2018年12月15日更新

2人前で約300円の節約食材でお昼ごはん【豚バラ豆腐とブロッコリーの塩だれあんかけ】

ブロッコリーが美味しい時期になりましたね。
サラダに和え物、炒めものやスープ、揚げ物に蒸し物。
さまざまな調理法で楽しめる、ブロッコリーの茎はどうされていますか？
今回は、蕾よりも甘さがあり美味しい茎を使った、あんかけレシピのご紹介です。

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この記事の目次

豚バラ豆腐とブロッコリーの塩だれあんかけ

・ブロッコリー 200g(茎も含む)
●水大さじ1
●塩ひとつまみ
・ごま油小さじ1
・豚バラ薄切り肉 100g
★水 200cc
★鶏がらスープの素・醤油各小さじ1
★みりん・酒各大さじ1
★塩ひとつまみ
★片栗粉大さじ1
・豆腐 1/2丁(150g)

①ブロッコリーは小房に分け広げたラップにのせ、
●を振りかけ包み600wで2分レンジで加熱する。

②豚バラ薄切り肉は細かく切り、豆腐はさいの目切りにする。★を混ぜ合わせる。

③フライパンにごま油をひき中火で熱し、
豚バラ薄切り肉を入れ色が変わるまで炒め、★と豆腐、ブロッコリーを加え、
ヘラで混ぜながらとろみをつけ1分煮る。

・ブロッコリーに●をかける時は、
計量スプーンに水と塩を入れ混ぜてから振りかけると良いですよ。　
・1000w1分10秒
・500w2分20秒

いかがでしたか？
捨てていた茎も立派な1品になり、
やさしいあんかけ料理なので寒い夜にぜひ、お試し下さい。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

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