おうちで簡単タオルヨガ【太もも伸ばしで脚の疲れにさようなら編】

立ちっぱなしの時間が長い日やたくさん歩いた日など、「脚がだるいな」と感じたときには、タオル1本で太ももを気持ちよく伸ばしましょう! 今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、簡単にできる太もものストレッチを教えていただきます。

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太もも伸ばしタオルヨガ①仰向けになり両足にタオルをかける

仰向けに寝て脚を上げ、両足の裏にタオルを掛けます。両手でタオルの両端を持ちます。

太もも伸ばしタオルヨガ②膝を緩め、脚を伸ばす

膝を緩めて、息を吐きながら脚を伸ばします。

〈禁忌〉
無理やり伸ばすと逆効果です。呼吸に合わせて、無理なく行いましょう。

「太もも裏のストレッチ、柔軟に最適です。寝ながら簡単に太ももを伸ばすことができますよ。」(Tsubakiさん)

寝ながら簡単に太ももを伸ばすことができるので、隙間時間にぜひ取り入れてみてくださいね♪

【Tsubaki(つばき)】プロフィール

ヨガインストラクター
資格: UTL(Under The Light Yoga School)ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師(全米アライアンス認定)

経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。


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