隙間時間にできる!簡単ヨガ【拳ひとつで便秘解消編】

寒くなると腸の働きが弱まり、便秘になりがち。便秘やお腹のハリでお悩みの方、多いのではないでしょうか? 今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、拳ひとつで便秘解消につながるポーズを教えていただきます。

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拳ひとつで便秘解消! ヨガポーズ①拳を足の付根に添える

拳を脚の付根(鼠径部)に添えます。

〈ポイント〉
拳の向きに注意しましょう!

拳ひとつで便秘解消! ヨガポーズ②息を吐きながら前屈する

息を吐きながら前屈します。拳の圧で腸の動きを高めましょう。

刺激が強い場合はタオルを挟んでもOK

拳が直接腸を刺激するポーズなので、便秘がひどい方は痛いかもしれません。痛い場合はタオルを挟んで行いましょう。

寒い日は腸の働きが弱まって、便秘になりがちです。便秘やお腹のハリが気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

【Tsubaki(つばき)】プロフィール

ヨガインストラクター
資格: UTL(Under The Light Yoga School)ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師(全米アライアンス認定)

経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。


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