【2023年】フケ・かゆみを抑える人気おすすめシャンプー15選！頭皮ケアのコツも紹介

フケは頭皮環境の乱れが原因

肩や髪についていると目立ってしまうフケ。フケは主に頭皮の乾燥、もしくは皮脂の過剰分泌のいずれかが原因で起こります。

頭皮の乾燥が原因｜乾性フケ

まずは、頭皮の乾燥が大きな原因になって引き起こされる乾性フケ。頭皮の乾燥によりかゆみを伴う場合もあります。細かい粉状で、肩に落ちやすいのが特徴です。

洗浄力の強いシャンプーで皮脂を取りすぎてしまうことで起こりやすいので、シャンプー選びには注意が必要です。また、ドライヤーの当てすぎや紫外線などのダメージも原因になってしまうことがあります。

皮脂の過剰分泌が原因｜脂性フケ

脂性のフケは、皮脂の過剰分泌が大きな原因で起こります。乾性より脂っぽく、粗い粉のような質感で、髪の根元や生え際に張り付くのが特徴です。

皮脂の過剰分泌には、脂性体質のほか、シャンプーやリンス、整髪料の洗い残しが原因になることも。念入りにすすぎを行い、頭皮を清潔に保つことが重要です。

フケ・かゆみにおすすめのシャンプーの選び方

健やかな頭皮環境をサポートしてくれるシャンプーは、セルフでできるフケ対策として有効です。

ここからは、フケで悩む方にぴったりなシャンプー選びのポイントについて解説していきます。

1．頭皮を気遣った洗浄成分を選ぼう

フケが出ているとき、頭皮は乾燥や過剰な皮脂でバリア機能が弱っている状態です。脂性の方でも、爽快感や洗いあがりのすっきり感を重視してしまうと、必要な皮脂まで取り去ってしまいかえって乾燥が長引くことも。

そのため、シャンプーはやさしい洗浄成分で構成されているかどうかを確認するのがおすすめです。

アミノ酸系洗浄成分

“アミノ酸”は、人間の皮膚や髪のタンパク質を構成する成分の1つ。加えて肌と同じ弱酸性のため、髪や頭皮への負担が少ないのが特徴です。

程よい泡立ちと洗浄力で、うるおいを奪いすぎずに皮脂や汚れ、整髪料を落とすことができます。

ベタイン系洗浄成分

“ベタイン系”の洗浄成分は植物由来でつくられ、ベビー用のシャンプーにも利用されます。アミノ酸系の洗浄成分と同じく、弱酸性で頭皮や髪を気遣えるのがポイント。自然派志向の人にもおすすめの成分です。

洗浄力はアミノ酸系よりも弱いので、現在頭皮の荒れやかゆみに悩んでいる人でも使いやすいタイプです。

2．乾燥が気になるなら保湿成分に注目

乾燥が特に気になっている人は、シャンプーの洗浄成分だけでなく保湿成分にも注目しましょう。

シャンプーでは肌につける化粧水のようにうるおいを補給したりはできませんが、洗いすぎによる髪のきしみやパサつき、頭皮の乾燥をカバーしてくれる効果が期待できます。

3．かゆみには薬用シャンプーが有効

薬用シャンプーは、医療品医療機器等法に基づいた症状に対する効果・効能が認められた有効成分が含まれた医薬部外品。

特に脂性のフケに悩む人は、炎症や雑菌の繁殖を抑えてくれる有効成分が含まれた薬用シャンプーの使用がおすすめです。ただ、常在菌を殺菌しすぎても頭皮環境に悪影響になるため、2度洗いや他の製品との併用は避けましょう。

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー15選

ここからは、雑貨店やドラッグストアなどの市販で購入できるシャンプーを中心に、15選ピックアップ。男女別におすすめの商品を、口コミと一緒に紹介していきます。

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー5選【薬用】

ドクターシーラボ エスモEX薬用シャンプー

マイナチュレ スカルプシャンプー

ミノン　薬用ヘアシャンプー

キュレル シャンプー

コラージュフルフルネクスト シャンプー　うるおいなめらかタイプ

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー5選【女性向け】

いち髪　シャイニーモイスト

エイトザタラソ クレンジングリペア&モイスト 美容液シャンプー

クリア モイスチャー&ケア

ボタニスト ボタニカルシャンプー モイスト

乾燥敏感肌ケア シャンプー

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー5選【男性向け】

h&s｜scalp フケ用シャンプー

Nile｜濃密泡スカルプシャンプー

スカルプD シャンプー　ストロングオイリー

チャップアップシャンプー

スカルプD シャンプー　クール

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー比較一覧表

フケが出やすいNG行動3つ

日常行動の積み重ねで、知らず知らずのうちにフケの原因を作ってしまっていることも！　ここでは、やってはいけないNG頭皮ケアについて紹介します。

できることからフケを予防していきましょう。

1. シャンプーのすすぎが甘い

シャンプーやコンディショナーのすすぎが甘いと、頭皮に汚れとして残り、雑菌の繁殖や毛穴の詰まりが起こりやすくなります。それによりターンオーバーが乱れ、フケやかゆみの原因になってしまいます。特にすすぎは、洗う時間の倍かけて入念に行うことが大切です。

以下の正しいシャンプーの手順も参考にしながら、気を付けて洗ってみてくださいね。

正しいシャンプーの手順

2. ドライヤーのあてすぎや、自然乾燥

ドライヤーを頭皮近くから当ててしまっていたり、長時間使用していると頭皮や髪が乾燥して傷んでしまいます。しっかりとタオルドライをしたうえで、ドライヤーは頭から約20cm程離して、小刻みに振りながら熱風が頭皮に直接当たらないようにしましょう。

もちろん、自然乾燥もNG！　雑菌の繁殖やかゆみを引き起こしてしまうので、必ずドライヤーを使用しましょう。

3. 生活習慣の乱れ

暴飲暴食や偏食、睡眠不足はホルモンバランスや皮膚のターンオーバーが乱れてしまい、結果としてフケが出やすくなります。また、ストレスでも頭皮の血行が悪くなり、フケや抜け毛の原因になってしまいます。

なるべくストレスを溜めない、健康的な生活習慣を心がけましょう。

フケとシャンプーにまつわるQ&A

ここでは、フケやシャンプーにまつわる疑問をQ&A形式で解説していきます。

Q. 中学生にもおすすめのフケ用シャンプーはある？

A. 洗浄力のやさしいシャンプーがおすすめです

中学生はホルモンバランスが乱れやすくなる時期でもあり、フケに悩むこともあります。

大人と同じシャンプーは洗浄力が強すぎる場合があるので、洗浄成分がやさしいシャンプーを試してみましょう。また、ドライヤーを強くあてることやすすぎが不十分なこと、生活習慣の乱れが原因の場合もあるので、注意してみてください。

Q. フケが出やすいシャンプーはある？

A. 自分に合わないシャンプーでフケが出てしまう場合もあります

頭皮の状態や体質は人それぞれ。新しいシャンプーを試してみて頭皮のかゆみやフケが出た場合は、すぐに使用を中止しましょう。お試しサイズが売っているものもあるので、少量から挑戦してみましょう。

特に頭皮が敏感で弱い方は、洗浄力の優しいシャンプーや、薬用シャンプーの使用がおすすめです。

Q. 市販で買えるフケ対策シャンプーはある？

A. あります

フケに悩む方に向けた商品は、市販でも多く販売されています。ドラッグストアや雑貨店で、有効成分が配合された医薬部外品も気軽に購入できます。

この記事では、市販で購入できる商品を中心におすすめ品をピックアップしているので、合わせて参考にしてみてくださいね。

Q. フケを一瞬でなくす方法はある？

A. 改善には多少時間がかかります

フケの原因はさまざまあり、すぐさまの改善は難しい場合も。

シャンプーを変えてもフケが抑えられない、悪化した、長引いているなどの場合には皮膚科を受診しましょう。

Q. シャンプーで頭を洗った直後にも、フケが出てきてしまうときはどうしたらいい？

A. シャンプーの種類や方法を見直してみましょう

この記事で紹介しているシャンプー選びや、正しいシャンプー・ドライヤー方法を試してみましょう。

それでも改善が見られなかった場合は、皮膚科を受診してみてください。

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※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果（2022年5月）に基づいたものです。
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果（2022年5月）に基づいたものです。
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