花粉症対策に!「ヨーグルトシーザードレッシング」のレシピ

少しずつ春の陽気を感じられる毎日。近づいてくるのは、そう花粉たち! マスクやらの完全防備はもちろん、体内からも対策しましょう! 花粉症にきくヨーグルトを使ったドレッシングレシピをご紹介します♪

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お天気も良くなり花粉の季節が到来。去年まで大丈夫だった人でも突然花粉症になるということもあるので、油断は禁物です。

花粉症になった人も、そうでない人もこれからの予防のために『ヨーグルト』で花粉症対策しませんか?

ツラい花粉症は、免疫機能が過敏に反応してしまう状態となっています。そして、人間の免疫力をつかさどるのは、なんと“腸”!!

つまり、腸内環境を整えることで免疫力をアップさせることができるのです。

腸内環境を整えてくれる食べ物といえば、ずばり『ヨーグルト』!

ヨーグルトに含まれている善玉菌の代表であるビフィズス菌や乳酸菌には、腸内環境を整える作用だけでなく、免疫細胞に直接働きかけてくれる力が備わっているのです!

腸内環境が整えばこちらのもの! 免疫機能が高まり、花粉に対する過敏反応を和らげる効果が期待できるそうです。

さあ、『ヨーグルト』で腸活を始めましょう♪

※ヨーグルトの乳酸菌は熱に弱いため、加熱調理には向いていません。

<材料>作りやすい量

プレーンヨーグルト 大さじ4

レモン汁 小さじ1

牛乳 大さじ1

マヨネーズ 大さじ1

粉チーズ 大さじ2

にんにくすりおろし 1/2片

アンチョビペースト 1cmほど

塩コショウ 少々

乾燥パセリ お好みで

<作り方>

1. 材料を用意する

2. すべての材料を混ぜ合わせる

3. お好みでパセリを加えて出来上がり

ポイント

お好みのサラダにかけてください。マヨネーズのようにポテトサラダに混ぜ込んでも美味しいですよ!

アボカドにもオススメです!

<参考>

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