
おすすめの縄跳び20選!ダイエットやトレーニング、大人の運動不足に
ダイエットや体力づくりに活用する「縄跳び」。縄跳びはランニングと同様、有酸素運動に属するエクササイズであり、運動不足の解消が期待できます。ロープの種類や機能が豊富なことに加えて、グリップや留め具の素材もさまざま。今回は縄跳びのメリットと選び方と合わせて、素材や長さ等の情報を集めたおすすめの縄跳びを20種類紹介していきます。
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縄跳びのメリット
ランニングと同様、有酸素運動のエクササイズに属する縄跳び。
ダイエット目的の利用以外にも、運動前のウォーミングアップに取り入れている方もいるのではないでしょうか。
有酸素運動として人気の高い縄跳びですが、ここでは縄跳びを定期的に行うことでどのようなメリットがあるのか詳しく紹介していきます。
健康的な体に
メリット1つ目は健康的な体を維持しやすいことです。
全身運動ができる縄跳びは心肺機能を高めることができます。そのため、定期的に縄跳びを続け、心肺機能を高めることで日常生活でかかる体の負担だけでなく、他の運動負荷に対しても適応しやすくなります。
省スペースで取り組める
メリット2つ目は省スペースで取り組めることです。
ジョギングやランニングもダイエット目的に用いられる有酸素運動ですが、取り組む姿を他の人に見られたくないという方も少なくないはず。縄跳びだと室内外問わず、畳1枚分ほどのスペースがあれば取り組むことができます。
体幹・バランス感覚が鍛えられる
メリット3つ目は体幹・バランス感覚が鍛えられるということです。
縄跳びは体全身を使う全身運動であり、上半身の姿勢を保って跳ぶことで体幹を鍛えることができます。また、縄跳びは常に真上に跳ぶトレーニングなので自然と全身の筋肉を使用してバランスを取ろうとするため、バランス感覚を鍛えることも可能。
縄跳びの選び方
1つ持っていれば簡単に運動ができる縄跳びですが、ダイエット目的や運動不足を解消するために取り入れるなど、購入目的はさまざま。縄跳びの素材や機能性も種類豊富なので、用途に合わせて効果的に使える縄跳びを選ぶことが大切です。ここでは「素材」「長さ」「機能」の面で、縄跳びを選ぶポイントを解説していきます。
ロープの素材で選ぶ
ロープの素材によって跳びやすさや跳んでいるときの感覚が異なるため、縄跳びの素材選びは大切なポイントになります。ここでは「ビニールタイプ」「布ロープタイプ」「ビーズロープタイプ」「チューブタイプ」「ワイヤータイプ」それぞれの特徴を解説しているので、まずは自分に合う素材をチェックしておきましょう!
軽い素材の「ビニールタイプ」は長時間跳びやすい
軽くて回しやすい縄跳びが欲しい人にはビニールタイプのロープがおすすめ。細くて軽いため、2重跳びや交差跳びなど高度な技もチャレンジしやすい縄跳びです。また形状を自由に変形させることが可能なのもうれしいポイント。
温度によって硬さが変化する特徴があるので、長時間同じ形にしていると形状記憶をし、寒さによっては固くなり切れてしまう恐れがあります。使い終わったあとは、きつく結んだり折りたたんだりせずに室内で保管するのが◎。
「布ロープタイプ」は筋トレや初心者に◎
布ロープタイプの縄跳びは、初めて縄跳びをする方や久しぶりに縄跳びをする方、ハードトレーニングをする前の練習用におすすめ。
また、ポリエステルや綿などの細い紐は重みがあるので、ロープがゆっくり回ります。そのため大人だけでなく子供でも跳びやすく、ロープが足に当たっても痛くなりにくいです。
適度な負荷がかかる「ビーズロープタイプ」
ビニールロープより少し重さのある縄跳びが欲しい人にはビーズロープの縄跳びがおすすめ。ビーズの重さによって回す感覚がつかみやすいです。接地するときに地面にビーズが当たり音が鳴るため、リズムをつかみやすいのもうれしいポイント。
上半身の筋力アップには、太くて重い「チューブタイプ」
有酸素運動と同時に上半身の筋力アップをしたい方にはチューブタイプの縄跳びがおすすめです。ロープの重さが500gものから1000g以上にもなる高負荷タイプのものまで幅広く展開されているので、自分の好みに合わせて選ぶことができます。
スピードが出る「ワイヤータイプ」
ワイヤータイプの縄跳びは、スピードが出るものが欲しい縄跳び上級者におすすめです。
縄跳びの大会などにも使用されるようなプロ向けの素材で、ワイヤーに金属を使用しているので細いのに、重量感があり高負荷。また、全身を鍛えるトレーニングに適しており、耐久性も高いので長期間ハードな縄跳びトレーニングをしたい人にも◎。
身長に合う縄跳びの長さをチェック
正しい姿勢で縄跳びをするためには、自分の身長+55cmの長さの縄跳びを使用するのがおすすめ。
フォームが崩れると疲れやすくなり、けがの原因になる恐れがあります。また、ロープの長さが数mと長いものでも、調節可能なものを選んで適した長さに調整しましょう。
機能性をチェック
縄跳びを選ぶときは、ロープの素材やグリップの持ちやすさなどに加えて、どの機能を重視して買うかという点や、使用する場所に合わせて選ぶというのもポイントの1つ。
電池搭載で消費カロリーや跳んだ回数を自動カウントしてくれる機能、ロープを外して室内でエア縄跳びできるアイテムは、ダイエットや運動不足解消のサポートをしてくれますよ。モチベーションを向上させたいという方にもおすすめです。
おすすめ縄跳び20選
縄跳びの素材や長さ、機能など選び方のポイントで紹介した項目を参考に、人気のおすすめ縄跳びを20種類まとめました。これから縄跳びを買う方は要チェックです!







おすすめの縄跳び比較一覧
商品画像 |
![]() ヒマート
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![]() タニタ
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![]() Sunhop
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![]() フィールキャット
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![]() リンドスポーツ
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![]() アディダス
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![]() CATHYLIFE
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![]() クラウドーバー
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![]() Onlyneed
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![]() ビーストスポーツ
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![]() UMTELE
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![]() トーエイライト
|
![]() SHONCO
|
![]() 鉄人倶楽部
|
![]() APPRETE
|
![]() JUMP Yuedong
|
![]() WERPOWER
|
![]() デビカ
|
![]() アーテック
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商品名 |
縄なし縄跳び 消費カロリー なわとび 2way
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タニタサイズ カロリージャンプ TS-960 (グリーン)
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縄跳びトレーニング用 3m ジャンプロープ LED液晶ディスプレイ付き
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高品質縄跳び
|
LINDSPORTS ウェイトジャンプロープ(赤・約0.5kg)
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スキッピングロープ縄跳び
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縄跳び 調節可能なスキッピングロープ
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高機能なわとび
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クリアートビナワ
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なわとび ジャンプロープ カウンター付き
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デジタルカウンター ジャンプロープ
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ワイヤー縄跳び Jump Rope
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ヘビージャンプロープ470
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ジャンプロープ トレーニング用 長さ300cm×2本セット
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ジャンピング ロープ ベアリング 付 3.0m KW-131 長さ調節可
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なわとび
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ビーズロープ 101パープル YD-101-PURPLEJ
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WERPOWER 縄跳び
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なわとびの達人 ブルー
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木柄なわとび
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特徴 |
室内外両方OKのカロリーカウントエア縄跳び
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150kgの方まで体重設定できてダイエットにも◎
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液晶画面で運動量を把握できる2wayタイプの縄跳び
|
絡まりにくさと耐久性に優れた高品質縄跳び
|
ロープ自体に重量がありハードトレーニングにおすすめ
|
上半身に力がなくても跳びやすい軽量でスピードが出る縄跳び
|
2重、3重跳びなどの高度な相性抜群の縄跳び
|
持ち運びポーチ付きでいつでもどこでも跳べる
|
握りやすく低温にも強い縄跳び
|
5mmの太さでトレーニングに負荷のある縄跳び
|
3つのモードをデジタルカウントで見やすく表示
|
簡単にロープをハンドルにつけられる縄跳び
|
好みの重さを選択できる縄跳び
|
ベアリング内蔵でスムーズに跳べる縄跳び2本セット
|
ロンググリップトベアリングで跳びやすさ抜群の縄跳び
|
絡まりにくく跳びやすい
|
回しやすさと耐久性に優れたビーズ製の縄跳び
|
用途に合わせて調節が可能
|
3重跳びにも◎で跳びやすさにこだわった縄跳び
|
手になじみやすい木柄の縄跳び
|
最安値 |
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1,180円
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890円
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739円
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1,299円
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367円
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330円
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素材 |
ハードPVC/ハンドル:滑り止めTPE素材
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ABS,AB、EVA、シリコーンゴム
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ー
|
グリップ:ABS/スポンジ ロープ:PVC
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ロープ/PVC(ポリ塩化ビニル)、PP(ポリプロピレン)
|
ロープ:革
|
グリップ:ABS/スポンジ ロープ:PVC
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グリップ/ステンレス、PP、スポンジ、ロープ/スチールワイヤー、PVC(ビニール)
|
グリップ:オレフィン系樹脂 ロープ:ポリウレタン
|
高品質PVCロープ、PS材質
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-
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ワイヤーロープ、アルミニウム製ハンドル、PUロープ保護カバー
|
PVC
|
ロープ=TPU、グリップ=ABS/スポンジ
|
ポリ塩化ビニル・ポリプロピレン・TPR(熱可塑性エラストマ)
|
ロープ:ワイヤー+PVC グリップ:アルミ合金製
|
柔らかいTPUビーズ、プラスチックハンドル、ナイロンロープ
|
ロープ:PVC+ワイヤーロープ、グリップ:PVC+スポンジ
|
ロープ、保護チューブ : PVC グリップ : PP おもり : スチール、PVC 回転体 : PE 名前シール : 紙
|
柄:木製、 ひも:綿
|
長さ |
ハンドルサイズ:17.5*2.9cm/長縄:3m 短縄:24cm
|
ー
|
ロープ:3m(調節可能)
|
ロープ:約280cm グリップ:約13.5cm×3.3cm
|
長さ:270cm(ロープ部分・持ち手含まず)/ロープ直径:約1cm 持ち手部分長さ:約18cm 持ち手部分直径:約3.5cm
|
ロープ:3m グリップ:16cm
|
ロープ:約270cm グリップ:約13.5cm×3.2cm
|
ロープ3m、グリップ14cm×3cm
|
グリップ:長さ21cm、ロープ:3.5mmφ、全長:3.1m
|
ハンドルサイズ:16cm*3cm ロープ長さ:約270cm
|
ロープの長さ:3m グリップ:長さ180mm 幅35mm厚さ30mm
|
ハンドルサイズ:170cm 長縄:3m*2
|
太さ1×長さ270cm
|
ロープ長さ:260cm ハンドルサイズ:13.4cm*3.2cm
|
全長:約3.0m(長さ調整可)
|
ー
|
ロープのサイズ:260*0.6cm ハンドルサイズ:20*2.4cm
|
ロープ:長さ:3m、直径:5mm、グリップサイズ:15.5cm*3.2cm
|
全長2m70cm
|
ひも:約2.2m 柄:φ22×96mm
|
重さ |
0.25kg
|
約81g(電池含む・ロープ除く)/室内用ロープ玉:約47g
|
ー
|
-
|
約0.5kg
|
250g
|
約130g
|
約200g
|
-
|
140g
|
130g
|
150g
|
470g
|
-
|
約180g
|
-
|
115g
|
-
|
130g(包装資材含む)
|
-
|
機能 |
ループカウンタ機能(自動カウント)
|
回数、消費カロリー表示、体重設定
|
液晶画面、消費カロリー自動計算、2wayなど
|
スチールボールベアリング、高密度スポンジ
|
-
|
握りやすいハンドル設計
|
ベアリング、スポンジハンドル、360°回転軸受
|
ベアリング構造、高密着スポンジグリップ
|
クリアロープ、寒冷地でもクセがつきにくい
|
カウンター付き、ロープの長さ調節可能、滑り止めハンドグリップ
|
デジタルカウント、高品質電池搭載
|
自動ロック設計、ステンレスボースベアリング、アルミニウム製滑り止め
|
-
|
ベアリング
|
ベアリング、ロンググリップ
|
自動ロック設計
|
-
|
スポンジグリップ、鉄棒(グリップ内)
|
-
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