植物性ミルク人気ランキング7選！人気の豆乳やオーツ、注目のライスミルクも

植物性ミルクとは

植物性ミルクとは、大豆やお米、麦などの植物を原料としたミルクのことです。

通常の牛乳などの動物性のミルクよりも植物性ミルクは、栄養価が高いものやカロリーが低いものが多いのがポイント。

そのため、ダイエットを頑張っている人や健康意識の高い人にも人気です。

植物性ミルクの選び方

植物性ミルクは種類が豊富なので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。ここでは、日本の市場に多く出回っている一般的な植物性ミルクの種類をピックアップして紹介します。

一般的な植物性ミルクの種類

豆乳

植物性ミルクで多くの人に馴染みがあるのは、豆乳ではないでしょうか。豆乳の原料は、大豆を使用している植物性ミルクです。

豆乳は、タンパク質が豊富に含まれており、脂質も牛乳に比べて低いものが多いため、健康を維持したい人にもおすすめ。

アーモンドミルク

アーモンドミルクは、その名のとおりアーモンドを原料とした植物性ミルクです。アーモンドの香ばしい香りがするのが特徴的。

また、味のクセが少ないので飲みやすく、カフェのドリンクメニューにも多く使用されています。

オーツミルク

オーツミルクは、オーツ麦を原料とした植物性ミルクです。

植物性ミルクのなかでは、比較的にカロリーが高めではありますが、濃厚な味わいとクリーミーな舌触りが特徴。

コーヒーなどに入れると、まろやかさがプラスされるので、コーヒーをよく飲む人にもおすすめです。

ライスミルク

ライスミルクは、玄米や白米からを原料としている植物性ミルクです。

玄米や白米などのお米から作られているので、甘酒のようなやさしい甘味があります。

また、ライスミルクは低脂質で低カロリーなので、ダイエットや健康意識が高い人で甘味のあるミルクを飲みたいときにもおすすめです。

砂糖が使用されているか

植物性ミルクのなかには、飲みやすくするために砂糖や人工甘味料を使用したタイプの商品もあります。

ダイエットや健康を維持したいと考えている人は、砂糖や人工甘味料が入っていない植物性ミルクを選ぶのも◎。

植物性ミルクのメリット＆デメリット

植物性ミルクにもメリット・デメリットがあります。ここでは、植物性ミルクのメリット・デメリットを紹介します。

メリット

動物性ミルクに比べて低カロリー

豆乳などの植物性ミルクの多くは、牛乳などの動物性ミルクに比べてカロリーが低い商品が多いです。

そのため、健康管理をしっかり行いたい人、ミルクを飲みたいけどカロリーが気になる人におすすめ。

ヴィーガンの人でも飲める

ヨーロッパをはじめアメリカなどに多いヴィーガンですが、日本でもヴィーガンの人は増えています。ヴィーガンの人は、動物性の食べ物を口にしないため、動物性ミルクも飲むことができません。

しかし、植物性ミルクであれば植物を原料としているので、ヴィーガンの人でも口にすることが可能です。

デメリット

動物性ミルクより値段が高い

植物性ミルクは、牛乳などの動物性ミルクに比べて、作るのに手間がかかったり、原料が高かったりと価格が割高になってしまうことがあります。

そのため、続けて購入するのがむずかしいと感じる人も多いようです。

砂糖や人工甘味料が添加されている場合がある

植物性ミルクのなかには飲みやすくしたり、甘みを調整したりする過程で、砂糖や人工甘味料を使用する場合があります。

糖分やカロリーが気になる人は、砂糖や人工甘味料不使用タイプの植物性ミルクを選ぶのがおすすめです。

日本で買える！人気の植物性ミルク7選

日本のスーパーや通販で買える人気の植物性ミルクを7つ紹介します。

通販サイトで人気の植物性ミルクのランキング

※画像の一部はイメージです。
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果（2022年3月）に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果（2022年3月）に基づいたものです。
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