ボディ)
ホエイプロテイン ココア味 1,071g NEXT BODY
4,323円(税込)
4
4 Stars
1280件)
楽天市場で詳細を見る¥3,974(税込) Amazonで詳細を見る¥3,971(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,980(税込)
独自製法で溶けやすさを追求。おいしく飲みやすいホエイプロテイン
さまざまなシリーズを展開し、40年以上もアスリートの体を支えてきた『ザバス』のホエイプロテインです。『ホエイプロテイン100』は、たんぱく原料として吸収の良い「ホエイプロテイン」を100%使用。体作りに欠かせないビタミンB群やビタミンD、体調維持に必要なビタミンCも配合されているのもポイントです。特にトレーニング直後の摂取におすすめで、理想的な体をめざすあなたのサポートをしてくれます。
種類
ホエイプロテイン
1食分の値段
約122円
原産国
国産
内容量
1.07kg
1食あたりのタンパク質量
15.0g
カロリー
83kcal/1食あたり
味の種類
ココア/バニラ/リッチショコラ/抹茶/ヨーグルト
DNS
ホエイプロテインスーパープレミアム チョコレート風味 1000g
5,650円(税込)
楽天市場で詳細を見る¥7,530(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥6,619(税込)
効率のよい体づくりを狙いたい人に! ハイスペックで豊富な栄養素が筋肉をサポート
身体作りに適したハイスペックのホエイプロテイン。スポーツサプリメントやスポーツ用品の開発や販売をしている、安心の国内メーカーです。筋肉を鍛えるアスリートのために、効率のよいサポートが期待できる成分HMBを1500mg、そのほかにもグルタミンを5000mg、アルギニンとシトルリンを組み合わせた“NOブースター”を1000mg配合しています。特に甘すぎないチョコレート味は飲みやすく、人気のフレーバー。
種類
ホエイプロテイン
内容量
1kg
味の種類
チョコレート/ヨーグルト/フルーツミックス味
カロリー
133kcal
1食あたりのタンパク質量
26.4g
1食分の値段
約252円
原産国
国産
ウイダー
マッスルフィットプロテイン ココア 900g
3,780円(税込)
3.9
3.9 Stars
75件)
楽天市場で詳細を見る¥3,650(税込) Amazonで詳細を見る¥3,710(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,649(税込)
ホエイ+カゼインのWパワー!時間差で働きかけてアミノ酸を供給
ホエイとカゼインの両方を摂取できる、効率よい体づくりにおすすめのプロテイン。ホエイとカゼインそれぞれの特性があるため、運動後だけでなく、就寝前の摂取もおすすめです。運動後はホエイ成分が、就寝中はカゼイン成分が効果的に働くので、どのシーンでもより効率的にタンパク質を補えるでしょう。また、体づくりには欠かせないEMR(酵素処理ルチン)を配合しており、タンパク質と同時に摂取することでより効率よく体づくりをサポートしてくれます。
種類
ホエイ×カゼインプロテイン
内容量
900g
味の種類
ココア味/バニラ味
カロリー
74kcal
1食あたりのタンパク質量
15.0g
1食分の値段
約177円
原産国
国産
ゴールドジム(GOLD'S GYM)
CFMホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g
6,667円(税込)
楽天市場で詳細を見る¥6,696(税込) Amazonで詳細を見る¥6,667(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥6,696(税込)
大手メーカーの独自製法プロテイン!味わい深いフレーバーが人気
ゴールドジムとは、全世界30カ国・700カ所で展開される大手のフィットネスクラブ。こちらはアミノ酸のBCAAを豊富に含んでいるホエイプロテインです。7種類のビタミンB群も配合しており、トレーニング後だけでなく栄養を意識したい方にもおすすめ。また、独自の製法により、プロテインの中から乳糖や脂肪分を取り除きやすくしています。2種類のチョコレートフレーバーをブレンドした味わい深いダブルチョコレート風味は、プロテイン初心者にもおすすめの味。
種類
ホエイプロテイン
内容量
900g
味の種類
ダブルチョコレート風味/ミックスベリー風味など
カロリー
114kcal
1食あたりのタンパク質量
24.8g
1食分の値段
約217円
原産国
国産
X-PLOSION(エクスプロージョン)
ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味
5,476円(税込)
4
4 Stars
209件)
楽天市場で詳細を見る¥5,699(税込) Amazonで詳細を見る¥5,476(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥6,800(税込)
現役アスリートが開発!品質も価格もこだわりぬいたプロテイン
現役のアスリートが品質と価格にこだわって開発したホエイプロテイン。1kgあたり2,000円と安いですが、品質の良さで評価も高く、持続しやすいことからも選ばれている商品です。さらに、水だけでも飲みやすい味つけも魅力。また、非常に溶けやすいため、シェイカーで約15秒ほど振るだけでサラッとした飲み口になります。
種類
ホエイプロテイン
内容量
3kg
味の種類
ミルクチョコレート/ピーチ/バナナ味など
カロリー
119kcal
1食あたりのタンパク質量
20.9g
1食分の値段
約64円
原産国
国産

ダイエットをしたい人や栄養サポートにおすすめのソイプロテイン

次に、ビタミンや鉄分などさまざまな栄養素が配合されたプロテインを3つ紹介していきます。ダイエット中の女性にもうれしい栄養素の摂取に活用できるものが多いので、ぜひチェックしてみてください!

ザバス
ザバス シェイプ&ビューティ
5,680円(税込)
4.3
4.3 Stars
1071件)
楽天市場で詳細を見る¥3,647(税込) Amazonで詳細を見る¥3,645(税込)
6種類のビタミンや鉄分、コラーゲンなども配合で美容も意識したいひとへ♪
『明治』の『ザバス』には、女性向けプロテインのラインアップも。『シェイプ&ビューティ』はコラーゲンを1500mg配合と、引き締まったボディだけでなく美容も意識したい方におすすめのソイプロテインです。ビタミンB群やビタミンA、C、D、Eが含まれており、カルシウム、マグネシウム、鉄も配合。すっきりと甘いミルクティー風味と、大豆の香ばしさも感じられる飲みやすいプロテインです。
種類
ソイプロテイン
内容量
945g
味の種類
ミルクティー風味
カロリー
51kcal
1食あたりのタンパク質量
7.2g
1食分の値段
約60円
原産国
国産
ザバス
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味
9,680円(税込)
5
5 Stars
2件)
楽天市場で詳細を見る¥16,564(税込) Amazonで詳細を見る¥14,040(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥15,225(税込)
空腹のときのおともに!ガルシニアエキスやカルチニンで栄養バランスをサポート
大豆プロテインとガルシニアエキスを配合しており、トレーニングをしながら体づくりをしたい方におすすめのソイプロテイン。また、体づくりに大切な10種のビタミンのほか、カルシウム、マグネシウム、鉄と3種類のミネラルを配合。カルチニンが配合されているので、栄養バランスを改善したい方にも最適です。味はおいしくて続けやすいチョコレート風味が人気!
種類
ソイプロテイン
内容量
1.05kg
味の種類
チョコレート風味/ヨーグルト風味
カロリー
79kcal
1食あたりのタンパク質量
16.8g
1食分の値段
約104円
原産国
国産
ザバス
ザバス ソイプロテイン100 ココア味 45食分
5,060円(税込)
4
4 Stars
140件)
楽天市場で詳細を見る¥3,800(税込) Amazonで詳細を見る¥3,753(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,880(税込)
王道の人気プロテインメーカー!大豆プロテインを100%使用
プロテインのベストセラー商品を多く販売する定番メーカー、明治 ザバス(SAVAS)のソイプロテイン100は、引き締まった体づくりをサポートする“大豆プロテイン”を100%使用しています。体づくりには欠かせない4種のビタミンB群に加え、ビタミンC、ビタミンDを配合。味は定番人気のココア味と、ミルクティー味の2種類。どちらも牛乳との相性が抜群!まろやかで程よく甘い味になるので、初心者にもおすすめです。
種類
ソイプロテイン
1食分の値段
約104円
内容量
945g(約45食分)
1食あたりのタンパク質量
15g
カロリー
79kcal
原産国
日本
味の種類
ココア味、ミルクティー味

コスパのよい海外製プロテインも

海外製プロテインは、容量が大きい商品が多くあるので、コスパを意識したい方にもおすすめ。海外製プロテインの中でも特に人気のメーカーや味を3つ紹介します。

マイプロテイン Impact ホエイプロテイン 1kg ミルクティー
3,990円(税込)
4.6
4.6 Stars
5617件)
Amazonで詳細を見る¥2,698(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥2,460(税込) 公式サイトで詳細を見る¥3990(税込)
ミルクティーそのもののフレーバーは、プロテインなのに美味しいと大人気♪
「プロテインはおいしくない」「甘くないから飲みにくい」などの常識を覆した、マイプロテインの大人気フレーバー「ミルクティー」。マイプロテインの発祥が紅茶の国、イギリスというだけあり、本格的な香りだかい紅茶と、コクのあるミルクの味を楽しむことができます。マイプロテインが自信をもってすすめるミルクティー味は、男性、女性問わず、鉄板の味。初めてマイプロテインを購入する人や、迷ったときなど、お試しにおすすめなフレーバーです。
種類
ホエイプロテイン
味の種類
ミルクティー/ナチュラルチョコレート/ストロベリークリーム味など
カロリー
103kcal
1食あたりのタンパク質量
21g
1食分の値段
約100円
原産国
海外
内容量
1kg

マイプロテインは公式サイトでの購入がお得! 最大50%OFFになるセールもあるのでぜひチェックしてみてくださいね。

マイプロテイン
ソイプロテイン アイソレート
2,290円(税込)
3.8
3.8 Stars
519件)
楽天市場で詳細を見る¥1,290(税込) Amazonで詳細を見る¥2,440(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥3,530(税込) 公式サイトで詳細を見る¥1290(税込)
ベジタリアンやビーガンにも安心!プロテイン含有比率90%
食事だけで十分なタンパク質を摂るのが困難なベジタリアンやビーガンなど、植物中心の食生活をしている方にも安心して飲めるプロテイン含有比率90%。脱脂大豆を原料にしており、先進的な技術で製造されているため、低糖・低脂質です。さらに不要なカロリーを除いて十分なタンパク質が摂れるので、ダイエットにも最適。甘くて飲みやすい6つのフレーバーはスイーツ系でおいしいです。必要なとき素早くタンパク質を摂れるため、運動後30分〜1時間以内に摂取するのを推薦しています。
種類
ソイプロテイン
1食分の値段
約57円
内容量
1,000g
1食あたりのタンパク質量
27g
カロリー
108kcal
原産国
イギリス
味の種類
ノンフレーバー、バニラ、アイスラテ、ソルティッドキャラメル、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー
GOLD STANDARD
ゴールドスタンダードカゼイン プロテイン
8,700円(税込)
Amazonで詳細を見る¥15,800(税込) Yahoo!ショッピングで詳細を見る¥6,030(税込)
9つのアミノ酸と酵素複合体を配合!効率のよい体づくりを手助け
『オプティマムニュートリション』の『マイセラカゼインプロテイン』。消化が遅いカゼインプロテインで、1回分あたり24gの低速消化タンパク質が含まれており、体づくりをサポートしてくれます。マイセラカゼインプロテインは、9種類のアミノ酸を配合。また、低糖で低脂肪なのもうれしいポイントです。
種類
カゼインプロテイン
内容量
1.82kg
味の種類
チョコレートスプリーム味
カロリー
120kcal
1食あたりのタンパク質量
24g
1食分の値段
約288円
原産国
海外

【比較一覧表】人気メーカーのプロテインおすすめ11選

商品画像
NEXT BODY(ネクスト ボディ)
DNS
ウイダー
ゴールドジム(GOLD'S GYM)
X-PLOSION(エクスプロージョン)
ザバス
ザバス
ザバス
マイプロテイン
GOLD STANDARD
商品名
ホエイプロテイン ココア味 1,071g NEXT BODY
ホエイプロテインスーパープレミアム チョコレート風味 1000g
マッスルフィットプロテイン ココア 900g
CFMホエイプロテイン ダブルチョコレート風味 900g
ホエイプロテイン 3kg 約100食分 ミルクチョコレート味
ザバス シェイプ&ビューティ
ザバス ウェイトダウン チョコレート風味
ザバス ソイプロテイン100 ココア味 45食分
マイプロテイン Impact ホエイプロテイン 1kg ミルクティー
ソイプロテイン アイソレート
ゴールドスタンダードカゼイン プロテイン
特徴
独自製法で溶けやすさを追求。おいしく飲みやすいホエイプロテイン
効率のよい体づくりを狙いたい人に! ハイスペックで豊富な栄養素が筋肉をサポート
ホエイ+カゼインのWパワー!時間差で働きかけてアミノ酸を供給
大手メーカーの独自製法プロテイン!味わい深いフレーバーが人気
現役アスリートが開発!品質も価格もこだわりぬいたプロテイン
6種類のビタミンや鉄分、コラーゲンなども配合で美容も意識したいひとへ♪
空腹のときのおともに!ガルシニアエキスやカルチニンで栄養バランスをサポート
王道の人気プロテインメーカー!大豆プロテインを100%使用
ミルクティーそのもののフレーバーは、プロテインなのに美味しいと大人気♪
ベジタリアンやビーガンにも安心!プロテイン含有比率90%
9つのアミノ酸と酵素複合体を配合!効率のよい体づくりを手助け
最安値
3,974
送料無料
詳細を見る
7,530
送料無料
詳細を見る
3,650
送料無料
詳細を見る
6,696
送料無料
詳細を見る
5,699
送料要確認
詳細を見る
3,647
送料無料
詳細を見る
16,564
送料無料
詳細を見る
3,800
送料無料
詳細を見る
2,698
送料要確認
詳細を見る
1,290
送料別
詳細を見る
15,800
送料要確認
詳細を見る
種類
ホエイプロテイン
ホエイプロテイン
ホエイ×カゼインプロテイン
ホエイプロテイン
ホエイプロテイン
ソイプロテイン
ソイプロテイン
ソイプロテイン
ホエイプロテイン
ソイプロテイン
カゼインプロテイン
1食分の値段
約122円
約252円
約177円
約217円
約64円
約60円
約104円
約104円
約100円
約57円
約288円
原産国
国産
国産
国産
国産
国産
国産
国産
日本
海外
イギリス
海外
内容量
1.07kg
1kg
900g
900g
3kg
945g
1.05kg
945g(約45食分)
1kg
1,000g
1.82kg
1食あたりのタンパク質量
15.0g
26.4g
15.0g
24.8g
20.9g
7.2g
16.8g
15g
21g
27g
24g
カロリー
83kcal/1食あたり
133kcal
74kcal
114kcal
119kcal
51kcal
79kcal
79kcal
103kcal
108kcal
120kcal
味の種類
ココア/バニラ/リッチショコラ/抹茶/ヨーグルト
チョコレート/ヨーグルト/フルーツミックス味
ココア味/バニラ味
ダブルチョコレート風味/ミックスベリー風味など
ミルクチョコレート/ピーチ/バナナ味など
ミルクティー風味
チョコレート風味/ヨーグルト風味
ココア味、ミルクティー味
ミルクティー/ナチュラルチョコレート/ストロベリークリーム味など
ノンフレーバー、バニラ、アイスラテ、ソルティッドキャラメル、チョコレートスムーズ、ナチュラルストロベリー
チョコレートスプリーム味
商品リンク 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 公式サイトで見る 楽天市場で見る Amazonで見る Yahoo!で見る 公式サイトで見る Amazonで見る Yahoo!で見る

プロテインはシェイカーを活用するともっと飲みやすい

商品によっては、プロテインを混ぜるときにうまく混ぜられず、ダマになってしまう、しっかり溶けるまで時間がかかってしまうことも。特に忙しい朝は、この手間を少しでも減らしたいですよね。

そこでおすすめなのが、プロテインシェイカーの活用です。

シェイカーの中に目盛りがついているものなら、量を計測しやすいため、カロリーや摂取管理が簡単。また、持ち運びしやすいため、ジョギングをしたり、ジムでの運動後にシェイカーを活用すれば、プロテインをすばやく飲めますね。

プロテインを購入した際にシェイカーが付属している場合もあるので、ぜひ取り入れてみてください。

味の変化を楽しむのもおすすめ!プロテインの割り方アレンジ

プロテインを水や牛乳で割るだけでは、「同じ味でなんだか飽きてしまったな」と感じることも。

そんなときには、水や牛乳以外の飲みやすいドリンクで割るのがおすすめです。飽きずにきちんと飲み続けられるように、さまざまな割り方やアレンジ術をチェック。

味に変化をつけて、プロテインを楽しく取り入れてみましょう!

コーヒーやチョコ味と合う豆乳

豆乳は、大豆イソフラボンが豊富なため、美容や栄養バランスを意識したい方にもおすすめの飲み物。豆乳も牛乳と同じく、コーヒーやチョコ系のプロテインととてもよく合うので試してみてくださいね。

フルーツ系の味とフルーツジュースをミックス!

フルーツ味のプロテインに合わせて、果汁100%ジュースで割るのもおすすめです。

フルーツジュースにもオレンジやピーチ、アップルなど種類が豊富なので、プロテインの味と組み合わせていろいろなアレンジをして、好みの味を見つけるのもいいですね!

クッキーやパンケーキの材料にも!

プロテインは、飲料だけでなくスイーツにも簡単に取り入れられますよ。

クッキーやマフィン、パンケーキなどのスイーツを作る際にプロテインを混ぜれば、ただ飲むだけでなく、おいしい食事として栄養素を摂取できます♪

また、ヨーグルトに混ぜるだけのアレンジならとても簡単。合わせてイチゴやバナナなどトッピングするのもおすすめです。料理が苦手な方でも簡単にチャレンジできそうですよね。

飲料で割るのも少し飽きてきた方は、ぜひプロテインをデザート感覚やスイーツとして取り入れてみましょう。

簡単に作れておすすめ!プロテイン習慣を始めてみよう

プロテインは、タンパク質やそのほかの栄養素を摂取できるので、大人のアスリートやボディビルダーなど筋トレをする方だけでなく、女性のダイエットや美容と健康や、中学生や高校生から高齢者まで幅広い年代の栄養サポートなどもしてくれるおすすめの栄養補助食品です。

今回おすすめした商品にはさまざまな味のラインアップがあるので、自分のお好みの味を探してみてはいかがでしょうか?

『楽天』や『Amazon』での人気ランキングもとても参考になるので、合わせてチェックしてみましょう!

※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2021年3月)に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2021年3月)に基づいたものです。

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