こっそりトイレヨガで体を整える【お尻まわりのストレッチ編】

PC作業が多い方や、家事育児で体が凝り固まってしまった主婦のみなさん。ほっと一息ついてリフレッシュしたい時に、お尻まわりを気持ちよく伸ばしてみませんか？

ちょっとした時間がとれて、人の目が気にならない場所と言えば、トイレ！　忙しいみなさんが隙間時間でできる『トイレヨガ』をお届けします。

今回は、ヨガインストラクターのTsubakiさんに、トイレでこっそりできる〈お尻まわりのストレッチ〉を教えていただきます。

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この記事の目次

お尻まわりを伸ばすトイレヨガ【1】足を腰幅に開き、足裏をしっかり床につける
お尻まわりを伸ばすトイレヨガ【2】右足を左膝に乗せ、胸の前で合掌し両膝に添える
お尻まわりを伸ばすトイレヨガ【3】少し前屈し、右のお尻を伸ばす
ヨガポーズのポイント！

お尻まわりを伸ばすトイレヨガ【1】足を腰幅に開き、足裏をしっかり床につける

足を腰幅に開き、足裏をしっかり床につけます。

お尻まわりを伸ばすトイレヨガ【2】右足を左膝に乗せ、胸の前で合掌し両膝に添える

左足を右膝に乗せ、胸の前で手を合わせます。

両肘が膝につかなくてもOK。肩が斜めになりすぎないように注意しましょう。

お尻まわりを伸ばすトイレヨガ【3】少し前屈し、右のお尻を伸ばす

少し前屈して右のお尻を伸ばし、脚の付け根のリンパを刺激します。逆も行いましょう。

〈禁忌〉
股関節が痛い方は、無理せず行いましょう。

ヨガポーズのポイント！

「お尻まわりを伸ばしながら、股関節の開きも感じられるポーズです。ぜひ取り入れてみてくださいね。」（Tsubakiさん）

いかがでしたか？

ちょっとの時間で気軽にできて、体も気持ちもリフレッシュできるお尻まわりのストレッチ。ぜひ、みなさんの日常にも取り入れてみてくださいね。

【Tsubaki（つばき）】プロフィール
ヨガインストラクター
資格: UTL（Under The Light Yoga School）ティーチャートレーニング修了全米ヨガアライアンスRYT200レインボーキッズヨガ認定講師（全米アライアンス認定）

経歴:大学卒業後に、PR・マスコミ・ITと様々な仕事を経験。ストレスの多い中で「Happy」「健康」「より良いライフスタイル」を探求している時にヨガに出会う。ヨガが心や身体に与える影響に夢中になり、学びを深めている。現在は赤坂見附のNamiYogaStudio、青山店の虎屋、その他プライベートレッスンをメインに活動中。

Nami Yoga Studio