植物性ミルク人気ランキング7選!人気の豆乳やオーツ、注目のライスミルクも

今、ヴィーガンの人や健康への意識が高い人たちに人気の植物性ミルク。通常の動物性のミルクに比べて、カロリーが低いタイプの植物性ミルクもあるので、ダイエットやより健康的に過ごしたい人にもおすすめ。そこで、人気の植物性ミルクをランキング形式で7選紹介します。あわせて、植物性ミルクの選び方やメリット・デメリットも紹介するので、どれを選べばいいか迷っている人も参考にしてみてください。

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植物性ミルクとは

植物性ミルクとは、大豆やお米、麦などの植物を原料としたミルクのことです。

通常の牛乳などの動物性のミルクよりも植物性ミルクは、栄養価が高いものやカロリーが低いものが多いのがポイント。

そのため、ダイエットを頑張っている人や健康意識の高い人にも人気です。

植物性ミルクの選び方

植物性ミルクは種類が豊富なので、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。ここでは、日本の市場に多く出回っている一般的な植物性ミルクの種類をピックアップして紹介します。

一般的な植物性ミルクの種類

  • 豆乳
  • アーモンドミルク
  • オーツミルク
  • ライスミルク

豆乳

植物性ミルクで多くの人に馴染みがあるのは、豆乳ではないでしょうか。豆乳の原料は、大豆を使用している植物性ミルクです。

豆乳は、タンパク質が豊富に含まれており、脂質も牛乳に比べて低いものが多いため、健康を維持したい人にもおすすめ。

アーモンドミルク

アーモンドミルクは、その名のとおりアーモンドを原料とした植物性ミルクです。アーモンドの香ばしい香りがするのが特徴的。

また、味のクセが少ないので飲みやすく、カフェのドリンクメニューにも多く使用されています。

オーツミルク

オーツミルクは、オーツ麦を原料とした植物性ミルクです。

植物性ミルクのなかでは、比較的にカロリーが高めではありますが、濃厚な味わいとクリーミーな舌触りが特徴。

コーヒーなどに入れると、まろやかさがプラスされるので、コーヒーをよく飲む人にもおすすめです。

ライスミルク

ライスミルクは、玄米や白米からを原料としている植物性ミルクです。

玄米や白米などのお米から作られているので、甘酒のようなやさしい甘味があります。

また、ライスミルクは低脂質で低カロリーなので、ダイエットや健康意識が高い人で甘味のあるミルクを飲みたいときにもおすすめです。

砂糖が使用されているか

植物性ミルクのなかには、飲みやすくするために砂糖や人工甘味料を使用したタイプの商品もあります。

ダイエットや健康を維持したいと考えている人は、砂糖や人工甘味料が入っていない植物性ミルクを選ぶのも◎。

植物性ミルクのメリット&デメリット

植物性ミルクにもメリット・デメリットがあります。ここでは、植物性ミルクのメリット・デメリットを紹介します。

メリット

動物性ミルクに比べて低カロリー

豆乳などの植物性ミルクの多くは、牛乳などの動物性ミルクに比べてカロリーが低い商品が多いです。

そのため、健康管理をしっかり行いたい人、ミルクを飲みたいけどカロリーが気になる人におすすめ。

ヴィーガンの人でも飲める

ヨーロッパをはじめアメリカなどに多いヴィーガンですが、日本でもヴィーガンの人は増えています。ヴィーガンの人は、動物性の食べ物を口にしないため、動物性ミルクも飲むことができません。

しかし、植物性ミルクであれば植物を原料としているので、ヴィーガンの人でも口にすることが可能です。

デメリット

動物性ミルクより値段が高い

植物性ミルクは、牛乳などの動物性ミルクに比べて、作るのに手間がかかったり、原料が高かったりと価格が割高になってしまうことがあります。

そのため、続けて購入するのがむずかしいと感じる人も多いようです。

砂糖や人工甘味料が添加されている場合がある

植物性ミルクのなかには飲みやすくしたり、甘みを調整したりする過程で、砂糖や人工甘味料を使用する場合があります。

糖分やカロリーが気になる人は、砂糖や人工甘味料不使用タイプの植物性ミルクを選ぶのがおすすめです。

日本で買える!人気の植物性ミルク7選

日本のスーパーや通販で買える人気の植物性ミルクを7つ紹介します。

マルサン
タニタ カフェ監修 オーガニック 無調整豆乳
1,727円(税込)
4
4 Stars
76件)
有機栽培の大豆のみを使ったコクと旨味のある無調整豆乳
『タニタ食堂』で有名な株式会社タニタの別業態である『タニタカフェ』が監修を行った無調整豆乳です。原料である大豆は、有機栽培の大豆のみを使っています。味はコクがあり、旨味を感じやすいです。スムージーに使えば、より美味しくスムージーを飲めます。
種類
豆乳
内容量
1000ml
砂糖の使用
使用
カロリー(100mlあたり)
58kcal
大塚食品
ミルクのようにやさしいダイズ
2,590円(税込)
4.3
4.3 Stars
9件)
大豆の旨味がまるごと感じられる牛乳のように濃厚な豆乳
牛乳のように濃厚でコクを感じられる豆乳です。豆乳にカルシウムが加えられているので、健康維持にもおすすめ。豆乳が苦手という人でも飲みやすく、ミルキーな仕上がりなのもポイント。また、常温保存ができるので、冷蔵庫のスペースがなくても◎。
種類
豆乳
内容量
200ml
砂糖の使用
使用
カロリー(100mlあたり)
95kcal
マルサン
オーツミルク
2,798円(税込)
3.7
3.7 Stars
13件)
オーツ麦を使った優しい甘さを感じられる植物性ミルク
オーツミルクは、オーツ麦を使った植物性のミルクです。味は濃厚でミルキーなのが特徴的。こちらのオーツミルクは、砂糖や人工甘味料は不使用ですが、自然な甘さが感じられます。コーヒーとの相性もよく、コーヒーにコクとまろやかさ出て、より美味しく飲めます。
種類
オーツミルク
内容量
200ml
砂糖の使用
不使用
カロリー(100mlあたり)
43.5kcal
グリコ
アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml×6本
2,327円(税込)
4
4 Stars
95件)
料理にも使いやすい!ハチミツ・砂糖不使用で低カロリー
アーモンドを使ったアーモンドミルクは、クセが少なく使いやすいのが特徴的な植物性ミルクです。カフェメニューでもよく使われており、アーモンドの香りがして香ばしくなるのもポイント。味はあっさりとしているので、そのまま飲んでも、グラノーラなどにかけるのもおすすめです。
種類
アーモンドミルク
内容量
1000ml
砂糖の使用
不使用
カロリー(100mlあたり)
19.5kcal
The Bridge
ライスドリンク オリジナル
3,217円(税込)
4.1
4.1 Stars
15件)
甘さたっぷりのお米を使ったライスミルクは料理にもぴったり!
お米を使ったライスミルクは、甘さが強く甘酒のような風味なのが特徴的な植物性ミルクです。原料であるお米は有機米を使用し、お水はイタリアのレッシーニ山の湧水をが使われています。強い甘さを感じられるライスミルクは、ホワイトソースを作るときにもおすすめです。
種類
ライスミルク
内容量
1000ml
砂糖の使用
不使用
カロリー(100mlあたり)
66kcal
ダノンジャパン
オーツミルクほんのり甘い
2,447円(税込)
5
5 Stars
1件)
食物繊維もたっぷり!ほんのり甘くて飲みやすいオーツミルク
ほんのり甘く飲みやすいオーツミルクです。甘いと言っても控えめなので、甘いのが苦手な人にもおすすめ。オーツミルクには、食物繊維がたっぷりなので、健康が気になる人にもぴったりです。こちらは、飲み切りサイズですが、大きな1Lサイズもあるので、用途に合わせて選んでみてくださいね。
種類
オーツミルク
内容量
250ml
砂糖の使用
使用
カロリー(100mlあたり)
46kcal
ポッカサッポロ
アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用 1L×6本
1,812円(税込)
ダイエットにもおすすめな32kcal!すっきりとした味
砂糖不使用でアーモンド本来の美味しさをそのまま味わえるアーモンドミルクです。アーモンドミルクの中では、比較的低カロリーなので、ダイエットをしている人にもおすすめ。また、カルシウムも加えられているため、健康が気になる人にもぴったりです。
種類
アーモンドミルク
内容量
1000ml
砂糖の使用
不使用
カロリー(100mlあたり)
16kcal
商品画像
マルサン
大塚食品
マルサン
グリコ
The Bridge
ダノンジャパン
ポッカサッポロ
商品名
タニタ カフェ監修 オーガニック 無調整豆乳
ミルクのようにやさしいダイズ
オーツミルク
アーモンド効果 砂糖不使用 1000ml×6本
ライスドリンク オリジナル
オーツミルクほんのり甘い
アーモンド・ブリーズ 砂糖不使用 1L×6本
特徴
有機栽培の大豆のみを使ったコクと旨味のある無調整豆乳
大豆の旨味がまるごと感じられる牛乳のように濃厚な豆乳
オーツ麦を使った優しい甘さを感じられる植物性ミルク
料理にも使いやすい!ハチミツ・砂糖不使用で低カロリー
甘さたっぷりのお米を使ったライスミルクは料理にもぴったり!
食物繊維もたっぷり!ほんのり甘くて飲みやすいオーツミルク
ダイエットにもおすすめな32kcal!すっきりとした味
最安値
1559
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1684
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428
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388
送料要確認
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1980
送料無料
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1823
送料要確認
詳細を見る
種類
豆乳
豆乳
オーツミルク
アーモンドミルク
ライスミルク
オーツミルク
アーモンドミルク
内容量
1000ml
200ml
200ml
1000ml
1000ml
250ml
1000ml
砂糖の使用
使用
使用
不使用
不使用
不使用
使用
不使用
カロリー(100mlあたり)
58kcal
95kcal
43.5kcal
19.5kcal
66kcal
46kcal
16kcal
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通販サイトで人気の植物性ミルクのランキング

※画像の一部はイメージです。
※記載している商品情報は、LIMIA編集部の調査結果(2022年3月)に基づいたものです。
※記事内のデータは、LIMIA編集部の調査結果(2022年3月)に基づいたものです。
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