2022年ヨーグルトおすすめ10選!人気のダイエット食やアレンジレシピ向け、低カロリーなど

腸内環境にやさしく、ダイエット食としても人気の高いヨーグルト。『明治』や『森永』、『小岩井』など多くのメーカーからさまざまなヨーグルトが販売されています。この記事では大容量タイプと個食タイプに分けて、おすすめのヨーグルトを厳選して計10点紹介します。無糖や加糖、アレンジ向けのプレーンやデザート向けのイチゴといったフレーバーとあわせて、内容量やカロリーもまとめました。ヨーグルトの種類や選び方も解説します。

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ヨーグルトの選び方

ヘルシーで健康を気にする方やダイエット中の方などに人気の高いヨーグルト。通販や店頭でとても多くの商品が販売されていますが、選び方の基準をつくることで、自分に合ったヨーグルトを選びやすくなりますよ

  1. 1.砂糖の有無で選ぶ:無糖は好みの甘さに調節できる
  2. 2.味で選ぶ:プレーンやフレーバータイプ、果肉入りなど
  3. 3.容量や形状で選ぶ:コスパ重視の大容量、食べきりタイプや飲むタイプ
  4. 4.特定保健用食品(トクホ)かどうかで選ぶ:健康が気になる方に

ヨーグルトの選び方1. 砂糖の有無で選ぶ│無糖は低カロリーで甘さ調節可能

ヨーグルトには、ナチュラルな状態の無糖タイプと、食べやすく砂糖を加えられた加糖タイプがあります。食べる目的や使う目的にあわせて選びましょう。

  • 無糖タイプ:ダイエット中でも食べやすい低カロリー
  • 加糖タイプ:そのままでも甘くて食べやすい

無糖タイプ|ダイエット中でも食べやすい低カロリー

カロリーや糖分を抑えたい方には、無糖タイプのヨーグルトがおすすめ。甘みが少なく酸味が強くなりがちな無糖タイプですが、商品によっては甘味料を加えて少し食べやすくされたものもあります。

ダイエット食を目的とする場合や、糖分ゼロにこだわりたい場合には、原材料に砂糖や甘味料の記載がないプレーンヨーグルトを選ぶようにしましょう。

加糖タイプ|そのままでも甘くて食べやすい

食習慣にヨーグルトを取り入れたいけど食べやすいほうがいいと感じる方には、加糖タイプがおすすめ。加糖タイプは甘い口あたりで、ヨーグルトを食べ慣れていない方や子どもも食べやすいヨーグルトです。

無糖タイプに比べるとカロリーは高くなりますが、中には低脂肪や糖質を抑えた商品もあるので、好みのバランスにあったヨーグルトを選んでみましょう。

ヨーグルトの選び方2. 味で選ぶ:食べやすいプレーンやおいしい果肉入り

好みの味でヨーグルトを選ぶのもひとつ。ヨーグルトにはプレーン味と、味付けされた果実やフレーバー入りがあります。

  • プレーン:料理やアレンジにもおすすめ
  • 果実やフレーバー入り:食後のデザートやスイーツにおすすめ

プレーン|料理やアレンジにもおすすめ

純粋にヨーグルトの味を楽しみたい方はもちろん、料理にヨーグルトを使いたい方ヨーグルトをアレンジして食べたい方にはプレーンがおすすめ。フレーバー入りタイプに比べて用途の幅が広いので、迷ったらまずプレーンを試してみるといいでしょう。

果実やフレーバー入り|食後のデザートやスイーツにおすすめ

ヨーグルトをデザートやスイーツ、おやつとして楽しみたい方には果実やフレーバーの入ったヨーグルトがおすすめです。苺やアロエ入りなど、味付けのバリエーションはとても豊富なので、いろんな味を試してお気に入りを見つけるのも◎

ヨーグルトの選び方3. 容量や形状で選ぶ│コスパのいい大容量、食べきりや飲むタイプ

ヨーグルトは、商品によってサイズもさまざまです。使用頻度や食べる頻度でヨーグルトを選ぶようにしましょう。

  • 大容量タイプ:使用頻度が多い方向け、コスパ◎
  • 個食タイプ:気軽に食べられて後片付け不要
  • 飲むタイプ:場所を選ばずにヨーグルトを摂取できる

大容量タイプ|使用頻度が多い方向け、コスパ◎

毎日ヨーグルトを食べたい方家族で同じヨーグルトを食べる方なら大容量タイプがコスパがよくておすすめです。基本的にヨーグルトの賞味期限は開封してから2~3日なので、賞味期限内に食べきれるか判断して購入するようにしましょう。

個食タイプ|器の準備が不要で、そのまま食べられる

毎日いろんなヨーグルトを楽しみたい方気軽に食べたい方には、個食タイプがおすすめ。スプーンさえあればそのまま食べられて、取り皿の準備や食器洗いの手間を省けるので、ヨーグルト食を習慣化しやすいですよ。

飲むタイプ|手軽にヨーグルトを摂取できる

場所や時間を選ばずにヨーグルトを摂取したい方におすすめなのが飲むタイプのヨーグルト。すき間時間や休憩時間などでさくっとヨーグルトを摂取できます。コップに注ぐタイプ飲みきりタイプなど、使用シーンにあったものを選ぶようにしましょう。

ヨーグルトの選び方4. 特定保健用食品(トクホ)かどうかで選ぶ

数あるヨーグルトの中には、”特定保健用食品(トクホ)”マークが付いた商品があります。これらの商品は、効果や安全性に関して消費者庁が定めた審査をクリアしていることが認められています。

ヨーグルト効果にこだわりたい健康志向の方は、”特定保健用食品(トクホ)”や”機能性表示食品”が記載されているヨーグルトを選ぶといいでしょう。

ヨーグルト人気おすすめ10選

ここからは、LIMIA編集部が厳選した通販でも買えるおすすめのヨーグルトを、タイプ別に合計10選紹介。無糖や加糖といった砂糖の有無や内容量、カロリー、トクホ商品かなども掲載したので、気になる商品を比較してみてくださいね。

以下のタイプ別に紹介します。使用シーンや目的にあわせて探してみましょう。

  • 大容量タイプのヨーグルトおすすめ4選
  • 個食タイプのヨーグルトおすすめ4選
  • 飲むタイプのヨーグルトおすすめ2選

ヨーグルトおすすめ4選|大容量タイプ

小岩井乳業
小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト 400g
2,594円(税込)
4
4 Stars
6件)
生乳のやさしい味が楽しめる、なめらかなヨーグルト
『小岩井乳業』の『小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト 400g』は、なめらかさが特徴のヨーグルト。国産の生乳のみを使用し、長時間じっくり発酵させることで、酸味が少なく、さらっとしたなめらかな味わいを実現しています。
内容量
400g
砂糖のタイプ
無糖
カロリー
65kcal(100gあたり)
特定保健用食品(トクホ)
森永乳業
ビヒダス プレーンヨーグルト
1,224円(税込)
酸味が強すぎずマイルド、料理使用やアレンジにもおすすめ
『森永乳業』の『ビヒダス プレーンヨーグルト』は、砂糖不使用のプレーンヨーグルト。酸味が抑えられつつもすっきりとした味わいで、料理使用やアレンジにもおすすめです。固さはあるものの、混ぜるとなめらかな食感が楽しめます。
内容量
400g
砂糖のタイプ
無糖
カロリー
65kcal(100gあたり)
特定保健用食品(トクホ)
江崎グリコ
BifiXヨーグルト ほんのり甘い 375g
1,920円(税込)
ほんのり甘い大容量タイプ!寒天使用の軽いぷるぷる食感
『江崎グリコ』の『BifiXヨーグルト ほんのり甘い 375g』は、加糖タイプの大容量ヨーグルト。ほんのり甘いので、酸味のあるヨーグルトが苦手な方におすすめです。寒天が使用されているため、固めの食感が楽しめます。
内容量
375g
砂糖のタイプ
加糖
カロリー
70kcal(100gあたり)
特定保健用食品(トクホ)
フジッコ
カスピ海ヨーグルト プレーン 400g
2,570円(税込)
ねっとりとした食感で、おだやかな酸味のヨーグルト
ほどよくねばりのある『フジッコ』の『カスピ海ヨーグルト プレーン 400g』。北海道産生乳のリッチな味わいと、コーカサス地方の乳酸菌”クレモリス菌FC株”の独特なねばりややさしい酸味が楽しめる、まろやかな食感のヨーグルトです。
内容量
400g
砂糖のタイプ
無糖
カロリー
66kcal(100gあたり)
特定保健用食品(トクホ)

ヨーグルトおすすめ4選|個食タイプ

雪印メグミルク
牧場の朝ヨーグルト 生乳仕立て
778円(税込)
昔ながらの定番ヨーグルト!さっぱりとした甘さで食べやすい
『雪印メグミルク』の『牧場の朝ヨーグルト 生乳仕立て』は、1986年の発売から2021年にいたるまで、30年以上愛され続けているロングセラー商品。ヨーグルトならではの酸味を抑え、さっぱりとした甘さのヨーグルトです。寒天を使用したハードヨーグルトなので、スプーンですくいやすいところもおすすめポイント。
内容量
70g×3個
砂糖のタイプ
加糖
カロリー
63kcal(70gあたり)
特定保健用食品(トクホ)
森永乳業
ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
2,421円(税込)
4.1
4.1 Stars
42件)
ヨーグルトを3倍濃縮!濃厚かつクリーミーでアレンジ使用にも◎
『森永乳業』の『ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用』は、同社従来のヨーグルトを3倍濃縮して作った、濃厚でクリーミーなヨーグルト。ミルク感が強く甘くないシンプルなおいしさなので、料理のアレンジ使用にもおすすめです。
内容量
100g
砂糖のタイプ
無糖
カロリー
99kcal(100gあたり)
特定保健用食品(トクホ)
ダノンジャパン
オイコス 高タンパク質 ストロベリー
3,480円(税込)
高タンパク質で低カロリー!水分少なめでぎっしり濃密
『ダノンジャパン』の『オイコス 高タンパク質 ストロベリー』は、脂質ゼロで100カロリー未満のヨーグルト。カップの底にはストロベリージャムが入っておりスイーツ感覚が楽しめます。味は甘すぎず、独自の水切りヨーグルト製法により食べごたえも◎。
内容量
110g×24個
砂糖のタイプ
加糖
カロリー
92kcal(110gあたり)
特定保健用食品(トクホ)
森永乳業
森永アロエヨーグルト2連
2,955円(税込)
みずみずしい食感のアロエ果実入り!さっぱりとした味わい
25年以上のロングセラー商品である『森永乳業』の『森永アロエヨーグルト2連』。甘さは控えめで、酸味の少ないヨーグルトとみずみずしいアロエのぷりぷり食感で、飽きにくく、さっぱりとした味わいです。毎日の朝食や、子どものおやつにもおすすめ。
内容量
80g×2個
砂糖のタイプ
加糖
カロリー
69kcal(80gあたり)
特定保健用食品(トクホ)

ヨーグルトおすすめ2選|飲むタイプ

明治
明治ブルガリアのむヨーグルト LB81プレーン 450g
2,470円(税込)
ほんのり甘く、ヨーグルトのとろみが感じられる飲み心地
『明治』の『明治ブルガリアのむヨーグルト LB81プレーン 450g』は、特定保健用食品として認められた、飲むタイプのブルガリアヨーグルト。加糖タイプでほんのり甘く酸味は少なめ。さらっとしすぎず、ヨーグルトのまろやかさを感じられる食感です。
内容量
450g
砂糖のタイプ
加糖
カロリー
68kcal(100mlあたり)
特定保健用食品(トクホ)
明治
明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 砂糖不使用甘さひかえめ 112ml
3,149円(税込)
さっぱりとした味わい!砂糖不使用で甘みを抑えた飲むヨーグルト
『明治』の『明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 砂糖不使用甘さひかえめ 112ml』は、健康志向の強い方に人気のあるヨーグルト。砂糖不使用で酸味を感じられる味わいです。甘いのが苦手な方や、糖分を控えたい方におすすめ。
内容量
112ml
砂糖のタイプ
無糖
カロリー
41kcal(112mlあたり)
特定保健用食品(トクホ)

ヨーグルト人気おすすめ一覧表

商品画像
小岩井乳業
森永乳業
江崎グリコ
フジッコ
雪印メグミルク
森永乳業
ダノンジャパン
森永乳業
明治
明治
商品名
小岩井 生乳(なまにゅう)100%ヨーグルト 400g
ビヒダス プレーンヨーグルト
BifiXヨーグルト ほんのり甘い 375g
カスピ海ヨーグルト プレーン 400g
牧場の朝ヨーグルト 生乳仕立て
ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用
オイコス 高タンパク質 ストロベリー
森永アロエヨーグルト2連
明治ブルガリアのむヨーグルト LB81プレーン 450g
明治プロビオヨーグルトR-1ドリンクタイプ 砂糖不使用甘さひかえめ 112ml
特徴
生乳のやさしい味が楽しめる、なめらかなヨーグルト
酸味が強すぎずマイルド、料理使用やアレンジにもおすすめ
ほんのり甘い大容量タイプ!寒天使用の軽いぷるぷる食感
ねっとりとした食感で、おだやかな酸味のヨーグルト
昔ながらの定番ヨーグルト!さっぱりとした甘さで食べやすい
ヨーグルトを3倍濃縮!濃厚かつクリーミーでアレンジ使用にも◎
高タンパク質で低カロリー!水分少なめでぎっしり濃密
みずみずしい食感のアロエ果実入り!さっぱりとした味わい
ほんのり甘く、ヨーグルトのとろみが感じられる飲み心地
さっぱりとした味わい!砂糖不使用で甘みを抑えた飲むヨーグルト
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内容量
400g
400g
375g
400g
70g×3個
100g
110g×24個
80g×2個
450g
112ml
砂糖のタイプ
無糖
無糖
加糖
無糖
加糖
無糖
加糖
加糖
加糖
無糖
カロリー
65kcal(100gあたり)
65kcal(100gあたり)
70kcal(100gあたり)
66kcal(100gあたり)
63kcal(70gあたり)
99kcal(100gあたり)
92kcal(110gあたり)
69kcal(80gあたり)
68kcal(100mlあたり)
41kcal(112mlあたり)
特定保健用食品(トクホ)
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