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隙間時間にできる！簡単ヨガ【拳ひとつで便秘解消編】

寒くなると腸の働きが弱まり、便秘になりがち。便秘やお腹のハリでお悩みの方、多いのではないでしょうか？　今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、拳ひとつで便秘解消につながるポーズを教えていただきます。

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この記事の目次
  1. 拳ひとつで便秘解消！　ヨガポーズ①拳を足の付根に添える
  2. 拳ひとつで便秘解消！　ヨガポーズ②息を吐きながら前屈する
  3. 刺激が強い場合はタオルを挟んでもOK

拳ひとつで便秘解消！　ヨガポーズ①拳を足の付根に添える

拳を脚の付根（鼠径部）に添えます。

〈ポイント〉
拳の向きに注意しましょう！

拳ひとつで便秘解消！　ヨガポーズ②息を吐きながら前屈する

息を吐きながら前屈します。拳の圧で腸の動きを高めましょう。

刺激が強い場合はタオルを挟んでもOK

拳が直接腸を刺激するポーズなので、便秘がひどい方は痛いかもしれません。痛い場合はタオルを挟んで行いましょう。

寒い日は腸の働きが弱まって、便秘になりがちです。便秘やお腹のハリが気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね。

【Tsubaki（つばき）】プロフィール

ヨガインストラクター
資格: UTL（Under The Light Yoga School）ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師（全米アライアンス認定）

経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。

Nami Yoga Studio
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