2018年06月14日更新

レンジで簡単５分で完成！グラノーラとマシュマロで作るシリアルバーの作り方

5分で1週間分のおやつが作れちゃう、簡単＆ヘルシーなシリアルバーレシピ。バタバタの朝でも、冷凍庫からさっと取り出してカバンに忍ばせるだけ！朝食を取る余裕が無い忙しいあなたにピッタリ。同僚への差し入れやお子様のおやつにもおすすめです。

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この記事の目次

材料・準備するもの
作り方
ジップロックに入れて冷凍庫のサイドポケットに!

Rainbow DIY / Hanae Stahl rainbowdiy.com

軽食系のバーって沢山あるけれど、毎日買うのは経済的じゃないし、何よりも自分に必要な栄養がしっかり取れているのかもよく分からない・・・。そんな時におすすめなのが、手作りグラノーラバー！お気に入りのシリアルはもちろん、自分が摂りたい栄養が含まれたナッツやドライフルーツを好きに加えることが出来るので、自分好みにカスタマイズできちゃいます。

材料・準備するもの

（８本分）
250 グラムグラノーラ
60 グラムマシュマロ
30 グラムバター
大さじ１メープルシロップまたは蜂蜜
適量　お好みのナッツ、ドライフルーツ、チアシードなど

1 個深めのバット
1 個耐熱ボウル
1 本スプーン
適量クッキングシート

作り方

耐熱ボウルに、マシュマロ・バター・メープルシロップを入れて、そのまま600Wのレンジで１分間温めます。

マシュマロが大きく膨らんだのを確認し、レンジから取り出し急いでスプーンで材料をかき混ぜます。

混ざったところにグラノーラを全て加え、全体に絡むまでかき混ぜます。（ナッツやドライフルーツはカットしたり砕いて加えます）

全体がしんなりベタっとしたら、クッキングシートを敷いたバットへ敷き詰めます。もう１枚のクッキングシートを上から被せ、コップの底など平の面でぎゅぎゅっと形がしっかりするように整えます。

冷蔵庫で30分冷やし、少し固まったらバットから取り出し、包丁でお好みのサイズと形になるよう包丁でカットします。形を整えたらまた冷蔵庫で固まるまで冷やします。

クッキングシートやお好みのラッピングで包んだら、あっという間に完成♪冷凍庫で保存しておけば１ヶ月は日持ちするので、とっても便利です♡