【2023年】フケ・かゆみを抑える人気おすすめシャンプー15選!頭皮ケアのコツも紹介

頭皮の乾燥や過剰な皮脂によっておこる、フケやかゆみ。悩んでいる人は、まずシャンプーをフケやかゆみにアプローチできるものに変えて、ケアをしてみるのがおすすめです。この記事では、頭皮を気遣った成分のシャンプーを15選紹介。成分に注目した市販のシャンプーの選び方や、フケ予防に役立つ情報やQ&Aも解説しています。自分に合ったシャンプー選びの参考にしてみてください。

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フケは頭皮環境の乱れが原因

肩や髪についていると目立ってしまうフケ。フケは主に頭皮の乾燥、もしくは皮脂の過剰分泌のいずれかが原因で起こります。

頭皮の乾燥が原因|乾性フケ

  • 洗浄力の強いシャンプーによる皮脂の取り過ぎ
  • ドライヤーの当てすぎや、紫外線による頭皮乾燥

まずは、頭皮の乾燥が大きな原因になって引き起こされる乾性フケ。頭皮の乾燥によりかゆみを伴う場合もあります。細かい粉状で、肩に落ちやすいのが特徴です。

洗浄力の強いシャンプーで皮脂を取りすぎてしまうことで起こりやすいので、シャンプー選びには注意が必要です。また、ドライヤーの当てすぎや紫外線などのダメージも原因になってしまうことがあります。

皮脂の過剰分泌が原因|脂性フケ

  • 脂性体質のほか、シャンプー・リンス・整髪料の洗い残しにより起こる

脂性のフケは、皮脂の過剰分泌が大きな原因で起こります。乾性より脂っぽく、粗い粉のような質感で、髪の根元や生え際に張り付くのが特徴です。

皮脂の過剰分泌には、脂性体質のほか、シャンプーやリンス、整髪料の洗い残しが原因になることも。念入りにすすぎを行い、頭皮を清潔に保つことが重要です。

フケ・かゆみにおすすめのシャンプーの選び方

健やかな頭皮環境をサポートしてくれるシャンプーは、セルフでできるフケ対策として有効です。

ここからは、フケで悩む方にぴったりなシャンプー選びのポイントについて解説していきます。

LIMIA編集部
うるおい成分の配合されたシャンプーや、洗浄成分の強さなどに注目して、市販品を選ぶ際に役立ててみてくださいね。

1.頭皮を気遣った洗浄成分を選ぼう

  • 肌や髪に近いアミノ酸系洗浄成分
  • 洗浄力が弱く赤ちゃんでも使えるベタイン系洗浄成分

フケが出ているとき、頭皮は乾燥や過剰な皮脂でバリア機能が弱っている状態です。脂性の方でも、爽快感や洗いあがりのすっきり感を重視してしまうと、必要な皮脂まで取り去ってしまいかえって乾燥が長引くことも。

そのため、シャンプーはやさしい洗浄成分で構成されているかどうかを確認するのがおすすめです。

アミノ酸系洗浄成分

“アミノ酸”は、人間の皮膚や髪のタンパク質を構成する成分の1つ。加えて肌と同じ弱酸性のため、髪や頭皮への負担が少ないのが特徴です。

程よい泡立ちと洗浄力で、うるおいを奪いすぎずに皮脂や汚れ、整髪料を落とすことができます。

ベタイン系洗浄成分

“ベタイン系”の洗浄成分は植物由来でつくられ、ベビー用のシャンプーにも利用されます。アミノ酸系の洗浄成分と同じく、弱酸性で頭皮や髪を気遣えるのがポイント。自然派志向の人にもおすすめの成分です。

洗浄力はアミノ酸系よりも弱いので、現在頭皮の荒れやかゆみに悩んでいる人でも使いやすいタイプです。

2.乾燥が気になるなら保湿成分に注目

乾燥が特に気になっている人は、シャンプーの洗浄成分だけでなく保湿成分にも注目しましょう。

シャンプーでは肌につける化粧水のようにうるおいを補給したりはできませんが、洗いすぎによる髪のきしみやパサつき、頭皮の乾燥をカバーしてくれる効果が期待できます。

3.かゆみには薬用シャンプーが有効

薬用シャンプーは、医療品医療機器等法に基づいた症状に対する効果・効能が認められた有効成分が含まれた医薬部外品

特に脂性のフケに悩む人は、炎症や雑菌の繁殖を抑えてくれる有効成分が含まれた薬用シャンプーの使用がおすすめです。ただ、常在菌を殺菌しすぎても頭皮環境に悪影響になるため、2度洗いや他の製品との併用は避けましょう

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー15選

ここからは、雑貨店やドラッグストアなどの市販で購入できるシャンプーを中心に、15選ピックアップ。男女別におすすめの商品を、口コミと一緒に紹介していきます。

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー5選【薬用】

ドクターシーラボ エスモEX薬用シャンプー

ドクターシーラボ
エスモEX薬用シャンプー 500mL
3,080円(税込)
4
4 Stars
2件)
2種の有効成分※がフケやかゆみの原因にアプローチ
フケ、かゆみ、頭皮の汗臭を防ぐ有効成分イソプロピルメチルフェノールとグリチルリチン酸2Kが配合された医薬部外品です。頭皮を清潔に保つサポートをしてくれます。洗浄成分も、肌と同じ弱酸性のアミノ酸系でやさしい洗いあがり。また、頭皮トラブルの元になってしまう乾燥を防ぐため、ヒアルロン酸ナトリウム(2)、水溶性コラーゲン液(4)、などのうるおい成分を配合。しっとりとした仕上がりを楽しめます。※イソプロピルメチルフェノール、グリチルリチン酸2K
分類
医薬部外品
洗浄成分
ヤシ油脂肪酸メチルタウリンナトリウム、ラウロイルメチル-β-アラニンナトリウム液など(アミノ酸系)
シリコン
不使用
香り
グリーンフローラル
特徴
無着色・無鉱物油・パラベンフリー・ノンシリコン・アレルギーテスト済み ※すべての方にアレルギーが起きないというわけではありません
少量でもよく泡立ちます。ノンシリコンシャンプーでここまで泡立つのは初めてです。洗浄力もあります。整髪料はよく落ちます。匂いはほぼなく、香料が気になる人にはいいですね。髪はしっとりしなやかにはなりますが、他シャンプーほどふんわりボリュームアップとはいかないかも。シャンプーとしての品質はおススメ。

マイナチュレ スカルプシャンプー

マイナチュレ
マイナチュレ スカルプシャンプー
4,446円(税込)
スカルプ&エイジングケアに!オーガニック成分をたっぷり使用
毛髪診断士兼美容師が商品開発を行ったシャンプー。こちらの商品は、スカルプケアだけでなく年齢に伴った髪の悩みにもフォーカスしています。美髪作りに適した頭皮環境を整えるため、肌に近い成分のアミノ酸系洗浄成分を採用。やさしい洗いあがりで、酸化や毛穴のつまりの原因になる頭皮の汚れを落としてくれます。酸化を防ぐ2重構造ボトルも魅力的です。
分類
化粧品
洗浄成分
コカミドプロピルベタイン、ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)
シリコン
不使用
香り
シトラス
特徴
合成香料、パラベン、紫外線吸収剤、着色料、石油系界面活性剤、動物性原料、シリコン、合成ポリマー、サルフェートフリー
シャンプーとコンディショナーのライン使いをしています。地肌を包むようなきめ細かな泡で優しい洗い心地です。香りはほとんどなく、洗いあがりは適度な潤いが感じられます。

ミノン 薬用ヘアシャンプー

ミノン
ミノン 薬用へアシャンプー
1,186円(税込)
4.4
4.4 Stars
27件)
やさしい処方で、頭皮に負担をかけずに洗えるのがうれしい
『ミノン薬用ヘアシャンプー』は、低刺激性、弱酸性、アレルギーの原因物質を極力カットした保湿シャンプー。頭皮に余分な負担をかけずに洗い上げられます。仕上がりはしっとりとしており、頭皮のうるおいを守りながら洗えるため、髪はもちろん頭皮のかゆみやフケにお悩みの方にもおすすめです。
分類
医薬部外品
洗浄成分
アミノ酸系洗浄成分
シリコン
不使用
香り
フローラル
特徴
シリコン、アルコール(エタノール)、サルフェートフリー
シャンプーとコンディショナー自体には若干薬品のような香りを感じますが洗いあがりは特に感じません シャンプーの強い残り香が嫌いな私にはピッタリ 詰め替え用もあります!他のシャンプーはもう使えません

キュレル シャンプー

キュレル
キュレル シャンプー
1,100円(税込)
3.2
3.2 Stars
1664件)
肌のうるおいを支える“セラミド”を守る処方のシャンプー
『キュレル』が販売するこちらの商品は、肌のうるおいキープをサポートしてくれる、“セラミド”が、肌を洗うときに失われてしまうことに注目。マイルドなアミノ酸系の洗浄成分を採用し、“セラミド”を守りながら頭皮の汗や汚れを洗うことができます。植物由来の消炎作用である“グリチルリチン酸ジカリウム”を配合した医薬部外品のシャンプーのため、頭皮の荒れをケアしながら使用することができます。
分類
医薬部外品
洗浄成分
ラウレス硫酸Na(アミノ酸系)
シリコン
使用
香り
無香料
特徴
無香料・無着色 赤ちゃんも使用可能
ポンプ式なので、使いやすかったです。
小さいサイズもあったら嬉しいかな。

コラージュフルフルネクスト シャンプー うるおいなめらかタイプ

コラージュフルフルネクスト シャンプー うるおいなめらかタイプ
2,609円(税込)
4.8
4.8 Stars
1163件)
抗真菌成分や殺菌成分を含んだ医薬部外品の薬用シャンプー
フケ・かゆみの原因菌にアプローチすることを考えて開発された、薬用シャンプーです。抗真菌(抗カビ)成分の“ミコナゾール硝酸塩”、また抗酸化・殺菌成分の“オクトピロックス(R)”が、皮膚トラブルの原因であるカビ菌の増殖を抑え、さらに頭皮の汗臭を防ぐことにより健やかな頭皮づくりをサポートします。同有効成分を配合したリンスもシリーズ販売されているので、ライン使いできるのもポイントです。
分類 
医薬部外品
洗浄成分
不明
シリコン
使用
香り
無香料
特徴
大変よい商品だと思います。

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー5選【女性向け】

いち髪 シャイニーモイスト

いち髪
いち髪 THE PREMIUM エクストラダメージケアシャンプー
738円(税込)
4.4
4.4 Stars
5件)
うるおい成分を豊富に含んだシャンプーで乾燥をカバー
こちらのシャンプーは、日本独自の湿度や気温、水の硬度で生まれる髪の悩みに注目して開発されています。米ぬか発酵液、酒粕エキスを配合した米ぬか発酵導入美容液(集中補修成分)、チャ種子油や米胚芽油を配合した厳選和草エキス(指通り&艶UP成分)が、ダメージで空洞化した髪内部へアプローチ。ヒートリペアコート成分のヒドロキシプロピル加水分解シルクがドライヤーの熱を利用して、キューティクルを密封することで艶やかな髪へと導きます。
分類
化粧品
洗浄成分
ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)、ラウラミドプロピルベタイン(ベタイン系)
シリコン
不使用
香り
つややかな八重桜の香り
特徴
合成着色料フリー
ようやくコレ!というシャンプーに辿り着きました。
香りはややケミカルなバブルガムという感じで、好みの香りですし流したあとほとんど残らない点も気に入っています。

エイトザタラソ クレンジングリペア&モイスト 美容液シャンプー

エイトザタラソ
エイトザタラソ クレンジングリペア&モイスト 美容液シャンプー
1,480円(税込)
5
5 Stars
2件)
植物由来の保湿成分“タラソ幹細胞※”に注目した商品
スキンケア発想で、タラソ幹細胞成分※や海洋美髪成分※2などの保湿成分を配合した美容液シャンプーです。シャンプーはクリームのような濃密な泡立ちで、うるおいを奪わずに汚れを洗い上げ頭皮環境を整えることができます。美容液を配合したトリートメントも販売されているので、ライン使いもおすすめです。※クリスマムマリチマムカルス培養液 ※2 海水、水溶性コラーゲン、スサビノリエキス
分類
化粧品
洗浄成分
ココイルメチルタウリンNa(アミノ酸系)
シリコン
使用
香り
フローラルの香り
特徴
値段の割に香りが良いです。泡立ちも良く、洗い流しも問題ないですね。ポンプ1回分の量がかなり多いのが気になります

クリア モイスチャー&ケア

クリア
モイスト スカルプシャンプー
599円(税込)
4.5
4.5 Stars
2件)
30代からのヘアケアをサポートする女性向けシャンプー
『ユニリーバ』が販売するシャンプーは、30代からの髪のハリ不足やパサつきの悩みにアプローチ。補修成分の“マカエキス※”や、頭皮のうるおいをサポートする“コラーゲンアミノ酸”、”セラミド”などが配合されています。『クリア』シリーズには高浸透トリートメント、美容浸透スカルプ&ヘアマスクも。ライン使いで充実のスカルプケアを行うことができます。※レピジウムメイエニ根エキス
分類
化粧品
洗浄成分
コカミドプロピルベタイン(ベタイン系)
シリコン
不使用
香り
フローラルフルーティーの香り
特徴
スカルプ効果がありこのお値段はとてもお買い得だと思います。ノンシリコンでも髪のきしみも気にならなかったです。香りもきつ過ぎず私は好きです。

ボタニスト ボタニカルシャンプー モイスト

ボタニスト
ボタニカルシャンプーモイスト
1,540円(税込)
4.3
4.3 Stars
8件)
厳選された植物由来の保湿成分配合 !しっとりなめらかな髪に
保湿成分として"シラカンバ樹液"や"チリアトメントサつぼみエキス"など、毛髪補修成分には"加水分解野菜タンパク"や"ブドウ種子エキス"(公式HPより)など、約30万種類の植物から厳選した植物由来成分を配合した保湿シャンプー。しっとりまとまりのある髪に導きます。洗浄成分にもやさしい植物由来成分を使用しており、洗いあがりのよさも大きな魅力です。
分類
化粧品
洗浄成分
ココイルメチルタウリンNa
シリコン
不使用
香り
アプリコットとジャスミンの香り
特徴
フリー処方(シリコン・合成着色料・パラベン・サルフェート)
香りの良さについては書くまでもないと思います。
非常にいい香りで女性ウケ満点です。

乾燥敏感肌ケア シャンプー

FDR
乾燥敏感肌ケア シャンプー
1,672円(税込)
4
4 Stars
39件)
健康サポート商品を多く販売する『FANCL』開発のシャンプー
『FANCL』が販売する、乾燥敏感肌の髪と頭皮をいたわりつつ洗えるシャンプー。アミノ酸系洗浄成分を採用した低刺激性。洗浄時に肌のうるおいを保ち、乾燥を抑えます。泡切れよいので、清潔な皮膚を保ちやすいのも魅力。
※皮膚科専門医監修による使用テスト済み。すべての方にアレルギーや皮膚刺激が起きないというわけではありません。※医薬品ではありませんので、傷や炎症部分への使用は避けてください。※通院や薬が必要な状態の方は、皮膚科専門医にご相談のうえ、ご使用ください。
分類(化粧品・医薬部外品)
化粧品
洗浄成分
ココアンホ酢酸Na(アミノ酸系)
シリコン(有・無)
香り
無香料
特徴
脂性敏感肌なのでなかなか「これだ!」というシャンプーに巡り会えないのですが、こちらは期待以上でした。

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー5選【男性向け】

h&s|scalp フケ用シャンプー

h&s scalp(エイチアンドエス スカルプ)
h&s スカルプシャンプー ドライ
738円(税込)
4.3
4.3 Stars
3件)
フケ・かゆみの原因菌を防ぐ有効成分を配合
約50年にわたり、頭皮の研究を続ける『H&S』が販売する男性向けスカルプシャンプー。毛穴の奥でフケやかゆみの原因となる“マラセチア菌”の繁殖を防ぐ有効成分“ピロクトンオラミン”を配合しており、継続使用することで健やかな頭皮環境をサポートしてくれます。ジェルタイプのシャンプーで泡立ちが良くいため、頭皮全体を洗浄しやすいのが特徴です。肌と同じ弱酸性、ノンシリコン処方もポイント。
分類
医薬部外品
洗浄成分
ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)、オレフィン(C14-16)スルホン酸Na(界面活性剤)
シリコン
不使用
香り
ムスク
特徴
洗い心地、洗い上がり、香りに対して特に不満はないです。使い続けて様子見ることにします!

Nile|濃密泡スカルプシャンプー

Nile
Nile 濃密泡スカルプシャンプー
2,410円(税込)
アミノ酸系の優しい洗浄力が魅力。きしみの少ない洗いあがり
頭皮・髪を気遣って作られたシャンプー。ココイルグリシンK、ココイルグルタミン酸Naなど5種のアミノ酸系洗浄成分をバランスよく配合することで、洗いあがりの髪のきしみに配慮されています。男性のベリーショート~ショート程度の髪の長さなら、コンディショナーが必要ないほどのしっとりした仕上がりが楽しめます。泡立ちもよく、濃密な泡がつくれるので、頭皮全体にいきわたり汚れを取りやすいです。ラフランスの香りで、男女ともに使用できます。
分類
化粧品
洗浄成分
ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)
シリコン
不使用
香り
ラフランス
特徴
容器がスタイリッシュで、かっこいい! かなりドロリとしたジェルシャンプーです。驚きです。泡立ちが半端ない!です。

スカルプD シャンプー ストロングオイリー

スカルプD 薬用スカルプシャンプー ストロングオイリー
3,971円(税込)
4
4 Stars
2件)
メンズシャンプーシェア11年連続売上NO.1※のシリーズ
メンズシャンプーシェア11年連続売上NO.1※を誇る『スカルプD』シリーズ。アミノ酸系の洗浄成分を採用しており、余分な皮脂をしっかり洗い上げます。ユーカリ油、ハッカ油などの天然精油で香りづけた、さっぱりした仕上がりです。※富士経済「化粧品マーケティング要覧2010~2020 No.2」 メンズシャンプー・リンス(2009年~2020年) 。スカルプDシャンプーシリーズ(スカルプDシリーズ)において2021年3月時点で達成
分類
医薬部外品
洗浄成分
ラウロイルアスパラギン酸Na(アミノ酸系)
シリコン
不使用
香り
爽快感のあるユーカリ&ハーブの香り
特徴
いいと思います。頭の油分が、スッキリ取れます。

チャップアップシャンプー

E'CFD
チャップアップ シャンプー
4,660円(税込)
毛髪診断士と共同開発!ノンシリコンのきしみも解決
5種類のアミノ酸系・植物系洗浄成分のみを独自配合したこだわりのシャンプー。毛髪診断士と共同開発し、髪や頭皮環境をいたわった天然成分を豊富に配合しています。ローズマリー、カミツレエキスといった10種のオーガニックエキス(保湿成分)が健康的な頭皮づくりをサポート。また、水にもこだわって不純物を排除したRO水を使用することで、配合成分の働きが最大限発揮されることを期待できます。
分類
化粧品
洗浄成分
コカミドプロピルベタイン(ベタイン系)
シリコン
不使用
香り
フレッシュグリーンの香り
特徴
色々なシャンプー使ってきたけど洗ったあとの爽快感とてもいいです!

スカルプD シャンプー クール

アンファー
スカルプD シャンプー クール
3,500円(税込)
洗浄力・爽快感の強さが特徴!夏場の使用がおすすめ
『アンファー』が販売する、『スカルプD』シリーズ。脂性肌の方に向けて作られ、冷感成分を『スカルプD』市場最大量配合したクールタイプのシャンプーです。爽やかなマリンシトラスの香りもあいまって、夏場の使用にぴったり。肌と近い成分で作られた洗浄成分のアミノ酸系の洗浄成分が、皮脂汚れをしっかり洗い落としてくれます。海水ミネラル、アルプス氷河水など6種の頭皮ケア成分も配合されており、厳しい夏の頭皮環境※に対応してくれます。※ 紫外線による乾燥、汗によるムレなど
分類
化粧水
洗浄成分
ラウラミドプロピルベタイン(ベタイン系)
シリコン
不使用
香り
冷涼感のあるマリンシトラスの香り
特徴
頭がすっきりします。夏にいいですね

フケ・かゆみ対策におすすめのシャンプー比較一覧表

商品画像
ドクターシーラボ
マイナチュレ
ミノン
キュレル
いち髪
エイトザタラソ
クリア
ボタニスト
FDR
h&s scalp(エイチアンドエス スカルプ)
Nile
E'CFD
アンファー
商品名
エスモEX薬用シャンプー 500mL
マイナチュレ スカルプシャンプー
ミノン 薬用へアシャンプー
キュレル シャンプー
コラージュフルフルネクスト シャンプー うるおいなめらかタイプ
いち髪 THE PREMIUM エクストラダメージケアシャンプー
エイトザタラソ クレンジングリペア&モイスト 美容液シャンプー
モイスト スカルプシャンプー
ボタニカルシャンプーモイスト
乾燥敏感肌ケア シャンプー
h&s スカルプシャンプー ドライ
Nile 濃密泡スカルプシャンプー
スカルプD 薬用スカルプシャンプー ストロングオイリー
チャップアップ シャンプー
スカルプD シャンプー クール
特徴
2種の有効成分※がフケやかゆみの原因にアプローチ
スカルプ&エイジングケアに!オーガニック成分をたっぷり使用
やさしい処方で、頭皮に負担をかけずに洗えるのがうれしい
肌のうるおいを支える“セラミド”を守る処方のシャンプー
抗真菌成分や殺菌成分を含んだ医薬部外品の薬用シャンプー
うるおい成分を豊富に含んだシャンプーで乾燥をカバー
植物由来の保湿成分“タラソ幹細胞※”に注目した商品
30代からのヘアケアをサポートする女性向けシャンプー
厳選された植物由来の保湿成分配合 !しっとりなめらかな髪に
健康サポート商品を多く販売する『FANCL』開発のシャンプー
フケ・かゆみの原因菌を防ぐ有効成分を配合
アミノ酸系の優しい洗浄力が魅力。きしみの少ない洗いあがり
メンズシャンプーシェア11年連続売上NO.1※のシリーズ
毛髪診断士と共同開発!ノンシリコンのきしみも解決
洗浄力・爽快感の強さが特徴!夏場の使用がおすすめ
最安値
3080
送料無料
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4446
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1186
送料無料
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783
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2609
送料無料
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738
送料無料
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1480
送料無料
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1540
送料無料
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1672
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738
送料無料
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2410
送料無料
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3971
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4660
送料無料
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3919
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洗浄成分
ヤシ油脂肪酸メチルタウリンナトリウム、ラウロイルメチル-β-アラニンナトリウム液など(アミノ酸系)
コカミドプロピルベタイン、ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)
アミノ酸系洗浄成分
ラウレス硫酸Na(アミノ酸系)
不明
ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)、ラウラミドプロピルベタイン(ベタイン系)
ココイルメチルタウリンNa(アミノ酸系)
コカミドプロピルベタイン(ベタイン系)
ココイルメチルタウリンNa
ココアンホ酢酸Na(アミノ酸系)
ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)、オレフィン(C14-16)スルホン酸Na(界面活性剤)
ラウロイルメチルアラニンNa(アミノ酸系)
ラウロイルアスパラギン酸Na(アミノ酸系)
コカミドプロピルベタイン(ベタイン系)
ラウラミドプロピルベタイン(ベタイン系)
香り
グリーンフローラル
シトラス
フローラル
無香料
無香料
つややかな八重桜の香り
フローラルの香り
フローラルフルーティーの香り
アプリコットとジャスミンの香り
無香料
ムスク
ラフランス
爽快感のあるユーカリ&ハーブの香り
フレッシュグリーンの香り
冷涼感のあるマリンシトラスの香り
特徴
無着色・無鉱物油・パラベンフリー・ノンシリコン・アレルギーテスト済み ※すべての方にアレルギーが起きないというわけではありません
合成香料、パラベン、紫外線吸収剤、着色料、石油系界面活性剤、動物性原料、シリコン、合成ポリマー、サルフェートフリー
シリコン、アルコール(エタノール)、サルフェートフリー
無香料・無着色 赤ちゃんも使用可能
合成着色料フリー
フリー処方(シリコン・合成着色料・パラベン・サルフェート)
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フケが出やすいNG行動3つ

日常行動の積み重ねで、知らず知らずのうちにフケの原因を作ってしまっていることも! ここでは、やってはいけないNG頭皮ケアについて紹介します。

できることからフケを予防していきましょう。

1. シャンプーのすすぎが甘い

シャンプーやコンディショナーのすすぎが甘いと、頭皮に汚れとして残り、雑菌の繁殖や毛穴の詰まりが起こりやすくなります。それによりターンオーバーが乱れ、フケやかゆみの原因になってしまいます。特にすすぎは、洗う時間の倍かけて入念に行うことが大切です。

以下の正しいシャンプーの手順も参考にしながら、気を付けて洗ってみてくださいね。

正しいシャンプーの手順

  1. 1.シャンプー前にブラッシングで表面の汚れを落とす
  2. 2.お湯でしっかり予洗い
  3. 3.シャンプーはしっかり泡立ててから、指の腹を使って洗う
  4. 4.すすぎは洗う時間以上に入念に!

2. ドライヤーのあてすぎや、自然乾燥

提供:LIMIA編集部

ドライヤーを頭皮近くから当ててしまっていたり、長時間使用していると頭皮や髪が乾燥して傷んでしまいます。しっかりとタオルドライをしたうえで、ドライヤーは頭から約20cm程離して、小刻みに振りながら熱風が頭皮に直接当たらないようにしましょう。

もちろん、自然乾燥もNG! 雑菌の繁殖やかゆみを引き起こしてしまうので、必ずドライヤーを使用しましょう。

3. 生活習慣の乱れ

暴飲暴食や偏食、睡眠不足はホルモンバランスや皮膚のターンオーバーが乱れてしまい、結果としてフケが出やすくなります。また、ストレスでも頭皮の血行が悪くなり、フケや抜け毛の原因になってしまいます。

なるべくストレスを溜めない、健康的な生活習慣を心がけましょう。

フケとシャンプーにまつわるQ&A

ここでは、フケやシャンプーにまつわる疑問をQ&A形式で解説していきます。

LIMIA編集部
子どものフケの悩みやおすすめのシャンプーなど、人にはなかなか聞けない部分にフォーカスしているのでチェックしてみてくださいね。

Q. 中学生にもおすすめのフケ用シャンプーはある?

A. 洗浄力のやさしいシャンプーがおすすめです

中学生はホルモンバランスが乱れやすくなる時期でもあり、フケに悩むこともあります。

大人と同じシャンプーは洗浄力が強すぎる場合があるので、洗浄成分がやさしいシャンプーを試してみましょう。また、ドライヤーを強くあてることやすすぎが不十分なこと、生活習慣の乱れが原因の場合もあるので、注意してみてください。

Q. フケが出やすいシャンプーはある?

A. 自分に合わないシャンプーでフケが出てしまう場合もあります

頭皮の状態や体質は人それぞれ。新しいシャンプーを試してみて頭皮のかゆみやフケが出た場合は、すぐに使用を中止しましょう。お試しサイズが売っているものもあるので、少量から挑戦してみましょう。

特に頭皮が敏感で弱い方は、洗浄力の優しいシャンプーや、薬用シャンプーの使用がおすすめです。

Q. 市販で買えるフケ対策シャンプーはある?

A. あります

フケに悩む方に向けた商品は、市販でも多く販売されています。ドラッグストアや雑貨店で、有効成分が配合された医薬部外品も気軽に購入できます。

この記事では、市販で購入できる商品を中心におすすめ品をピックアップしているので、合わせて参考にしてみてくださいね。

Q. フケを一瞬でなくす方法はある?

A. 改善には多少時間がかかります

フケの原因はさまざまあり、すぐさまの改善は難しい場合も。

シャンプーを変えてもフケが抑えられない、悪化した、長引いているなどの場合には皮膚科を受診しましょう。

Q. シャンプーで頭を洗った直後にも、フケが出てきてしまうときはどうしたらいい?

A. シャンプーの種類や方法を見直してみましょう

この記事で紹介しているシャンプー選びや、正しいシャンプー・ドライヤー方法を試してみましょう

それでも改善が見られなかった場合は、皮膚科を受診してみてください。

その他のシャンプー関連記事はこちら

※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2022年5月)に基づいたものです。
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2022年5月)に基づいたものです。
※一部の画像はイメージです。

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